- লেখক Horace Young [email protected].
- Public 2023-12-16 10:37.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 11:43.
স্বাস্থ্যকর ঘুম বয়সের নির্বিশেষে সকল মানুষের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের যে কোনও অস্থিরতা ক্লান্তি, দুর্বলতা, স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। আসুন শিশুটির ঘুমের সাথে কীভাবে সমস্যাটি সমাধান করা যায় তা নির্ধারণ করুন, যাতে পরিবারের সমস্ত সদস্যরা ভাল ঘুমে।
প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মধ্যেই ঘুমের ব্যাঘাত খুব সাধারণ সমস্যা। তবে এই নিবন্ধে আমরা সনাক্ত করব যে আপনার শিশু কেন ভাল ঘুমায় না - সর্বোপরি, যদি শিশু জেগে থাকে তবে পিতা-মাতাও ঠিক মতো বিশ্রাম নিতে পারেন না। চল শুরু করা যাক.
স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য
আমার মনে আছে আমার চারপাশের প্রত্যেকে আমাকে কীভাবে বলেছিল যে প্রথম মাসগুলিতে আমার মেয়েটি কেবল খাবে এবং ঘুমাবে। তবে বাস্তবে, সবকিছু সম্পূর্ণ আলাদা হয়ে উঠল - তিনি দিনের বেলা খুব কম ঘুমাতেন - সারাক্ষণ আমার চারপাশের জগতটি, আমার বাহুতে, বা কম্বলটিতে পড়ে এবং চারপাশে তাকিয়ে থাকতে হয়েছিল। অতিথিরা খুব কমই আমাদের কাছে এসেছিল (1-2 জন) এবং আমরা খুব বেশি কোথাও যাইনি এই সত্ত্বেও এটি। যে, তিনি খুব উত্তেজনা ছিল না, কিন্তু তিনি ঘুমেনি এবং এটাই ছিল। এই ক্ষেত্রে, দুটি বিকল্প রয়েছে: হয় এটি সহ্য করুন, বা ঘুমের পক্ষে অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করার চেষ্টা করুন - উদাহরণস্বরূপ, হাঁটাচলা - এবং এটি আপনার পক্ষে ভাল, এবং বাচ্চা তাজা বাতাসে বা ঘুমাবে তিনি ফিরে যখন বাড়িতে।
আন্দোলন
আশেপাশে প্রচুর মানুষ, ঘন ঘন পরিদর্শন, নতুন শব্দ এবং অভিজ্ঞতা - এগুলি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আপনার সন্তানের বড় হওয়া অবধি এই উপাদানগুলিকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করা উচিত।
মায়ের উদ্বেগ
জীবনে, মায়েদের জন্য যথেষ্ট উদ্বেগ এবং স্ট্রেস রয়েছে, বিশেষত প্রসবোত্তর সময়কালে, তবে শিশুটি সবকিছু অনুভব করে। তাই বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন, আরাম করুন, এবং নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।
দৈনিক রুটিন ব্যাহত
পিতামাতারা প্রায়শই দেরি করে দেরিতে ঘুমোতে পছন্দ করেন। সুতরাং - যেহেতু পরিবারে একটি শিশু রয়েছে - আপনার সঠিক রুটিন স্থাপন করা দরকার, বিশেষত যেহেতু এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দরকারী, কারণ অনেকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণে যে তারা ভুলতে শুতে গিয়েছিল সময় উদাহরণস্বরূপ, আমার মেয়ে বড় হওয়ার আগ পর্যন্ত (আমি রাত্রে খাওয়ানোর জন্য জেগে উঠেছিলাম এবং সকালে --৮ টায় উঠেছি), যদিও আমার স্বামী দেরিতে উঠেছিল, তবুও আমি আমার মেয়ের সাথে শুতে গেলাম 21.00 (যদিও আমি আসলেই চায়নি) - তাই আমি বেশি - কম ঘুমাতাম।
শিশু কিছু নিয়ে চিন্তিত
তিনি উচ্চ শব্দ, কোলিক, দাঁত কাটা, পেটে ব্যথা, জ্বর ইত্যাদি দ্বারা বিরক্ত হতে পারেন কারণটি যদি এটি হয় তবে আপনার এটির অভিজ্ঞতা নেওয়া দরকার।
ক্ষুধা
সমাধানটি সহজ - ভাল এবং সময় মতো ফিড দিন।
উত্তাপ
এটি প্রায়শই ঘটে যে এটি বাড়িতে চটচটে এবং গরম - এইরকম পরিস্থিতিতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়েরই ঘুমোতে অসুবিধা হয়। বায়ুচলাচল করার চেষ্টা করুন - উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাচ্চাকে অন্য ঘরে নিয়ে যান এবং একটি উইন্ডো খুলুন (বা কিছুটা খোলা)। যাতে কোনও খসড়া ছিল না এবং খুব বেশি পাফিং না হয়, আমি শীতকালে এটি করেছি - আমার মেয়ে এবং আমি একটি বন্ধ বেডরুমে কিছুক্ষণ বসেছিলাম, এবং এটি হলটিতে প্রচারিত হয়েছিল, তারপরে আমি উইন্ডোটি বন্ধ করে দিয়ে দরজাটি খুললাম শয়নকক্ষ.
ক্যালসিয়ামের অভাব
এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে (সাধারণত সক্রিয় বৃদ্ধির সময়কালে দেখা যায়)।
অতিরিক্ত ভিটামিন ডি
এটি বর্ধিত উত্তেজনা বাড়ে।
সংক্ষেপে, আমি বলতে চাই যে এর অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে - আপনার কেবল পরিস্থিতি শান্তভাবে বুঝতে হবে এবং এটি সমাধান করা দরকার, কারণ শিশুটি শান্ত - পিতামাতারা শান্ত (এবং বিপরীতে) are অতএব, পরিবারে একটি উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ বজায় রাখুন, সময়মতো বিশ্রাম করুন, একে অপরকে ভালবাসুন এবং সবকিছু ঠিকঠাক হবে!
