কখনও কখনও আপনার নিজের থেকে মানসিক চাপ মোকাবেলা করা কঠিন। মুহুর্তগুলিতে যখন আপনার দুর্ভাগ্য ভাগ করে নেওয়ার মতো কেউ নেই, আপনি রাউন্ড-দ্য-ক্লক সাপোর্ট সার্ভিসের নম্বরটি ডায়াল করতে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে পেশাদার সহায়তা পেতে পারেন।
নিখরচায় চিকিত্সাবিহীন মানসিক সমর্থন নম্বরটি এমন ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে যেখানে আপনি নিজেরাই কোনও সমস্যা মোকাবেলার শক্তি বোধ করেন না। যদি আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার কাছের কোনও ব্যক্তি না থাকে, আপনার যদি পরামর্শ এবং সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে কেবল একটি পরামর্শককে ফোন করুন এবং সমস্ত কিছু সম্পর্কে বলুন।
কথা বলার সুযোগ
মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা পরিষেবা কথা বলার সুযোগ দেয়। যে ব্যক্তিরা সমস্যায় পড়েছেন বা কোনও কিছুতে হতাশ হয়েছেন তাদের পক্ষে এটি শোনা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অন্যায়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হন বা আপনার দুঃখের সাথে কীভাবে চলতে না জানেন তবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা দরকার।
কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা কোনও সমস্যা সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
কিছু লোক তাদের দুর্ভাগ্য সম্পর্কে তাদের আত্মীয় বা বন্ধুবান্ধবকে বলতে অসুবিধা বোধ করে। এর প্রথম কারণটি তাদের কাজগুলির জন্য লজ্জা এবং বিচারের অনিচ্ছুক। দ্বিতীয় কারণটি হ'ল বন্ধুর সাথে কিছু ব্যক্তিগত বিষয় সম্পর্কে কথা বলার সময় আপনি কথোপকথনের সম্পূর্ণ গোপনীয়তার বিষয়ে সন্দেহ করতে পারেন। তৃতীয়টি হ'ল প্রিয়জনদের বোঝা নেওয়ার অনিচ্ছুকতা, তাদের সমস্যাগুলি বোঝা করুন।
এই ক্ষেত্রে, হেল্পলাইনটি সবচেয়ে ভাল উপায়। অপরিচিত ব্যক্তির পক্ষে তাদের গোপনীয়তা বিশ্বাস করা আরও সহজ হতে পারে। এমন কোনও ব্যক্তির সাথে, যাকে আপনি দেখতে পাচ্ছেন না, আপনি নিজের আত্মার সাথে যা ভাগ করে নিতে পারেন। এছাড়াও, মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং কর্মীদের তাদের দায়িত্বের অংশ হিসাবে গোপনীয়তা বজায় রাখতে হবে।
বাইরে থেকে দেখুন
আপনি যখন কোনও মানসিক স্বাস্থ্যকর্মীর সাথে আপনার উদ্বেগগুলি আলোচনা করেন, আপনি বিনা মূল্যে পেশাদার প্রতিক্রিয়া পান। কখনও কখনও বাইরে থেকে পরিস্থিতিটির দিকে তাকানো বর্তমান পরিস্থিতিটি দ্রুত বুঝতে এবং এ থেকে উপায় বের করতে সহায়তা করে।
হটলাইন পরামর্শ আপনাকে আপনার পরিস্থিতির সেই দিকগুলির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সহায়তা করবে যা আপনি আগে লক্ষ্য করেন নি।
আপনি যত্নশীলের নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গিকে ধন্যবাদ দিয়ে নতুনভাবে ভাবনা এবং অভিনয় শুরু করতে পারেন।
পেশাদার পরামর্শ
এটি লক্ষণীয় যে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা পরিষেবাটি এমন কর্মীদের নিয়োগ দেয় যারা উপযুক্ত শিক্ষা গ্রহণ করেছেন এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেছেন। কর্মচারীরা তাদের কাজে পেশাদার মনোবিজ্ঞানীদের কৌশল ব্যবহার করে, যাতে তাদের উপর আস্থা রাখা যায়।
এই ধরনের সহায়তা কেন্দ্রের কাজটি নিম্নরূপে কাঠামোগত করা হয়েছে: প্রথম লাইনের কাউন্সেলর আপনার সমস্যাটি প্রায় কী তা খুঁজে বের করে এবং এর তীব্রতার মাত্রা নির্ধারণ করে। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, তিনি আপনার সাথে লাইনে থাকেন বা অন্য ব্যক্তির কাছে স্থানান্তর করেন।
আরও, একজন পেশাদার আপনার সমস্যা বোঝে এবং উপযুক্ত সহায়তা সরবরাহ করে। মনে রাখবেন যে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা পরিষেবাটি প্রম্পট কাউন্সেলিংয়ের জন্য তৈরি হয়েছিল। তার কাজটি আপনার সভাগুলিকে একজন মনোবিদের সাথে প্রতিস্থাপন করবে না, কারণ কখনও কখনও এটি একটি স্বল্প-মেয়াদী প্রভাব দেয়। তবে আপনি শান্ত হয়ে যেতে পারেন, সঙ্কট কাটিয়ে উঠার জন্য একটি পরিকল্পনার রূপরেখা তৈরি করতে পারেন এবং অনুভব করতে পারেন যে আপনি একা নন।
