গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি এড়াতে অনেক টিপস রয়েছে। এবং এটি কীভাবে টাইপ করা যায় সে সম্পর্কে প্রায় কিছুই নেই। এদিকে, গর্ভাবস্থায় কম ওজন বৃদ্ধি একটি প্রতিকূল লক্ষণ। আপনার যদি ওজন বাড়ছে না বা আপনি ওজন হারাচ্ছেন তবে কী হবে? কিছু নিয়ম এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
এটা জরুরি
- - চিকিৎসা তদারকি;
- - সঠিক পুষ্টি;
- - গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্স;
- - গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুশীলন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অ্যান্টিয়েটাল ক্লিনিকে নিবন্ধন করুন। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ প্রয়োজনীয় গবেষণা পরিচালনা করবেন এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য আপনাকে প্রয়োজনে, রেফার করবেন। প্রায়শই গর্ভাবস্থায় মহিলারা গেসটোসিসে ভোগেন। তবে, অনেক লোক বমি বমি ভাব অনুভব করে এবং ক্ষুধা হারিয়ে ফেলে। বমি বমিভাবের সাথে তরল এবং খনিজগুলি হ্রাস পায় এবং মারাত্মক টক্সিকোসিসের সাথে ওজন হ্রাস করা যায়। মারাত্মক টক্সিকোসিসের ক্ষেত্রে, সকালে শুকনো ক্র্যাকারগুলি খাওয়ার বা ছোট ছোট বরফটি গ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অ্যান্টিয়েটাল ক্লিনিকে করা শরীরের ওজনের মাসিক পরিমাপ, সময়মতো টক্সিকোসিসের অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি রোধ করতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। শুকনো খাবার খাবেন না এবং নিয়মিত খাবেন না। সঠিক পুষ্টি ওজন হ্রাস এবং কম ওজনের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। প্রায়শই খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে বেশি নয়। বেশি ফলমূল এবং শাকসবজি, চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার এবং মাছ এবং সীফুড খান E প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি আপনাকে দ্রুত ওজন বাড়াতে সহায়তা করবে help আপনার ডাক্তারকে দেখুন, তিনি আপনার জন্য এক সপ্তাহের জন্য আনুমানিক মেনু আঁকবেন।
ধাপ 3
বিশেষ ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স নিতে ভুলবেন না। কখনও কখনও এই জাতীয় ওষুধ সেবন আপনাকে সহজে এবং সহজভাবে এই সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। ডায়েটরি পরিপূরক এবং কমপ্লেক্সগুলি প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাবে তৈরি করে, খাবারটি ভালভাবে শোষিত হতে শুরু করে এবং আপনার ওজন বাড়বে। এমন বিশেষ শক্তি কমপ্লেক্স রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হয়। এই জাতীয় ওষুধের উপাদানগুলি শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের গঠন এবং স্বাভাবিক বিকাশে জড়িত। গর্ভবতী মহিলার শরীরের ব্যয়টি সন্তানের জন্মদানের জন্য ব্যয় করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
হাঁটা আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সতেজ বাতাসে নিয়মিত হাঁটুন, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন।
পদক্ষেপ 5
প্রসূতি বায়বীয় বা যোগ ক্লাসে সাইন আপ করুন। ব্যায়াম ওজন বাড়াতেও ভূমিকা রাখে। এছাড়াও, আপনি আপনার শরীর প্রসবের জন্য প্রস্তুত করবেন।
