গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা স্ত্রী বা স্ত্রীদের জন্য একটি গুরুতর পদক্ষেপ, তাই গর্ভাবস্থাকালীন জটিলতা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে গর্ভধারণের আগে সমস্ত প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করার সময়। প্রথমত, খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা গর্ভধারণ এবং গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি বাচ্চাদের বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
ধাপ ২
বেশি সময় তাজা বাতাসে হাঁটুন, অযৌক্তিক চাপ ছাড়াই দরকারী জিমন্যাস্টিক করুন। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করবে, পিছনে এবং অ্যাবসগুলির সঠিকভাবে শক্তিশালী পেশীগুলি, ভাল প্রসারিত, উন্মুক্ত পোঁদ, সন্তানের জন্মদান এবং জন্মের সুবিধার্থে।
ধাপ 3
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানে স্বাস্থ্যকর খাদ্য diet আপনার জটিল ডায়েট উদ্ভাবন করা উচিত নয়; ডায়েট থেকে রঞ্জক এবং সংরক্ষণকারী সমন্বিত অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয়গুলি বাদ দেওয়া যথেষ্ট। চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং নোনতা খাবারগুলি হ্রাস করুন। ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটকে তাজা ফল এবং শাকসব্জী, গাঁজানো দুধজাত পণ্য সমৃদ্ধ করুন, চর্বিযুক্ত মাংস খান। প্রচুর তাজা জল পান করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি বিশেষ জটিল চয়ন করতে পারেন, এবং ফলিক অ্যাসিডযুক্ত ওষুধ খাওয়ার জন্য পরিকল্পিত ধারণার তিন মাস আগে এটিও সুপারিশ করা হয়।
পদক্ষেপ 5
পরিকল্পিত ধারণার আগে আপনার অবশ্যই জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করতে হবে to আপনি স্টেরয়েড ব্যবহার করতে পারবেন না, তারা দেহে হরমোন মাত্রার পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে। অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্স নির্ধারিত হলে, গর্ভধারণের পরিকল্পনা দুই থেকে তিন মাসের আগে করা যায় না।
পদক্ষেপ 6
ইতিমধ্যে ধারণার আগে, চাপ, অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা এড়াতে চেষ্টা করুন। সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি হল আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে ছুটিতে যেতে এবং কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া।
পদক্ষেপ 7
স্বামী বা স্ত্রীদের ব্যর্থ হয়ে ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা প্রয়োজন be অনেকগুলি রোগ রয়েছে যা বহু বছর ধরে নিজেকে অনুভব করে না এবং কেবল পরীক্ষাগুলি পেরিয়েই সনাক্ত করা যায়। স্বামী / স্ত্রীদের স্বাস্থ্যের যে কোনও বিচ্যুতি গর্ভধারণের গতিপথ এবং সন্তানের স্বাভাবিক বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
পদক্ষেপ 8
কোনও শিশুকে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য ডিম্বস্ফোটনের সময় যৌন মিলন করা দরকার, যা মাসিকের 2 সপ্তাহ আগে ঘটে occurs আপনার প্রতিদিন সেক্স করা উচিত নয়, যেহেতু পর্যাপ্ত সংখ্যক শুক্রাণু পুনরুদ্ধারে এক দিন সময় লাগে day
