একজন নার্সিং মা তার বাচ্চাকে দুর্দান্ত বোধ করার জন্য কিছু সময়ের জন্য তার প্রিয় খাবারগুলি ত্যাগ করতে হবে। একজন নার্সিং মা কীভাবে খাবেন?
নার্সিং মায়ের প্রতিদিনের ডায়েটে বিদ্যমান বিধিনিষেধের সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে এমন একটি মেনু রচনা করা বেশ সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের সুপারিশগুলি এটিকে আঁকানোর ক্ষেত্রে কেবল অ্যাকাউন্টে নেওয়া প্রয়োজন।
শিশুর জীবনের প্রথম সপ্তাহগুলি তার পক্ষে কঠিন। এই সময়কালে, তাকে অবশ্যই সঠিকভাবে খাওয়া শিখতে হবে। একটি শিশুর তার মায়ের দুধ থেকে বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত, যখন তার দেহে প্রবেশকারী ক্ষতিকারক উপাদানগুলির প্রতিক্রিয়া না করে।
অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই সময়ের মধ্যে একটি নার্সিং মায়ের মেনু শিশুর পক্ষে যতটা সম্ভব নিরীহ হয়। একজন নার্সিং মা দ্বারা খাওয়ার গুণমান তার বুকের দুধের সংশ্লেষকে প্রভাবিত করে।
নার্সিং মায়ের মেনুর সাধারণ নীতিগুলি
বুকের দুধ খাওয়ানোর মেনুটি হওয়া উচিত:
- উচ্চ-ক্যালোরি, যা হ'ল দুধ খাওয়ানো মহিলাদের চেয়ে 500 কিলোক্যালরি বেশি।
- বিবিধ। শিশুকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের জন্য, একজন নার্সিং মায়ের বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া উচিত।
- তরল একটি বৃহত পরিমাণ সঙ্গে। নার্সিং মায়ের জন্য, তরলটির দৈনিক ভলিউম সাধারণত গৃহীত স্তরের চেয়ে প্রায় 2 গুণ বেশি হওয়া উচিত।
নার্সিং মায়ের জন্য নির্দিষ্ট খাবার
বুকের দুধ খাওয়ানোর মেনুতে চর্বিযুক্ত মাংস থাকা উচিত:
- মুরগি, শূকরের মাংস, ভিল;
- বিভিন্ন দুগ্ধজাত পণ্য;
- ক্যালসিয়ামের প্রধান উত্স: মাছ, ডিম, শাকসবজি এবং ফল;
- সিরিয়াল বিভিন্ন: বেকওইট, ভাত, ওটমিল, বাজরা এবং অন্যান্য।
তবে অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়াই খাবার গ্রহণ করা যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত। এছাড়াও, প্রসবের পরে প্রথমবারের মতো কোনও পণ্য ব্যবহার করার সময়, আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়াটির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি কোনও অ্যালার্জির প্রকাশ পাওয়া যায় তবে এটি ভাল সময় পর্যন্ত দেওয়া উচিত।
নার্সিং মায়ের জন্য বিপজ্জনক এবং অযাচিত খাবার
বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য বিপজ্জনক খাবারগুলি হ'ল চর্বিযুক্ত, ধূমপান করা এবং নুনযুক্ত খাবার এবং এতে প্রচুর পরিমাণে মশলা, পেঁয়াজ এবং রসুন থাকে। নার্সিং মা দ্বারা তাদের ব্যবহার বুকের দুধের স্বাদে পরিবর্তনকে প্রভাবিত করবে, যা শিশু পছন্দ করবে না।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মিষ্টি, আঙ্গুর, প্যাস্ট্রিগুলি এড়ানো ভাল। এই খাবারগুলি অন্ত্রগুলিতে গাঁজন সৃষ্টি করে।
গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না যা শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে। এটি মনে রাখা উচিত যে চকোলেট, চিনাবাদাম, স্ট্রবেরি, চিংড়ি এবং ক্রাইফিশ সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যালার্জিনিক খাবার যা কোনও নার্সিং মায়ের জন্য contraindication হয়।
শিশুটির অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে একটি পৃথক মেনু নির্বাচনের যত্ন নেওয়াও মূল্যবান।
