তাদের সন্তানের কাছে কিছু অস্বীকার না করার পিতামাতার অভ্যাস মারাত্মক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েটরি সীমাবদ্ধতার অভাব শৈশবকালে স্থূলত্বের কারণ হতে পারে।
স্থূলত্ব হ'ল রোগ, পেশীবহুল ক্যান্সার ইত্যাদির মতো রোগ is এ কারণেই, আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনার সন্তানের শরীরের ওজন বেড়েছে, তবে আপনার অবিলম্বে আপনার সন্তানকে নেওয়া উচিত। স্থূলত্বকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, কারণ এটির কারণেই শিশুর ভবিষ্যতে কেবল স্বাস্থ্য সমস্যাই হতে পারে না, মানসিক সমস্যাও হতে পারে - স্কুল বা কিন্ডারগার্টেনে শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়া শিশুরা সবসময়ই টিজড এবং টিজড হয়।
কীভাবে একটি শিশুকে ডায়েটে রাখবেন
শৈশবকালে কঠোর ডায়েটের আশ্রয় নেওয়া উপযুক্ত নয়, কারণ তারা শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এজন্য আপনার সঠিক পুষ্টি এবং অনুশীলনের নীতিগুলিতে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। যদি আপনার পরিবারটি ভুলভাবে খেতে অভ্যস্ত হয়, প্রায়শই চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার খান তবে আপনার প্রথমে পরিবারের ডায়েটটি সামঞ্জস্য করা উচিত। অন্যথায়, যদি আপনি জাঙ্ক ফুড খান, এবং শিশুটি কেবল ফল এবং শাকসব্জী খেতে বাধ্য হয় তবে সে আপনার দ্বারা ক্ষিপ্ত হবে এবং নিঃশব্দে অতিরিক্ত পাউন্ডে ঘেমে যাবে।
ডায়েট
প্রথমত, আপনাকে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে। এটি করতে, কীভাবে সুস্বাদু, সন্তুষ্টিকর, তবে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার রান্না করতে শিখুন। আপনি যদি ভাবেন যে লো-ফ্যাটযুক্ত খাবার সুস্বাদু হতে পারে না, তবে এটি এমন নয়। আপনার পরিবারের ডায়েটটি বৈচিত্র্যময় করতে, আপনি ইন্টারনেটে বিশেষায়িত ফোরামগুলি ব্রাউজ করতে পারেন, লো-ক্যালোরির রেসিপি সহ বেশ কয়েকটি বই কিনতে পারেন। এই জাতীয় সাহিত্য পর্যালোচনা করার পরে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে সুস্বাদু খাবারগুলি 10-15 মিনিটের বেশি রান্না করা যায় না। সুতরাং আপনি আপনার সময় বাঁচাতে, আপনার বাচ্চাকে ওজন হ্রাস করতে এবং তার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবেন।
দিনে 5 বার খাওয়া ভাল, যেখানে 3 টি খাবার দুপুরের খাবার, রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশ এবং অন্য দুটি স্ন্যাক্স। স্ন্যাকসের জন্য, ফল, শুকনো ফল, বাদাম এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক খাবার চয়ন করুন। ধীরে ধীরে আপনার চর্বিযুক্ত খাবার এবং মিষ্টির পরিমাণ হ্রাস করা উচিত, কারণ এটি এমন খাবার যা ওজন বাড়িয়ে তোলে।
শরীর চর্চা
শৈশবের মূল বিষয় হ'ল আগ্রহ বজায় রাখা। এজন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি সন্তানের আনন্দ আনতে হবে। আপনি আপনার বাচ্চার সাথে প্রতিদিন বাইক চালানোর ব্যবস্থা করতে পারেন, ব্যাডমিন্টন খেলতে পারেন, পুলে যেতে পারেন বা কেবল পার্কগুলিতে যেতে পারেন। মূল জিনিসটি একটি অভ্যাস বিকাশের জন্য এটি সর্বদা করা। আকর্ষণীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে কেবল সঠিক পুষ্টি সংমিশ্রণের মাধ্যমে আপনি আপনার বাচ্চাকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবেন।
