Angerর্ষা রাগ এবং বিদ্বেষের পরে সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অনুভূতি। এটি নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন এবং এর উপস্থিতি সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা অসম্ভব। কারও দৃ will় ইচ্ছা আছে এবং খুব কমই এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং কেউ ব্যক্তিগত সম্পর্ক সফল হলেও এটি থেকে ভোগেন। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কগুলি ঝুঁকিপূর্ণ করতে না চান, তবে আপনাকে হিংসা সহ্য করার উপায়টি শিখতে হবে।
এটা জরুরি
ধৈর্য, ইচ্ছা এবং ইচ্ছাশক্তি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ান। সাধারণত, হিংসা কেবলমাত্র তাদের মধ্যে ঘটে থাকে যারা স্ব-সম্মান স্বল্পতায় ভুগছেন, এবং তিনি এটি নিজের কাছে স্বীকার করেন বা না করেন তা বিবেচ্য নয়। হিংসা হ'ল আপনার ভালোবাসার কাউকে হারানোর অভ্যন্তরীণ ভয়ের প্রতিচ্ছবি কারণ আপনি তাঁর মতো ভাল নন। আপনার যদি মনে হয় তিনি বা সে আপনার চেয়ে ভাল কারও সাথে দেখা করতে পারে তবে আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি রয়েছে যা মোকাবেলা করা দরকার।
ধাপ ২
কেবল নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে পারলে আপনি হিংসা মোকাবেলা করতে পারেন। নিজের প্রতি ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা আপনাকে বুঝতে পারে যে আপনার কাছে কী আছে, কী ভালোবাসবেন এবং যদি কেউ একবার আপনাকে ছেড়ে চলে যায় তবে তা তারা আরও ভাল খুঁজে পেয়েছে বলে নয়, আপনি আলাদা লোক হওয়ার কারণে। আপনার নিজের মধ্যে সমস্ত কল্পনাযোগ্য এবং অকল্পনীয় ত্রুটিগুলি দেখার দরকার নেই। বিশ্বাস করুন, সবসময় যারা আপনার চেয়ে খারাপ তারা থাকবে। আপনার যা আছে তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন এবং প্রয়োজনে উন্নত করুন এবং আপনার মাথায় ছাই ছিটান না।
ধাপ 3
নেক আমল কর। আপনি যাদের সহায়তা করেছেন তাদের কৃতজ্ঞতা অতুলনীয়। তিনিই অনুভব করতে সহায়তা করেছেন যে আপনি একজন ভাল ব্যক্তি এবং শ্রদ্ধার যোগ্য। এবং আপনি কে সাহায্য করেন তা বিবেচনাধীন নয়: অনাথ, প্রতিবন্ধী ব্যক্তি, গুরুতর অসুস্থ, গৃহহীন প্রাণী বা পরিবেশ সুরক্ষায় অবদান। অন্যকে আনন্দিত করে এমন যে কোনও ক্রিয়াকলাপ দাতাকে আনন্দিত করে।
পদক্ষেপ 4
আপনার প্রিয়জনকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না। এটি কেবল সাহায্য করবে না, বরং কেলেঙ্কারিও ঘটায়। এবং পরে এটি বিভাজন হতে হবে। আপনি যদি পরিবর্তন করতে চান তবে তারা যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করুক না কেন, তারা তা করবে। তবে এই ধরনের নিয়ন্ত্রণ এবং অবিশ্বাস বিশ্বাসঘাতকতার দিকে ঠেলে দিতে সক্ষম, যেহেতু আপনার পক্ষ থেকে সন্দেহের কারণে ক্লান্ত হয়ে, প্রিয়জনটি সিদ্ধান্ত নেবে যে এটি আরও ভাল, ঠিক তার মতোই তাকে তার কাজের জন্য সন্দেহ করা উচিত। এটি ঝুঁকি না।
পদক্ষেপ 5
কেবল আপনার প্রিয়জনের জন্য বাঁচবেন না। তাকে বা তাকে একটি শিবিরে স্থাপন করবেন না। প্রত্যেকের একটি ব্যক্তিগত স্থান আছে যা প্রত্যেকের থেকে সুরক্ষিত। এখানে, একজন ব্যক্তি নিজের সাথে একা থাকেন এবং তার চারপাশের বিশ্ব থেকে বিশ্রাম নেন। এটি লঙ্ঘন এবং কোনও ব্যক্তির উপাসনা করার দরকার নেই, নিজের জন্য একটি আরামদায়ক ব্যক্তিগত জায়গা তৈরি করা এবং ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণ এবং সর্বদা আশেপাশের বাসনা থাকার চেয়ে নিজের আত্মার যত্ন নেওয়া ভাল। এভাবেই কোনও ব্যক্তিকে পুরো মনোযোগ থেকে তৈরি করা হয়, সে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তা সে আসে না কেন।
পদক্ষেপ 6
তোমার যত্ন নিও. যখন কোনও ব্যক্তি বিপুল সংখ্যক জিনিস নিয়ে ব্যস্ত থাকে, তখন সে পরিকল্পনা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি থেকে রেহাই পায় না, সে তার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করে, তার alousর্ষা করার এবং আত্মার সাথীর যত্ন নেওয়ার কোনও সময় নেই। এবং সন্দেহ আত্মার মধ্যে উদ্ভূত হওয়ার সাথে সাথে এগুলিকে তাড়িয়ে দিন। এটি কেবল প্রয়োজনীয় নয়, আপনি যদি এইরকম কোনও লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে হিংসা নিয়ে লড়াই করাও সম্ভব।
