যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানুষের মধ্যে ঝগড়া, স্বার্থের সংঘাত এবং ফলস্বরূপ, একটি সংঘাতের মুহুর্তগুলি রয়েছে। আমরা বিরোধের পরিস্থিতিগুলি নেতিবাচক কিছু হিসাবে চিকিত্সা করতে অভ্যস্ত। সংঘাতের বিদ্বানরা দ্বন্দ্বকে ধ্বংসাত্মক হিসাবে বিভক্ত করেন, যা সম্পর্কের অবনতি ঘটায় এবং গঠনমূলক, উত্পাদনশীলভাবে বৈষম্যগুলি সমাধান করতে এবং একটি নতুন, আরও উন্নত বোঝার স্তরে পৌঁছাতে সহায়তা করে।
দ্বন্দ্বের প্রকার
ঝগড়ার পরে কীভাবে শান্ত হবেন এবং নার্ভাস হবেন না তা বোঝার জন্য, কী দ্বন্দ্বগুলি প্রায়শই ঘটে তা বিবেচনা করুন।
• পরিবার. এটি প্রিয়জনের মধ্যে ঝগড়া। স্বামী / স্ত্রীর মধ্যে, পিতা-মাতার এবং সন্তানের মধ্যে চির বিবাদ, বোন, ভাইদের ভুল বোঝাবুঝি। আত্মীয়দের সাথে সমস্যা সম্পর্কিত সমস্ত কিছু।
। শ্রমিকরা। মনিব, কর্মচারী, অধস্তনদের সাথে দ্বন্দ্ব।
• র্যান্ডম লাইনগুলিতে ঝগড়া, ট্র্যাফিক জ্যাম, পুরোপুরি অপরিচিতদের সাথে গণপরিবহন, তবে কখনও কখনও বিরক্তিকর লোকেরা।
বিভিন্ন মানসিক জড়িত হওয়া সত্ত্বেও, এই ধরণের ঝগড়াগুলির প্রতিটি বিরক্ত হয় এবং শান্ত হতে দেয় না। আপনার বুঝতে হবে যে কেবল প্রথম দুটি ধরণের দ্বন্দ্বই আমাদের শক্তি এবং স্নায়ুর পক্ষে মূল্যবান। সুযোগ পেয়ে আপনি যে "সংবেদনশীল ভ্যাম্পায়ারগুলি" মুখোমুখি হন তা না খাওয়াই ভাল। এমন পরিস্থিতিতে আপনারা নিজের কাঁধটি টেনে নিয়ে যাওয়ার পক্ষে এবং ভারসাম্যহীনকে কোনও অপ্রীতিকর এবং অনুৎজাতীয় আলোচনায় টেনে আনার সুযোগ না দিয়ে একদিকে সরে যাওয়া সহজ।
দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি থেকে মুক্তির উপায় Way
কোনও যুক্তি সম্পর্কে ঘাবড়ে যাওয়া এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি এড়ানো। তবে যদি কথোপকথনটি ইতিমধ্যে উত্থাপিত কণ্ঠে শুরু হয়ে যায়, তবে ঝগড়ার সময় কীভাবে শান্ত হতে হবে তা জেনে আপনি সংঘাতের পরিণতির সময় এবং ধ্বংসাত্মক শক্তিকে ন্যূনতম করতে পারেন।
Yourself নিজেকে আপনার প্রতিপক্ষের জুতোতে রাখুন other অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে তর্কটির কারণটি দেখুন, তার মতোই অনুভব করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার আগ্রহের সাধারণ ক্ষেত্র সন্ধান করতে পারেন এবং পরিস্থিতিটিকে কোনও ঝগড়ার দিকে না ফেলে কোনও আপস করতে পারেন।
Emotions আবেগের সাথে যুক্তি দিয়ে কাজ করুন। ব্যক্তিগত না হয়ে দাবি করবেন না, কখনই আপনার প্রতিপক্ষের মর্যাদাকে হ্রাস করবেন না - কেবল তার আচরণ নিয়ে আলোচনা করুন, যা ব্যক্তিগত অপমানের দিকে ঝুঁকে না গিয়ে ভুল বোঝাবুঝির বিষয় ছিল।
You যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি বা অন্য ব্যক্তি আবেগগতভাবে শান্তভাবে কথোপকথনটি চালিয়ে নিতে পারবেন না, সে সম্পর্কে সরাসরি কথা বলতে পারেন, কিছুক্ষণ পর আপনার কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিন, যখন আপনি দুজনেই শান্ত হয়ে যান এবং সমস্যাটি সত্যই আলোচনা করতে পারেন, এবং না নিন্দা ও অপমানের বিনিময়
স্নায়ু সংরক্ষণ করুন
তা সত্ত্বেও, ঝগড়ার পরে কীভাবে শান্ত হওয়া এবং নার্ভাস না হওয়া সম্পর্কিত তর্ক, সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলি যদি এড়ানো সম্ভব না হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের পূর্বশর্ত তৈরি করে এমন অযৌক্তিক অভিজ্ঞতার সাথে স্নায়ুতন্ত্রকে নষ্ট করতে সাহায্য করবে না।
• ক্ষোভ. আরও ভাল উত্তরের সন্ধানে একটি অপ্রীতিকর কথোপকথনের মাথায় "ফিডিং" রেখে অন্য কিছুতে আপনার চিন্তাভাবনা জড়িত করার দুর্দান্ত উপায়। পরিষ্কার, ধোয়া, কাঠ কাটা, ধাঁধা স্থাপন - এবং সাধারণভাবে নিজেকে দরকারী কিছুতে ব্যস্ত রাখুন care
• ঘোরাফেরা। বাষ্প ছাড়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায়। একটি তীব্র গতিতে চলার এক ঘন্টা আপনার ভাবনাগুলিকে যথাযথভাবে তৈরি করতে, কী হয়েছে তা ভাবতে, বিভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতিটি দেখুন এবং শান্ত হতে সহায়তা করবে।
Ing পড়া। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে পড়াশোনা শালীনতার চেয়ে চাপ আরও কার্যকরভাবে মুক্তি দেয়।
Pros উপকারিতা এবং কনসগুলির তালিকা। এক টুকরো কাগজ নিয়ে এটিকে দুই ভাগে ভাগ করুন। একটিতে, আপনার প্রতিরক্ষার সমস্ত যুক্তি লিখুন। অন্যদিকে, যেখানে আপনি ভুল করেছিলেন সেখানে সততার সাথে নিজেকে স্বীকার করুন। মনে রাখবেন, দ্বন্দ্বের জন্য উভয় পক্ষই সর্বদা দোষী।
• সৃষ্টি। আপনি ভালবাসেন এমন কিছু করুন যা উপভোগযোগ্য এবং মানসিকভাবে সন্তুষ্টিজনক। এইভাবে আপনি উত্তেজনা উপশম করতে এবং শান্ত করতে পারেন।
• শীত এবং গরম ঝরনা। যারা চূড়ান্ত ব্যবস্থা পছন্দ করেন তাদের জন্য আপনি একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে পারেন। তাপমাত্রার তীক্ষ্ণ পরিবর্তনটি শরীরের চাপ এবং স্বনকে মুক্তি দেয়।
