দিনের সেরা অংশটি আপনি কীভাবে সবচেয়ে ভাল কাজ করেন এবং কখন আপনি ঘুমাতে প্রস্তুত তা জেনে রাখা আপনার সময়সূচী তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনার অভ্যাস এবং নির্দিষ্ট সময়ে আপনি কেমন অনুভব করেন তা বিশ্লেষণ করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জেনে রাখুন যে ভোর সকাল আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলার উপযুক্ত সময়। আপনি যদি রাতের খাবারের সময় সংবাদ, পরিকল্পনা, অনুভূতি ভাগ করে নিতে অভ্যস্ত হন, তবে এই রীতিটি সকালের সময়কে সরানোর চেষ্টা করুন। আপনি অবাক হতে পারেন কথোপকথনটি কতটা সহজ এবং আরও কার্যকর হয়েছে। সর্বোপরি, সন্ধ্যায় আপনি এবং আপনার পরিবারের সদস্যরা দীর্ঘ দিন পরে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে, শক্তির চার্জ অনেক বেশি, এবং মেজাজ অতীতের ঘটনা দ্বারা ক্লাউড হয় না।
ধাপ ২
ভাবুন আপনি কাজ করতে এসেছেন। আপনি প্রথমে কী করবেন তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি প্রথমে নতুন তথ্য পড়তে এবং বিভিন্ন অনুরোধের প্রতিক্রিয়া জানাতে অভ্যস্ত হন তবে পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করুন। আসল বিষয়টি হ'ল এই সময়টি সৃজনশীল প্রক্রিয়া সক্রিয় করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। অতএব, কার্যদিবসের শুরুতে জটিল, অ-মানক কার্যগুলির সমাধান অনুসন্ধানের পাশাপাশি বিভিন্ন উপস্থাপনা এবং প্রস্তাবগুলি তৈরি করার বিষয়টি বোধগম্য।
ধাপ 3
দুপুরের খাবারের আগের সময়টি গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য ভাল। কাজের উপর ফোকাস করুন, আপনার সমস্ত অভ্যন্তরীণ সংস্থান সক্রিয় করুন। বিশ্বাস করুন, আপনি যদি কার্যদিবসের এই সময়ের মধ্যে আপনার সেরাটি প্রদান করেন তবে কার্যকারিতা অনেক বেশি হবে এবং চিন্তার প্রক্রিয়াটি আরও সক্রিয় হবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির জন্য সময় নির্ধারণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আদর্শভাবে, আপনার কমপক্ষে এক ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়া দরকার। এই সময়ের মধ্যে, কেবল একটি স্ন্যাক না খাওয়াই, তবে বিশ্রাম নিতে, বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটু হাঁটুন, আপনার পরিবারকে কল করুন, তারা কী করছে তা সন্ধান করুন। পড়ুন বা গান শুনুন। আপনি একটি বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করতে সময় নিতে পারেন বা কিছুটা অনুশীলন করতে পারেন। প্রধান জিনিস হ'ল দুপুরের খাবারের সময় কাজ করা নয়।
পদক্ষেপ 5
মধ্যাহ্নভোজ শেষে, 15.00 থেকে 17.00 পর্যন্ত, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পাচ্ছে, এবং মনোযোগ দিনভর হ্রাস পেয়েছে। যে কারণে দুপুরের খাবারের আগে সমস্ত কঠিন কাজ শেষ করতে হয়েছিল। এখন সময় যোগাযোগের। আপনার অংশীদারদের কল করুন, ইমেলের মাধ্যমে প্রাপ্ত বার্তাগুলির জবাব দিন। দুপুরের জন্য সভাগুলি নির্ধারণ করা আরও ভাল।
পদক্ষেপ 6
কার্যদিবসের সমাপ্তির ঠিক কয়েক ঘন্টা পরে, আপনি নিজেকে বা আপনার প্রিয়জনকে দিতে পারেন। একটি ইভেন্টে যোগ দিন, বন্ধুদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। কথোপকথন করুন, মজা করুন এবং রাত 9 টার দিকে ব্যক্তিগত ব্যবসা করুন। আরও, আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস হবে।
পদক্ষেপ 7
বিশ্রামের সময় এসেছে। স্ব-যত্নে সময় নিন এবং বিছানা শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যের আগে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করুন। এটি পড়ুন, একটি হালকা ছায়াছবি দেখুন। স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত না করার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনার ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হবে, এবং বাকিগুলি যতটা সম্ভব সম্ভব হবে না।
