দুর্ভাগ্যক্রমে, আধুনিক জীবনে, আপনি খুব কমই স্ট্রেস ছাড়াই পরিচালনা করতে পারবেন; সময়ে সময়ে, খুব মনোরম পরিস্থিতি তৈরি হয় না যা আপনাকে খুব নার্ভাস করে তোলে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে চাপ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্ষতিকারক, এটি তাই কিনা তা বোঝার জন্য আপনার বুঝতে হবে স্ট্রেস কী এবং এটি সাধারণভাবে কীভাবে মানবদেহে প্রভাবিত করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মানসিক চাপ হ'ল নির্দিষ্ট উদ্দীপনার প্রতি মানুষের দেহের একেবারে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এই প্রক্রিয়াটিই একজন ব্যক্তিকে বাহ্যিক পরিবেশের নির্দিষ্ট পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। উদ্দীপনা শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয়ই সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে। প্রথম গোষ্ঠীতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, তাপ, শীত এবং ক্ষুধা। দ্বিতীয়টি - অপরাধ, যে কোনও গুরুতর প্রতারণা।
ধাপ ২
স্ট্রেস মেকানিজম একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করে। যখন কোনও চাপের পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন একেবারে সমস্ত সিস্টেম শরীরে সক্রিয়ভাবে কাজ শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির হার্টের হার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। শরীর উদ্দীপনা প্রতিহত করতে শুরু করে। একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরের শক্তির মজুদ যথেষ্ট, এটি স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করে এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তবে যদি বাহ্যিক প্রভাব দীর্ঘ হয় তবে শরীরের বাহিনী ফুরিয়ে যায়, এটি হ্রাস পায়। উদ্বেগ আবার দেখা দেয় তবে এখন তা অপরিবর্তনীয়।
ধাপ 3
মানসিক চাপ সর্বদা মানবদেহের উপর একচেটিয়া নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না; কিছু ক্ষেত্রে, বিপরীতে, তাদের ইতিবাচক প্রভাব থাকে। তারা শরীরকে কোনও নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে এবং এই গুণটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। যখন অভ্যন্তরীণ রিজার্ভগুলি কাজ শুরু করে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি পায়, শরীর শক্তিশালী হয়।
পদক্ষেপ 4
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চাপের মধ্যে পার্থক্য করা খুব সহজ। নেতিবাচক চাপের লক্ষণগুলি জানার জন্য এটি যথেষ্ট, এগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: খুব দ্রুত ক্লান্তি, দুর্বল ঘনত্ব, অনিদ্রা বা দুঃস্বপ্ন, উদ্বেগ, দ্রুত হার্টবিট, মাথা ঘোরা, ফুসকুড়ি ইত্যাদি etc. এটি এই ধরণের চাপ যা গর্ভাবস্থায় বিপজ্জনক এবং জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 5
আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতাগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত, এবং নিজের মধ্যে জমা হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রকে সর্বোত্তমভাবে প্রভাবিত করে না। একটি নিয়ম হিসাবে, যখন সমস্যাগুলি উচ্চস্বরে মোকাবেলা করা হয় তখন এগুলি এত গুরুতর এবং ভীতিজনক বলে মনে হয় না।
পদক্ষেপ 6
যে কোনও ব্যক্তি এবং আরও বেশি গর্ভবতী মহিলাকেও আরাম করতে পারা দরকার, এটি একটি চাপজনক পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত উপায় way দক্ষতার যোগা শুরু করা ভাল, এটি একটি খুব পুরস্কৃত কার্যকলাপ যা শান্তি এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 7
জীবনের কোন পরিস্থিতিতে পরিস্থিতি ঘটুক না কেন, কেবল ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মাথায় উপস্থিত থাকতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি সর্বদা ভাল কিছু খুঁজে পেতে পারেন, আপনার কেবল এটি চেষ্টা করা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 8
কোনও মহিলা যখন প্যাসিভ লাইফস্টাইলের দিকে পরিচালিত করে, তখন তার পক্ষে মানসিক চাপ মোকাবেলা করা অনেক বেশি কঠিন, এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে, তাই এমনকি গর্ভাবস্থায়ও, খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যদি না এটি অবশ্যই contraindication না হয়।
