একটি সুসংহত দৈনিক রুটিন হ'ল সন্তানের সুস্বাস্থ্য এবং সুরেলা বিকাশের গ্যারান্টি। সঠিক প্যারেন্টিং পদ্ধতির সাথে, শিশুটি একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীটি দ্রুত মেনে চলবে এবং স্বেচ্ছায় এটি অনুসরণ করবে। আপনার সন্তানের জন্য প্রতিদিনের রুটিন গড়ে তুলতে কিছু প্রাথমিক নীতি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যে শিশু কিন্ডারগার্টেনে যায় তার একটি সুপ্রতিষ্ঠিত এবং প্রতিষ্ঠিত দৈনিক রুটিন রয়েছে। যদি তাকে বাড়িতে লালন-পালন করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, ঠাকুরমা বা আয়া দ্বারা, এটি ক্লাস, গেমস, হাঁটাচলা, ঘুম নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন যাতে শিশুর ভাল বিকাশ হয় এবং ক্লান্ত না হয়।
ধাপ ২
বাচ্চাদের প্রতিদিনের নিয়ম আঁকানোর সময় প্রথমে বিবেচনা করা হ'ল দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজনীয় সময়কাল। 1 থেকে 3 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য, এটি 13-14 ঘন্টা, 3 থেকে 7 বছর বয়সী - 11-12 ঘন্টা। এর মধ্যে দিনের ঘুম কমপক্ষে 1.5-2 ঘন্টা হওয়া উচিত।
ধাপ 3
পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টটি খাবারের সংখ্যা। প্রাক-বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের মধ্যে কমপক্ষে 5-6 টি প্রয়োজন: প্রাতঃরাশ, দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ (রস, ফল), মধ্যাহ্নভোজন, দুপুরের চা, রাতের খাবার এবং উদাহরণস্বরূপ, শোবার আগে এক গ্লাস দুধ।
পদক্ষেপ 4
শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য টাটকা বাতাসে হাঁটা এবং খেলা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিনের রুটিন পরিকল্পনা করার সময়, তাদের জন্য কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা নির্ধারণ করুন। খারাপ আবহাওয়াতে, হাঁটা বাড়িতে খেলা এবং ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা সহজ।
পদক্ষেপ 5
কিন্ডারগার্টেনের প্রতিদিনের রুটিনের ভিত্তিতে নিন: প্রাতঃরাশ - গেমস, পদচারণা, ক্লাস - মধ্যাহ্নভোজ - ঘুম - গেমস - বিকাল চা - গেমস, হাঁটাচলা, ক্লাস - নৈশভোজ। সন্ধ্যা নিঃশব্দে নিষ্ক্রিয় করা, নিষ্ক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি এবং রাতে অবশ্যই অবশ্যই ঘুমানো ভাল।
পদক্ষেপ 6
উদাহরণস্বরূপ একটি প্রেসকুলারের আনুমানিক দৈনিক রুটিন ব্যবহার করুন, যা শিশুর পুষ্টি, ঘুম এবং তাজা বাতাসে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে: উঠা, ওয়াশিং, সকালের ব্যায়াম 7.00-8.00 প্রাতঃরাশ 8.00-8.30 ক্লাস, ওয়াক, গেমস 8.30 -12.30 লাঞ্চ 12.30-13.00 ঘুমন্ত 13.00 -14.30 ক্লাস 14.30-15.30 বিকেল নাস্তা 15.30-16.00 হাঁটুন, গেমস 16.00-19.00 ডিনার 19.00-19.30 শান্ত খেলা, ক্লাস 19.30-21.00 রাতে ঘুম 21.00-7.00
পদক্ষেপ 7
তবে শিশুর জৈবিক ঘড়ি সহ তার বৈশিষ্ট্যগুলিও ધ્યાનમાં নেওয়া প্রয়োজন। আপনার শিশু প্রাথমিক পাখি বা পেঁচা কিনা তার উপর নির্ভর করে আপনার সময়সূচিটি সামঞ্জস্য করুন। আপনার পিতামাতারা যদি একটি নির্দিষ্ট প্রতিদিনের রুটিন পালন করেন তবে আপনার বাচ্চাকে এই জাতীয় রুটিনে অভ্যস্ত করা কঠিন হবে না।
