স্টোরের তাকগুলিতে খাওয়ানোর জন্য বিভিন্ন ধরণের দুধের সূত্র থাকা সত্ত্বেও মায়ের দুধ শিশুর স্বাস্থ্য এবং পূর্ণ বিকাশের জন্য অপরিহার্য পণ্য হিসাবে রয়ে গেছে। স্তন্যপান করানো নবজাতকে সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং জীবাণু সরবরাহ করে, তাই স্তন্যদানের সময় মায়ের পুষ্টি বিশেষত ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মায়ের দুধের গুণমানটি উচ্চতর হতে এবং শিশুতে অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া না ঘটানোর জন্য, মায়ের প্রতিদিনের ডায়েটে মূলত সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত পণ্যগুলি হওয়া উচিত। মায়ের ডায়েটে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি থাকা উচিত - যেমন টক ক্রিম, দুধ, কেফির, কুটির পনির এবং পনির। সংক্ষিপ্ত শেল্ফ জীবনের সাথে কৃত্রিম সংযোজন ছাড়াই দই প্রাকৃতিক দইটি কিনে দেওয়া ভাল। এগুলি শরীরকে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করবে এবং মায়ের দুধের গুণমানের উপর ভাল প্রভাব ফেলবে। সিদ্ধ গরুর মাংস এবং মুরগির স্তন দেহে প্রোটিন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করবে। ডিম খাওয়ার প্রতি সপ্তাহে 2 টি কমিয়ে আনতে হবে। নার্সিং মহিলার ডায়েটে, মাছের থালা - বাসন পাশাপাশি লিভার এবং সিউইওড অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে।
ধাপ ২
প্রাতঃরাশের জন্য, দুধের दलরি রান্না করা ভাল, এটি সারা দিন শক্তি জোগাবে এবং শক্তি দেবে। দুপুরের খাবারের সাথে কোনও উদ্ভিজ্জ স্যুপ থাকা উচিত, তবে সম্ভব হলে আপনার মটর বাদ দেওয়া উচিত, কারণ তারা নবজাতকের পেট ফাঁপাতে অবদান রাখে। রাতের খাবারের জন্য, উদ্ভিজ্জ সাজসজ্জা দিয়ে স্টিমযুক্ত মাছগুলি উপযুক্ত: পোলক, ফ্লাউন্ডার, গোলাপী সালমন, গ্রিনলিং।
ধাপ 3
চর্বিযুক্ত ভাজা মাংসকে এই কারণে খাদ্য থেকে সবচেয়ে ভালভাবে নির্মূল করা হয় যে এটি অতিরিক্ত দুধের চর্বি উত্সাহিত করতে পারে এবং নবজাতকের কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে। একই ফল এবং বেরিগুলিতে প্রযোজ্য, আপনি সেগুলি খেতে পারেন, তবে সীমিত পরিমাণে, কারণ এটি শিশুতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার মিষ্টি - চকোলেট, কুকিজ, ওয়েফেলসের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উচিত। শুকনো ফল, বাদাম, ক্যান্ডিযুক্ত ফলের একটি অল্প পরিমাণে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি কিছু চান তবে আপনি কিছু মার্শমেলো খেতে পারেন। নোনতা, মশলাদার এবং মশলাদার খাবারগুলিও অস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
একটি অল্প বয়স্ক মায়ের একটি সাধারণ নিয়ম মনে রাখা উচিত: তরল মাতাল এর পরিমাণে বৃদ্ধি দুধের প্রকাশের পরিমাণকে বৃদ্ধি করে, যা সর্বদা ভাল হয় না, কারণ এটি ল্যাকটোস্টেসিসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। শিশুকে খাওয়ানোর সময়কালে অ্যালকোহল এবং সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, কার্বনেটেড মিষ্টি জল, সিট্রাস জুস এবং শক্ত কফিকে বাদ দেওয়া উচিত। ফার্মাসিতে বিক্রি বিশেষায়িত ভেষজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা মায়ের দুধে উপকারী প্রভাব ফেলে। চায়ের প্যাকেজিংয়ে যদি বায়ো চিহ্ন থাকে তবে আপনার এটির ভয় পাওয়া উচিত নয় - এর অর্থ হ'ল চা উপাদানগুলি পরিবেশগতভাবে পরিষ্কার প্রাকৃতিক অঞ্চলে জন্মে এবং নিরাপদ are বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বিশেষায়িত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করলে উপকার হবে। উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরে তাদের চয়ন করা উচিত, এবং নির্দেশাবলী অনুসারে কঠোরভাবে প্রয়োগ করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
প্রতিটি স্তন্যদানকারী মহিলার খাওয়া উচিত, কেবল সুষম নয়, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়সূচিও অনুসরণ করা উচিত। বাচ্চাকে স্তনে লেচ দেওয়ার আগে আধ ঘন্টা ধরে মায়ের উচিত একটি পূর্ণাঙ্গ খাবার এবং পানীয় পান। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, স্তন্যদান সঠিকভাবে এগিয়ে যাবে, কোনও সমস্যা হবে না এবং সন্তানের বিকাশ একটি ইতিবাচক গতিবেগে ঘটবে।
