একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময়কালে, মহিলার ওজন বৃদ্ধি সহ গর্ভবতী মায়ের দেহে অনেকগুলি পরিবর্তন ঘটে। বেশ কয়েকটি কিলোগুলি বৃদ্ধি একটি সাধারণ ঘটনা, তবে তবুও ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যাতে ভবিষ্যতে কোনও সমস্যা না হয়।
গর্ভধারণের 26-27 সপ্তাহে ওজন বৃদ্ধি
26-27 সপ্তাহের জন্য, গর্ভবতী মা প্রায় 7.5-8 কেজি বাড়িয়ে নিতে পারেন। এই ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং প্রধানত ভ্রূণের ওজন, জরায়ুর ওজন বৃদ্ধি, রক্তের পরিমাণ, শারীরবৃত্তীয় তরল এবং স্তন ফোলা দ্বারা গঠিত। এ থেকে দেখা যাচ্ছে যে মহিলা নিজেই খুব কম ওজন বাড়িয়ে চলেছেন। সন্তান প্রসব এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে, অর্জিত কিলোগুলি চলে যাবে।
এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে উপরে বর্ণিত পরিসংখ্যানগুলি বরং তুলনামূলক সূচক, অর্থাৎ, একজন গর্ভবতী মহিলার ওজনের হার অন্যজনের আদর্শ থেকে পৃথক হতে পারে, কেউ স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য বাতিল করেনি। অতএব, যদি এই মুহুর্তে কোনও মহিলা অর্জন করেছেন, উদাহরণস্বরূপ, 10 কেজি, তবে তার উপস্থিত চিকিত্সক এই বিষয়ে উদ্বেগের শব্দ না করে, তবে গর্ভবতী মহিলাকে চিন্তিত করা উচিত নয়। তবে যদি ওজন বৃদ্ধি 8-10 কেজি দ্বারা আদর্শ থেকে বিচ্যুত হয় তবে গর্ভবতী মায়ের উচিত তিনি ঠিক খাচ্ছেন কিনা তা নিয়ে ভাবনা, এবং প্রতিদিনের মেনুতে কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এই বিষয়টি লক্ষ করার মতো যে বাচ্চা জন্মের সময়কালে একটি ছোট ওজন বৃদ্ধি গর্ভবতী মহিলার সুস্থতা এবং ভ্রূণের বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তিনি অপর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করবেন যা সম্ভবত তার বিকাশকে ধীর করবে।
অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানোর জন্য কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন?
যে মুহুর্ত থেকে একজন মহিলা শিখলেন যে তিনি একটি শিশুর প্রত্যাশা করছেন, তাকে অবশ্যই তার স্বাভাবিক মেনু পরিবর্তন করতে হবে। আপনার প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, প্রায়শই খাওয়া উচিত তবে ছোট অংশে। গর্ভাবস্থার 26-27 সপ্তাহে, পুষ্টির নীতিগুলি পরিবর্তন হয় না। প্রতিদিন আপনার এমন খাবার খেতে হবে যা ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। তারা সন্তানের জন্য বিল্ডিং উপকরণ হিসাবে পরিবেশন করে।
ময়দা, কার্বনেটেড পানীয়, খুব চর্বিযুক্ত, ভাজা, মশলাদার খাবার, মিষ্টি এবং নোনতা অস্বীকার করা ভাল।
পোরিজ বা অন্যান্য "জটিল" কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রত্যাশিত মায়ের প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রোটিন সবচেয়ে ভাল খাওয়ার সময় খাওয়া হয়। এবং রাতের খাবারটি যতটা সম্ভব হালকা করুন। ঘুমানোর আগে যদি ক্ষুধা "জেগে ওঠে", তবে শাকসব্জী বা ফলের হালকা সালাদ, কেফির বা দই যুক্ত না করে ক্ষুধা মেটানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। রাতে চর্বিযুক্ত ফ্যাটযুক্ত ও ভারী খাবারগুলি জ্বালাপোড়া, পেটে ভারী ভারী হতে পারে এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে।
আপনার পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত, গর্ভাবস্থায় তৃষ্ণার্ত হওয়া খুব অনাকাঙ্ক্ষিত। যদি পূর্বের চিকিত্সকরা বলেছিলেন যে আপনার যতটা সম্ভব কম পরিমাণে তরল গ্রহণ করা প্রয়োজন, কারণ এটি ফুলে যায়, এখন বিশেষজ্ঞরা তাদের মতামত সংশোধন করেছেন। পানির পরিমাণ সীমিত করা একজন মহিলা এবং তার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। চিকিত্সকরা বিশুদ্ধ অ-কার্বনেটেড জল, কমপোটিস এবং ফলের পানীয় পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে খুব মিষ্টি নয়। তবে তাজাভাবে স্কেজেড রসগুলিকে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তারা অযাচিত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে to
