প্রেস্কুলারদের কঙ্কালের কাঠামো নির্দিষ্ট, তারা এখনও একটি অভ্যাসগত অঙ্গভঙ্গি তৈরি করতে পারেনি, কারণ এটি শারীরিক অনুশীলন ইত্যাদির সাহায্যে বছরের পর বছর ধরে বৃদ্ধি প্রক্রিয়াতে বিকশিত হয়েছে been তবে যদি আপনি হঠাৎ করে 5-6 বছর বয়সে আপনার সন্তানের মধ্যে দুর্বল ভঙ্গির স্পষ্ট লক্ষণগুলি খুঁজে পান, সঙ্গে সঙ্গে পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার ব্যবস্থা গ্রহণ শুরু করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সন্তানের পিঠের পেশীগুলি কতটা বিকশিত এবং শক্তিশালী এবং তাদের ভঙ্গিটি যদি দুর্বল হয় তা নির্ধারণ করুন। এটি করতে, তাকে একটি সাধারণ অনুশীলন করতে বলুন। তাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে এবং বাহুগুলি আরও বাড়িয়ে দিন। এটি কতক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে পারে দেখুন। যদি শিশুটি এই অবস্থানটিতে আধা মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকে, তবে ভঙ্গিটি সঠিক, পেশী কর্সেটটি ভাল বিকাশ লাভ করেছে। কম হলে, ভঙ্গিটি দুর্বল হয়ে যায়।
ধাপ ২
আপনার শিশু যে গদি ঘুমায় তার গুণমানটি পরীক্ষা করুন। গদি যথেষ্ট দৃ be় হতে হবে। 3 বছরের কম বয়সী শিশুটির বালিশের মোটেই প্রয়োজন হয় না, বা এটি সমতল হওয়া উচিত। তবে প্রথম দিন থেকে 4 মাস পর্যন্ত শিশুকে অর্থোপেডিক বালিশে রাখাই ভাল।
ধাপ 3
নিশ্চিত হয়ে নিন যে শিশুটি প্রতিদিনের রুটিনগুলি পর্যবেক্ষণ করে - নিয়মিত খাবার, বাতাসে হাঁটা, ক্রিয়াকলাপ এবং বিশ্রাম, কঠোরতা।
পদক্ষেপ 4
অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করে সন্তানের স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং তার ফিটনেসের ডিগ্রি বিবেচনায় রেখে একটি ব্যায়ামের একটি সেট চয়ন করুন। নিশ্চিত করুন যে ক্রিয়াকলাপগুলি হালকা ক্লান্তিযুক্ত, আগ্রহী এবং বোধগম্য। শ্বাস প্রশ্বাসটি মসৃণ হওয়া উচিত, দেরি না করে এবং নাকের মাধ্যমে। 15 মিনিট দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে সময়টি 40 মিনিটে বাড়িয়ে দিন। সপ্তাহে প্রথম তিনবার অনুশীলন করুন, তারপরে প্রতিদিন। পর্যাপ্ত লোড সহ সঠিকভাবে নির্বাচিত অনুশীলনের সঞ্চালন একটি পেশী কর্সেট বিকাশ করে, যা দ্রুত পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।
পদক্ষেপ 5
বাচ্চাদের একটি সুন্দর ভঙ্গিতে আগ্রহী হন, দিনের বেলা, ক্লাস চলাকালীন, হাঁটার সময় তাদের এটি পরীক্ষা করতে দিন। কিন্ডারগার্টেন বন্ধুদের ভঙ্গিটি পর্যবেক্ষণ করার জন্য তাকে আমন্ত্রণ জানান, একসাথে বিশ্লেষণ করুন।
পদক্ষেপ 6
বাচ্চাকে ক্রীড়া বিভাগে বরাদ্দ করুন। চিকিত্সকরা 4-5 বছর বয়সী থেকে খেলাধুলার পরামর্শ দেন। ভাল সাঁতার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, বিশেষত ব্রেস্টস্ট্রোক স্টাইল দিয়ে। এছাড়াও, যোগব্যায়াম, খেলাধুলা (ভলিবল, বাস্কেটবল), স্কিইং দরকারী। শারীরিক শিক্ষা নিজেই করে আপনি সক্রিয় ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রতি সন্তানের আগ্রহকে শক্তিশালী করবেন, এটি তাকে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সহায়তা করবে।
