একটি শিশুর জন্ম থেকে শুরু করে, তার জৈবিক ছন্দগুলি পুরো জীবের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপের প্রোগ্রাম "শুরু" করে। তাদের সহায়তায়, শরীর ঘুমের সময়কাল এবং সময় নিয়ন্ত্রণ করে, বিপাকের উন্নতি করে, যা সন্তানের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। সুতরাং, শিশুর সুরেলা বিকাশের জন্য সু-সংগঠিত দৈনিক রুটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is
নির্দেশনা
ধাপ 1
সকাল 6-7 টা বাজে, ইতিমধ্যে শিশুর শরীর, যা ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি ধাপের ঘুমের পরিবর্তন করেছে, ঘুম থেকে উঠার জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত। অনেক শিশু এই সময়ে নিজেরাই ঘুম থেকে ওঠে, তবে এটি যদি না ঘটে তবে শিশুটিকে জাগ্রত করতে নির্দ্বিধায় মনে করুন। জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয় করতে আপনার শিশুকে একটি বিপরীতে ঝরনা অফার করুন।
ধাপ ২
রাত আটটায় নাস্তার ব্যবস্থা করুন। সন্তানের জন্য, এই সময়ের সেরা খাবারটি হ'ল দুধের ডোরজি, ফল এবং দই।
ধাপ 3
10 টা বাজে, সন্তানের দেহটি শীর্ষে রয়েছে। শিশুর মস্তিষ্ক দ্রুত নতুন তথ্যকে একীভূত করতে সক্ষম। তার সাথে বুদ্ধিজীবী, শিক্ষামূলক গেমস খেলুন, পড়ুন। বড় সন্তানের সাথে একটি নতুন কবিতা শিখুন।
পদক্ষেপ 4
মধ্যাহ্নভোজনের পরে, বেলা ১ টার দিকে, আপনার বাচ্চার ঝাঁকনি নেওয়ার ব্যবস্থা করুন। তিনিই শরীরকে বৃদ্ধি হরমোন তৈরি করতে এবং জমা ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেন। দিনের মাঝামাঝি সময়ে শিশুটিকে পুনরুদ্ধার করতে দেওয়া, এটি স্নায়ু কোষকে অতিরিক্ত কাজ থেকে রক্ষা করে। দিনের ঘুমের দৈর্ঘ্য শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে তবে এটি বাধ্যতামূলক করে তোলে। ঘুমানোর পরে, আপনার বাচ্চাকে হৃদয় এবং সুস্বাদু বিকেলের নাস্তায় ব্যবহার করুন। বইটি পড়ে সময় ব্যয় করুন, তাকে অবশেষে জাগ্রত এবং পুনরুদ্ধারের সুযোগ দিন।
পদক্ষেপ 5
সন্ধ্যা 5 টায় এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, তাই কিছুটা সক্রিয় বিশ্রাম নিন। হাঁটার জন্য প্রস্তুত হন, উঠোনে একটি বল চালান, খেলার মাঠে খেলুন।
পদক্ষেপ 6
20 টা বাজে, শিশুর শরীরে একটি সংবেদনশীল হ্রাস ঘটে। তবে তাঁর স্মৃতি এই সময়ে বিশেষত তীব্র। কবিতাটি পড়ার জন্য এই মুহুর্তটি ধরুন (আপনি বিদেশী ভাষায়ও করতে পারেন), একসাথে গান গাই।
পদক্ষেপ 7
আপনার শিশুকে 21-22 বাজে বিছানার জন্য প্রস্তুত করুন। তাকে একটি গল্প বলুন, তাকে আপনার প্রিয় খেলনা দিন give টিভির শব্দটি বন্ধ বা নিঃশব্দ করুন, উচ্চস্বরে কথোপকথন বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনার শিশুর জীবনকে সঠিক রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করার সময়, ভুলে যাবেন না যে এটি সন্তানের উপর চাপানো উচিত নয়। আপনার সন্তানের আচরণ পর্যবেক্ষণ করে বুঝতে চেষ্টা করুন যে তার শরীরটি কী মোডে বেঁচে থাকে: কখন বাচ্চাটি আরও সক্রিয়ভাবে আচরণ করে - সকালে বা সন্ধ্যায়? সন্তানের দিনের শাসনব্যবস্থার কথা চিন্তা করে এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে আমলে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
