প্রতিটি শিশুর ঘুমের সময়সূচি আলাদা। কিছু শিশু দিনের বেলা বেশি ঘুমায়, আবার কিছু রাতে। প্রায় প্রতিটি শিশুর একটি দিনের বিশ্রাম প্রয়োজন। সাধারণত, 6 মাস অবধি বাচ্চাদের দিনে 3 বার বিছানায় ছয় মাস থেকে এক বছরে - 2 বার খাওয়ার দরকার হয়। এক বছরের বেশি বয়সী শিশুরা দিনে একবার ঘুমায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার বাচ্চাকে একটি রুটিনে সেট করুন। একটি সুস্পষ্ট দৈনিক রুটিন আপনার সন্তানের কী প্রত্যাশা করা যায় তা জানতে দেয়। শাসনব্যবস্থাটি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি সর্বদা জানবেন যে কখন শিশু সাধারণত ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত বা খেলতে প্রস্তুত থাকে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ঘড়ি অনুসারে কঠোরভাবে বাঁচতে হবে, তবে একই সাথে কিছু কিছু করা, আপনি জীবনের একটি পরিমাপযোগ্য এবং শান্ত ছন্দ প্রতিষ্ঠা করবেন।
ধাপ ২
বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করুন। আপনার বাচ্চাকে পুরো পেটে ঘুমাতে দিন। বিছানার আগে অঞ্চলটি ভালভাবে চালিত করুন late বাচ্চাকে জড়িয়ে রাখবেন না, ঘুমানোর জন্য আরামদায়ক তাপমাত্রা 18-20 ডিগ্রি। ডায়াপার পরীক্ষা করুন, বাহ্যিক উদ্দীপনা - টিভি, কম্পিউটার বন্ধ করুন।
ধাপ 3
আপনার শিশুকে সর্বদা এক জায়গায় ঘুমাতে দিন। যদি শিশুটি দিনের বেলা রাতের মতো একই জায়গায় ঘুমায় তবে তার ঘুমের সাথে এই জায়গার স্পষ্ট সংযোগ রয়েছে। কোনও রাতের সময়ের আগের মতো একদিন বিরতির আগে ঠিক একই শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন। আলোটি বন্ধ করুন, তাঁর কাছে একটি গল্প পড়ুন, একটি গান করুন যাতে শিশু বুঝতে পারে যে এটি ঘুমের সময়।
পদক্ষেপ 4
ক্লান্তির প্রথম লক্ষণে আপনার শিশুকে শুয়ে রাখুন। তাহলে সে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বে। আপনি যদি এই সময় স্থগিত করেন তবে তার ঘুমিয়ে পড়া আরও অনেক কঠিন হবে। অনেক শিশুর ক্লান্তির লক্ষণগুলি একই রকম: কেউ কেউ তাদের মুষ্টি দিয়ে চোখ ঘষতে শুরু করে, অন্যরা মজাদার হয়, অন্যরা অলস হয়ে যায় এবং অনুপস্থিত মনোভাবের সাথে দীর্ঘ সময় ধরে আশেপাশের জিনিসগুলির দিকে নজর দেয়।
পদক্ষেপ 5
আপনার বাচ্চাকে তাদের নিজেই ঘুমাতে শিখান, বাচ্চারা তিন মাস থেকে এটি শিখতে পারে। তাকে রক করবেন না, শিশুকে শান্ত হয়ে ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগ দিন। তার পছন্দের খেলনাটি তার পাশে রাখুন, এটি এটি চেপে ধরুন। যখন সে নিজেই ঘুমোতে শিখবে, দিনের ঘুম বেশি হবে।
পদক্ষেপ 6
আপনার শিশুর ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করতে শেখানো বেশ কঠিন, ধৈর্য ধরুন। আপনি যদি আপনার শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে এটি শুরু করেন, তবে তার পক্ষে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠন করা আরও সহজ হবে।
