শিশুর জীবনের প্রথম বছর থেকেই যত্নশীল পিতামাতারা তার ডায়েটে ভিটামিন প্রবর্তনের বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করেন। সাধারণত, এক বছর অবধি, শিশুরা মায়ের দুধ থেকে দুধ পান করায় এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ গ্রহণ করে receive একমাত্র ব্যতিক্রম হ'ল "সানি" ভিটামিন ডি, যা রিকেটস প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়।
একটি শিশুর জন্য ভিটামিন - একটি ঝকঝকে বা একটি প্রয়োজনীয়তা?
প্রথম জন্মদিনের পরে, শিশু ধীরে ধীরে প্রাপ্তবয়স্ক খাবারে স্যুইচ করে এবং কম এবং কম মায়ের দুধ এবং শিশুর খাবার ব্যবহার করে, সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং জীবাণু দিয়ে সমৃদ্ধ। শিশু বেড়ে ওঠে এবং বিকাশ করে, তার কঙ্কাল, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং মস্তিষ্ক গঠিত হয়। তার শারীরিক, বৌদ্ধিক এবং মানসিক বিকাশ শিশুর কতটা ভাল খায় তার উপর নির্ভর করে।
একটি শিশুর ক্রমবর্ধমান শরীরের একজন প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় ভিটামিনের অনেক বেশি প্রয়োজন, যেহেতু একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ইতিমধ্যে সম্পূর্ণরূপে হাড়ের টিস্যু, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং স্নায়ুতন্ত্র গঠন করেছেন। শুধুমাত্র 11 বছর বয়সের মধ্যে বাচ্চার ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা কার্যত প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রয়োজন থেকে পৃথক হবে না। এই বয়স পর্যন্ত, বাবা-মায়েদের শিশুর সুষম এবং বৈচিত্রময় ডায়েট এবং অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহারের যত্ন নেওয়া উচিত।
এক বছরের শিশুর জন্য ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ important
এই বয়সে একটি শিশুর সমস্ত ভিটামিন প্রয়োজন, তবে ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, বি 6, সি, ডি এবং নিয়াসিন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, পেশী টিস্যু, কঙ্কালের বিকাশকে উন্নত করে, চোখের রোগগুলির বিকাশকে বাধায়, লিভার এবং শ্বাস নালীর কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। দেহ সবুজ এবং হলুদ শাকসব্জী, মুরগির কুসুম, দুধ, মাছের তেল, লিভার, পাশাপাশি বাচ্চাদের, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি দ্বারা পছন্দ করে ভিটামিন এ পেতে পারে।
বি ভিটামিন সামগ্রিকভাবে শরীরে একটি সাধারণ ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাদের ব্যবহার লাল রক্তকণিকা উত্পাদন উত্সাহ দেয়, লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং ক্ষুধা বাড়ায়। এই গ্রুপের ভিটামিন সমৃদ্ধ বেকউইট এবং ওট গ্রোয়েটস, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ, ফিশ রো, আপেল এবং আলু প্রচুর পরিমাণে।
অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হাড়, দাঁত, রক্তনালীগুলির পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্রের এবং দেহের প্রতিরক্ষার যথাযথ বিকাশের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। ভিটামিন সি এর অভাব সাধারণত ঘন ঘন সর্দি, হতাশা এবং স্কার্ভি বাড়ে। সাইট্রাস ফল, গোলাপের ঝোল, পাশাপাশি সবুজ পেঁয়াজ এবং স্যুরক্রাট খাওয়া শরীরে এর অভাব পূরণ করতে সহায়তা করে।
ভিটামিন ডি, যা ক্রমবর্ধমান জীবের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন ডি হ'ল "সৌর" ভিটামিন ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে উত্সাহ দেয়, যা সন্তানের দাঁত এবং হাড়ের বৃদ্ধি এবং গঠনের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। এটি সম্ভবত একমাত্র ভিটামিন যা রিকেটগুলি প্রতিরোধের জন্য জীবনের প্রথম দিনগুলি থেকে শিশুদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। দুগ্ধজাত ও ডিমের কুসুমে ভিটামিন ডি স্বল্প পরিমাণে পাওয়া যায়। অনেক বেশি পরিমাণে, ত্বক যখন সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে আসে তখন এই ভিটামিনটি দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয়।
ভিটামিন পিপি ত্বক, অন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং মৌখিক গহ্বরের উন্নতি করতে সহায়তা করে। শরীরে নিকোটিনিক অ্যাসিডের অভাব বদহজম, ত্বকের জ্বালা এবং ওজন হ্রাস দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। ভিটামিন পিপি পাতলা মাংস, মাছ, চিজ, লিভার এবং ব্রোয়ের ইস্টে পাওয়া যায়।
শিশুর জীবনের প্রথম বছর থেকে শুরু করে আপনার যত্ন সহকারে তার পুষ্টি বিবেচনা করা উচিত। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার সহ ডায়েটে বৈচিত্র্য প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, এক ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহার ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনার শিশুর সাধারণ অবস্থা মূল্যায়ন করেছেন এমন একজন শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ভিটামিনগুলি বেছে নেওয়া উচিত।
