কীভাবে কোনও শিশুকে টানতে শেখানো যায়

কীভাবে কোনও শিশুকে টানতে শেখানো যায়
কীভাবে কোনও শিশুকে টানতে শেখানো যায়

সুচিপত্র:

Anonim

আপনি যে কোনও বয়সে টানতে শিখতে পারেন। এই ব্যবসায়ের মূল বিষয় হ'ল পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ, লোডের সঠিক বিতরণ এবং ফলাফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, 10-12 টান আপগুলি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কোনও শিশু (প্রাথমিক বিদ্যালয়) - 1 থেকে 5 বার পর্যন্ত। টান আপটিতে পেশীগুলির মোটামুটি বৃহত গোষ্ঠী জড়িত: ফোরআর্মস, অ্যাবডমিনালস এবং ট্রাইসেপস। তারা বেশিরভাগ কাজ করে। তবে আরও বেশ কয়েকটি পেশী রয়েছে যা টান দেওয়ার সময় সহায়ক হিসাবে নিযুক্ত করা হয় - পেটোরাল পেশী, রোমবয়েড পেশী, বাইসপস ইত্যাদি

কীভাবে কোনও শিশুকে টানতে শেখানো যায়
কীভাবে কোনও শিশুকে টানতে শেখানো যায়

এটা জরুরি

  • - অনুভূমিক বার;
  • - ডাম্বেলস

নির্দেশনা

ধাপ 1

আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে ফিট করুন। প্রশিক্ষণগুলি প্রতিদিন হওয়া উচিত, শিশুর সাথে কাজ করা উচিত, তাকে সবকিছুতে সহায়তা করুন। কয়েকটি ডাম্বেল অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি অনুশীলন। পা - কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক। হাত - মুক্ত, শরীর সহ। "দুটি" গণনায় বগলে "একটি" উত্তোলনের গণনায় ডাম্বেলগুলি - এটিকে শুরু করার স্থানে নামিয়ে দিন। এই অনুশীলনটি দশ থেকে পনের বার বার করুন। সন্তানের অবস্থা দ্বারা পরিচালিত হন। যদি তিনি চালিয়ে যেতে প্রস্তুত থাকেন তবে বোঝা বাড়ান।

ধাপ ২

অনুভূমিক দণ্ড দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করুন। বাচ্চাকে এটির উপরে ঝাঁপিয়ে পড়তে সহায়তা করুন, কিছুক্ষণ অবাধে তার জন্য এটি ঝুলতে দিন। সম্ভবত প্রথম প্রশিক্ষণ সেশনগুলি অনুভূমিক বারে কীভাবে ধরে রাখা যায় তা শিখতে হবে। আপনার বাচ্চা যখন বারে ঝাঁপ দেয় তখন তাকে সহায়তা করুন এবং তাকে নামিয়ে দিন। যদি তার হাত ক্লান্ত হয় বা তিনি পড়াশোনার মেজাজে না থাকেন তবে তাকে দীর্ঘক্ষণ ঝুলিয়ে রাখবেন না।

ধাপ 3

শিশুটিকে চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ধরে রাখুন। তার সমস্ত শক্তি দিয়ে তাকে প্রসারিত করার সুযোগ দিন, তবেই তিনি প্রথমবার টানতে সক্ষম হবেন। এর পরে, আপনি ওয়ার্কআউটের সংখ্যা বাড়াতে পারেন।

পদক্ষেপ 4

শিশুটি প্রথম দিকে টান দেওয়ার সাথে সাথে একাধিক পুল-আপগুলির প্রয়োজন হবে না। তিনি দুবার টানতে আরও সময় লাগবে। প্রাথমিক বিদ্যালয়ের জন্য, দুই থেকে তিন মাসের ক্লাসে পাঁচটি পুল-আপের ফলাফল ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি।

পদক্ষেপ 5

"মুভ দ্য বার" কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন। প্রথম ওয়ার্কআউটের জন্য, বারটি যথেষ্ট পরিমাণে কম স্থির করুন। শিশুটিকে প্রথমে অর্ধ-বসা ধরে টানুন। এই অবস্থানে বিশটি টানা-আপের পরে, এটি তার জন্য কোনও সমস্যা হবে না - অনুভূমিক বারটি উচ্চতর করুন।

প্রস্তাবিত:

কীভাবে কোনও শিশুকে সঠিকভাবে জিজ্ঞাসা করতে শেখানো যায়

কীভাবে কোনও শিশুকে সঠিকভাবে জিজ্ঞাসা করতে শেখানো যায়

কেবলমাত্র পিতামাতাই সমাজে আচরণ সম্পর্কে জ্ঞান একটি সন্তানের কাছে স্থানান্তর করতে পারেন। এই জ্ঞানটি তার মধ্যে স্বাধীনতা এবং অন্যের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করবে। বাচ্চাকে সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা দরকার যে আরও কিছু চাওয়া স্বাভাবিক। আপনি জিজ্ঞাসা করতে সক্ষম হতে হবে কেন?

