গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক কোর্স এবং প্রসবের সফল ফলাফলের জন্য একজন মহিলাকে অভ্যন্তরীণভাবে শান্ত হওয়া দরকার। তাকে একটি ইতিবাচক আবেগময় মনোভাব গড়ে তোলার চেষ্টা করা উচিত এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলিকে হারানো উচিত নয়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মায়ের মানসিক ভারসাম্য শিশুর স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনে রাখবেন যে আপনি গর্ভধারণের মুহুর্ত থেকেই আপনার সন্তানের সাথে যোগাযোগ শুরু করেছিলেন। নিজেকে গর্ভধারণ করুন যে আপনি গর্ভবতী এবং এটি একটি বিশেষ শর্ত। এটি একটি ভারী বোঝার মতো আচরণ করবেন না। এই পৃথিবীতে নতুন জীবন আনার জন্য আপনাকে দেওয়া হয়েছিল এমন একটি যাদুকরী সময় এটি নিয়ে ভাবুন। সর্বত্র ছুটে যাওয়া বন্ধ করুন, আপনার কাজের ফলাফল এবং ক্যারিয়ারের আরও বৃদ্ধির বিষয়ে চিন্তা করবেন না। নিজের জন্য কেবল সপ্তাহান্তে নয়, সপ্তাহেও সময় কাটাতে হবে। এই সময়টি কেবল আপনার ব্যক্তিগতভাবেই নয়, অনাগত সন্তানের সাথে যোগাযোগের জন্যও। নিজেকে কিছুটা প্রবৃত্ত করুন, সিনেমা দেখতে যান বা আপনার প্রিয় ক্যাফেতে যান।
ধাপ ২
আপনি যদি কোনও পরিবর্তিত সংরক্ষিত ব্যক্তি হন তবে নিজেকে এই কাঠামোতে ঠেলা বন্ধ করুন। এই জীবনের প্রতিটি কিছুই আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের সাপেক্ষে নয়। এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যেগুলি আপনি আগেই ভাবতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গ্যারান্টি দিতে পারবেন না যে পুরো গর্ভাবস্থা জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে যাবে। আপনি কেবল তাদের প্রতিরোধে কাজ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ - ডান খাওয়া, বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করা এবং ভিটামিন গ্রহণ করা। অন্য সব কিছু যথারীতি চলবে, এমন সমস্যা নিয়ে চিন্তিত করবেন না যা এখনও বিদ্যমান নেই।
ধাপ 3
আপনার প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। গর্ভাবস্থা জীবনের একটি আবেগময় সময় এবং আপনার চারপাশের যত লোক আপনার সাথে ভাল আচরণ করে আপনার মেজাজ তত ভাল হবে। আপনি নিজের যত্ন নিতে যথেষ্ট সক্ষম হলেও সহায়তা অস্বীকার করবেন না। প্রিয়জন আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকলে সর্বদা খুশি হন।
পদক্ষেপ 4
যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, তা আপনার স্বামী বা অংশীদার থেকে গোপন করবেন না। আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করুন, একসাথে আপনার পক্ষে কোনও উপায় খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। এছাড়াও, অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া আপনাকে আরও ঘনিষ্ঠ হতে সহায়তা করবে। আপনি যদি গুরুতর উদ্বেগের সম্মুখীন হন, দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে ভাগ করুন। তিনি আপনার জন্য শ্যাখামুক্ত নির্বাচন করবেন বা মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিযুক্ত করবেন। সন্তান প্রসবের সময়, একজন মহিলার তার গর্ভাবস্থার সফল পরিণতিতে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত।
