দৈনন্দিন রুটিন শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্যই প্রয়োজনীয় - এর তাত্পর্য এত দুর্দান্ত। প্রকৃতপক্ষে, দিনের বিভিন্ন সময়ে একজন ব্যক্তির শরীরের বিভিন্ন স্তরের ক্রিয়াকলাপ এবং প্রয়োজন থাকে। সুরেলা দিনটি কাটাতে আপনার একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলতে হবে।
একটি শিশুর প্রতিদিনের রুটিন তার পূর্ণ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। শিশুর বয়স বিবেচনা করে এটি তৈরি করুন। প্রতিদিনের স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য, ভাল বিশ্রাম এবং প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপকে উন্নত করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা অনুমান করেছেন যে শারীরিক কার্যকলাপের সর্বোচ্চ শিখরটি সকালে ঘটে। এর অর্থ এটি সকালের সময় যে খেলাধুলা, অধ্যয়ন এবং বিকাশ কৌশল সেরা দেওয়া হয়। এবং এই সমস্ত কিছুর জন্য সময় পেতে, বাচ্চাকে অবশ্যই সকাল 8 টা নাগাদ উঠতে হবে (যদি তিনি এখনও স্কুল বা কিন্ডারগার্টেন না যান)। বাচ্চাদের যদি সন্ধ্যা নয়টার পরে শোয়ানো হয় তবে তারা পরে উঠবে। একই সময়ে, শিশুটি খুব সকাল থেকেই অলসতা এবং ক্লান্তি অনুভব করবে। অতএব, প্রতিদিনের রুটিনের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ঘুমের সময়, যা শৈশবে উপেক্ষা করা উচিত নয় should আমাদের হজম ব্যবস্থাও একটি নির্দিষ্ট ছন্দে কাজ করে। সুতরাং, দিনের বেলাতে, তার উপরের বোঝাটি সঠিকভাবে বিতরণ করা উচিত। এবং এটি শুধুমাত্র ডায়েটের জন্য নির্দিষ্ট ঘন্টা বরাদ্দ করেই করা যেতে পারে। সকালে, যখন শরীর এখনও জেগে থাকে, তখন তাকে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেওয়া দরকার। তবে ঘন, ভারী খাবার এখনও খারাপভাবে শোষণ করে না। শিশুর নাস্তাটি সকাল 7-8 টা বাজে। যদি শিশুটি খারাপভাবে খেয়ে থাকে তবে 10-11 বাজে লাঞ্চ করা ভাল। মধ্যাহ্নভোজনে পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বাড়ে। তদ্ব্যতীত, এটির আগে যদি তাজা বাতাস, আউটডোর গেমস, ক্রিয়াকলাপে হাঁটার আগে। একটি সজ্জিত দৈনিক রুটিনে একটি ক্রিয়াকলাপ অন্যটির পরিপূরক হয়। ক্রিয়াকলাপের সময়কাল বিশ্রাম এবং ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনে প্রতিস্থাপিত হয়। এটি আপনাকে সারা দিন ধরে সমানভাবে সন্তানের শরীরে বোঝা বিতরণ করতে দেয়। যদি দিনটি বিশৃঙ্খলাযুক্ত হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, সন্ধ্যা নাগাদ শিশু ক্লান্ত হয়ে পড়ে - তাই অসম্পূর্ণতা এবং ঘুম নিয়ে সমস্যা। পিতামাতার জন্য, তাদের সন্তানের একটি সুস্পষ্ট দৈনিক রুটিন কখনও কখনও তাদের ব্যবসা সম্পর্কে যাওয়ার একমাত্র সুযোগ। যাইহোক, যদি কোনও শিশু কিন্ডারগার্টেন যায়, তবে সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিনে এটি প্রতিষ্ঠিত নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। অবশ্যই, পরিবারের পরিকল্পনাগুলি বিবেচনায় নিয়ে কিছু প্রবৃত্তি অনুমোদিত ible