কীভাবে কোনও শিশুকে কৃতজ্ঞ হতে শেখানো যায়

কীভাবে কোনও শিশুকে কৃতজ্ঞ হতে শেখানো যায়

কৃতজ্ঞতা একটি স্ব-গঠিত অনুভূতি নয়। এই অনুভূতি অবশ্যই শিখানো উচিত, এটি বাচ্চাদের মধ্যে বিকাশ করতে হবে। এবং যদি শিশুটি কখনই আপনাকে ধন্যবাদ বলে না, এবং বাবা-মায়ের সমস্ত যত্ন গ্রহণযোগ্যতার জন্য গ্রহণ করে, তবে সময় এসেছে শিশুটিকে পিতামাতাদের ধন্যবাদ জানাতে শেখানো এবং এই কৃতজ্ঞতার অনুভূতিটি অনুভব করতে। বাচ্চাদের বকাঝকা করা এবং তাদের বক্তৃতা দেওয়া শুরু করার দরকার নেই যে মা কোনও খসড়া ঘোড়া নয়, তিনি তাদের জন্য সমস্ত কিছু করেন এবং বিনিময়ে "

একটি শিশুকে কিভাবে অনুভূমিক বারে টানতে শেখানো যায়

একটি শিশুকে কিভাবে অনুভূমিক বারে টানতে শেখানো যায়

টান আপ একটি কার্যকর অনুশীলন যা শিশু এবং তার কঙ্কালের পেশী শক্তিশালী করে এবং বিকাশ করে। সঠিকভাবে সঞ্চালন করা হলে, এটি সুস্থ শিশুর মেরুদণ্ড, পেশী এবং লিগামেন্টের জন্য নিরাপদ। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার শিশুটি 30 সেকেন্ডের জন্য বার থেকে ঝুলতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করুন। তাকে একটি আরামদায়ক অবস্থানে যেতে সহায়তা করুন - বাহুগুলির কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথকভাবে। আপনি যদি সফল হন তবে টানুন-এ এগিয়ে যান। আগে কি অবসর নিয়েছেন?

কীভাবে কোনও শিশুকে তাদের মুখের মধ্যে সবকিছু টানতে বাধা দেওয়া যায়

কীভাবে কোনও শিশুকে তাদের মুখের মধ্যে সবকিছু টানতে বাধা দেওয়া যায়

স্তন্যপান প্রতিবিম্ব প্রতিটি নবজাত শিশুর মধ্যে উপস্থিত রয়েছে। তাকে ধন্যবাদ, শিশুর সঠিকভাবে তার মায়ের স্তন কীভাবে গ্রহণ করা উচিত এবং দুধ থেকে তা প্রবাহিত হওয়ার জন্য কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা ঠিক জানেন। তবে, একটি ছোট শিশুর মুখের প্রয়োজন কেবল পুষ্টির জন্য নয়, শান্ত হওয়া এবং এমনকি তার চারপাশের বিশ্বকে অন্বেষণ করার জন্য। সত্য, একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত। বাচ্চা এক বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে, তার বাবা-মা'র প্রধান কাজ হল শিশুকে সমস্ত কিছু তার মুখের মধ্যে টানানো থেকে বিরত করা।

কোনও দোকানে কীভাবে কোনও শিশুকে অভিনয় করতে শেখানো যায়

কোনও দোকানে কীভাবে কোনও শিশুকে অভিনয় করতে শেখানো যায়

মুদি দোকানটিতে যে কোনও পরিদর্শন বাচ্চা যদি তার জন্য চিৎকার শুরু করে এবং তার জন্য সমস্ত কিছু দাবি করতে থাকে তবে পিতামাতার জন্য দুঃস্বপ্নে পরিণত হতে পারে। অদ্ভুত শোনার সাথে সাথে শপিং ট্রিপস একটি দুর্দান্ত শেখার জায়গাতে পরিণত হতে পারে যা আপনি সবসময় আপনার সন্তানের ভাল শপিংয়ের আচরণ সম্পর্কে কয়েকটি পাঠ শেখাতে ব্যবহার করতে পারেন। এর জন্য কী করা দরকার?