ঘুম প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বিশেষত বর্ধমান শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে প্রাক স্কুল স্কুলগুলিতে একটি "নির্দিষ্ট সময়ের জন্য" নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শিশুরা স্বপ্নে বড় হয়, যেহেতু এই সময় পিটুইটারি গ্রন্থিতে গ্রোথ হরমোন তৈরি হয় produced কিছু বাচ্চারা দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে, তারা এবং তাদের বাবা-মা উভয়কেই ক্লান্ত করে তোলে। আসলে, দিনের বেলা শিশুকে ঘুমোতে শেখানো এতটা কঠিন নয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্বাভাবিকভাবেই, ভুলে যাবেন না যে সময়ের সাথে শিশুর ঘুমের প্রয়োজন কমে যায়, তাই বয়সের সাথে প্রতিদিনের রুটিনটি পরিবর্তিত হবে। সক্রিয়, মোবাইল লাইফস্টাইলের জন্য আপনার শিশুর দিনে কত পরিমাণ রয়েছে তা লক্ষ্য রাখুন। যদি মধ্যাহ্নভোজের পরে আপনি খেয়াল করেন যে শিশুটি অলস এবং নিষ্ক্রিয়, তিনি জাঁকিয়েছেন এবং কৌতুকপূর্ণ হন, এর অর্থ এই যে দিনের বেলা ঘুম তাঁর পক্ষে যথেষ্ট ছিল না।
ধাপ ২
মনে রাখবেন যে কোনও শিশুর ঘুমের সময়কাল, তিনি যেভাবে ঘুমিয়ে পড়েছেন তা সরাসরি তার স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উপর নির্ভর করে। যদি শিশু সহজে জাগ্রত হয়, ফিট করা শক্ত হয় তবে আপনার এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। আপনার শিশুকে আগেই ঘুমের জন্য প্রস্তুত করুন, তার সাথে বাইরের গেমগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত কাজ করে তবে তার পক্ষে ঘুমোতে সুর করা আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠতে পারে।
ধাপ 3
শোবার আগে আপনার শিশুর কাছে একটি বই পড়ুন বা তার পছন্দ অনুসারে কোনও রূপকথার গল্প বলুন। কিছু শিশু তার হাত ধরে তার পাশে মায়ের সাথে ঘুমোতে পছন্দ করে। দুপুরের খাবারের সময় শিশুটিকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়াবেন না, অন্যথায় তিনি ঘুমোতে পারেন না। তাকে তার প্রিয় পানীয় (ফলের পানীয়, রস, চা, কম্পোট) পান করতে দিন।
পদক্ষেপ 4
একটি ভাল ঘুম পরিবেশ তৈরি করুন। ঘরে তাপমাত্রার নিয়মটি পর্যবেক্ষণ করুন, কমপক্ষে শিশু ঘুমিয়ে পড়ার জন্য উচ্চ শব্দগুলির (টেলিফোন, ইন্টারকম) সম্ভাবনা বাদ দিন। চারপাশের সমস্ত কিছু বিশ্রামের জন্য উপযুক্ত হতে হবে।
পদক্ষেপ 5
যদি শিশু ঘুমিয়ে পড়তে অস্বীকার করে তবে নার্ভাস হবেন না। তাকে তিরস্কার করবেন না, কারণ শিশুর নেতিবাচক আবেগ এবং ঘুমিয়ে যাওয়ার মধ্যে সরাসরি সহযোগী সম্পর্ক থাকতে পারে। আপনার শিশুকে আলতোভাবে পেট করুন, তারপরে আপনি ঘুমিয়ে যাওয়ার ভান করতে পারেন। অনেকে এই কৌশলটি দ্বারা আক্রান্ত হন এবং হতাশার কারণে শিশুটিও এটি করবে। আপনি তার সাথে কথা বলতে পারেন এবং তাকে বোঝাতে পারেন যে দিনের বেলা ঘুমানো তার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, যদি তিনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট বয়স্ক এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কের বক্তব্য বুঝতে পারেন। একটি আনুষ্ঠানিকতা নিয়ে আসুন যাতে শিশুটি ইতিমধ্যে জেনে যায় যে এটি ন্যাপসের সময় এবং এটি মর্যাদাবান হিসাবে গ্রহণ করে।
