স্বাস্থ্যকর ঘুম একটি ভাল মেজাজ এবং ভাল স্বাস্থ্যের অংশ, তাই না? অল্প বয়স্ক মায়েরা কেন এত ক্লান্ত, ক্লান্ত ও নষ্ট হয়ে আছে? কারণ তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, তাদের কোনও কিছুর জন্য সময় নেই এবং শিশুর সাথে সারাক্ষণ ব্যস্ত থাকে। প্রত্যেকেই বলেছে যে প্রসব থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি নতুন ভূমিকার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে মাকে শিশুর সাথে দিনরাত ঘুমানো দরকার। মা কিছু মনে করেন না, তবে বাচ্চারা ঘুমায় না। দিবালোকের ঘুম কান্নাকাটি এবং রাত্রে খাওয়ানো দ্বারা ব্যাহত হয় তবে আপনার সন্তানের ঘুমকে কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে অনেক টিপস রয়েছে। চেষ্টা করে দেখুন!
প্রয়োজনীয়
চাইল্ড কেয়ার এনসাইক্লোপিডিয়া, হিউমিডিফায়ার্স, নাইট লাইট, খেলনা, পায়জামা, রূপকথার বই, অন্তহীন ধৈর্য এবং ভালবাসা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ব্যক্তির ঘুমে তাজা বাতাস উপকারী প্রভাব ফেলে। দীর্ঘ হাঁটুন, রুম ভালভাবে বায়ুচলাচল করুন। ঝলমলে এবং ধুলাবালিপূর্ণ ঘরে ঘুমোতে অসুবিধা হয়, ঘুম অশান্ত হয়। যদি বায়ু খুব শুষ্ক থাকে তবে হিউমিডিফায়ার বা ইনডোর ফোয়ারা পান। ঘরের মধ্যে যখন হিটিং চালু হয়, সেই সময়কালে বেশিরভাগ শিশুরা নাক দিয়ে স্রষ্টা বয়ে যায় - শরীরে বাতাসের পরিবর্তনে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় নেই। শ্বাস প্রশ্বাসকে আরও সহজ করার জন্য এবং ঘরটি সতেজ করার জন্য, স্নানের তোয়ালে নিন, এটি ভাল করে ভেজা করুন, হালকাভাবে কব্জি করুন এবং এটিকে দরজা বা রেডিয়েটারে ঝুলিয়ে দিন।
ধাপ ২
ঘুমানোর জন্য একটি জায়গা সেট আপ করুন। যদি বাচ্চাটি ribોনাতে ঘুমায়, তবে কোনও কিছুই তাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। অর্থাত, কোনও রঙিন চেহারার খেলনা বিছানায় থাকা উচিত নয়। একটি ব্যতিক্রম হতে পারে একটি অবজেক্ট, পুতুল বা ভালুক, যা দিয়ে শিশু ঘুমায়। তদুপরি, তিনি প্রতিদিন ঘুমায়, এবং খেলনা বিছানার প্রস্তুতির জন্য পূর্বশর্ত হয়ে ওঠে।
ধাপ 3
স্লিপওয়্যার সন্তানের স্বপ্নে অত্যধিক গরম বা হিম করা উচিত নয়, এটি প্রথম জিনিস। এবং দ্বিতীয়ত, যে পোশাকগুলিতে শিশুটি ঘুমায় সেগুলি দিনের বেলা ব্যবহার করা উচিত নয়। পায়জামা কেনার দরকার নেই, আপনি নিজের পছন্দের টি-শার্ট বা আন্ডারশার্টে ঘুমাতে পারেন। Seasonতু অনুসারে একটি কম্বল চয়ন করুন, শিশুকে জড়ান করবেন না বা তার চলাচলে বাধা দেবেন না।
পদক্ষেপ 4
আলোকসজ্জা। রাতে, নরম বিচ্ছুরিত আলো সহ একটি নাইট লাইট ব্যবহার করা ভাল, বড় ঝাড়বাতি চালু করা ব্যয়বহুল, এবং আলো ছাড়া, একটি নির্দিষ্ট সময়কালে, শিশুরা কেবল ঘুমাতে ভয় পায়। দিনের বেলাতে, আপনি পর্দা আঁকতে পারেন, শিশুর জন্য এটি একটি "বেল" এর মতো হবে যে এটি একটি শান্ত সময়ের জন্য সময়।
পদক্ষেপ 5
নীরবতা। আপনি রাতের কথা উল্লেখ করতে পারবেন না, কেউ আওয়াজ দিলে একজন সাধারণ মানুষই পর্যাপ্ত ঘুম পাবে না। দিনের ঘুমের পরিস্থিতি বিতর্কিত। সমস্ত শিশু আলাদা, আপনি কথা বলতে পারেন, আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যেতে পারেন, টিভি দেখতে পারেন, এবং শিশুটি ঘুম পাবে। এবং অন্যান্য বাবা-মা শিশু ঘুমানোর সময় ইঁদুরের মতো বসে থাকে। উভয় বিকল্প সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়, তবে আপনি যদি এটি একত্রিত করেন তবে এটি দুর্দান্ত হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 6
জেগে ওঠার সময়টি তীব্র, সক্রিয় গেমস, ড্রেসিং, ফিডিং, মজার গান, নাচ এবং মজাদার পুরো ব্যাগ হওয়া উচিত। ক্লান্ত শিশু সহজে ঘুমিয়ে পড়ে। বাচ্চারা যখন তাদের সমস্ত চাহিদা পূরণ হয় তখন শান্তভাবে ঘুমায়। পরীক্ষা করুন যে শিশুটি পূর্ণ, পরিহিত এবং শান্ত।
পদক্ষেপ 7
একটি শয়নকালীন traditionতিহ্য তৈরি করুন। এর মধ্যে প্রতিদিনের আচারগুলি যেমন স্নান করা, উষ্ণ দুধের এক গ্লাস, মায়ের দ্বারা পড়া এক ধরণের গল্প, কাছে একটি প্রিয় প্লাশ খেলনা রয়েছে as এটি বিশ্রামে সুর করা আরও সহজ করে তোলে। সন্ধ্যায়, শোবার আগে দেড় ঘন্টা আগে, বাচ্চাকে "পাগল" হতে দেবেন না, একটি অত্যুচ্ছন্ন শিশু ঘুমিয়ে পড়ার চেয়ে দ্রুত মজাদার হয়ে উঠবে।
