সুস্বাস্থ্য, মঙ্গল ও সঠিক বিকাশের জন্য বাচ্চাদের জন্য জীবনের একটি পরিমাপের ছন্দ কেবল প্রয়োজনীয় simply এটি বাচ্চাদের এবং যারা বয়স্ক তাদের উভয়ের জন্যই প্রযোজ্য।
জীবনের প্রথম বছর
শিশুর প্রথম দিন থেকেই, একটি সময় শুরু হয় যখন গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা রাখা হয়। এটি ভাবা হত যে একটি শিশুকে খাওয়ানো একটি ঘন্টা ভিত্তিতে করা উচিত। বর্তমানে শিশু বিশেষজ্ঞরা একটি নিখরচায় ডায়েট করার পরামর্শ দেন। পাশাপাশি ঘুম ও জাগ্রত পরিবর্তন। যাইহোক, দিনের বেলা খাওয়ানোর সংখ্যা এবং দুধের পরিমাণ বয়সের নিয়ম অনুসারে হওয়া উচিত।
তিন মাস অবধি, স্বাস্থ্যকর বাচ্চাকে সাধারণত প্রতি 3 ঘন্টা অন্তর 6 বার খাওয়ানো হয়, এবং রাতে ছয় ঘন্টা বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি শিশু এখনও এতক্ষণ ধরে দাঁড়াতে না পারে তবে তাড়াতাড়ি শিশুটিকে স্তনের সাথে সংযুক্ত করুন। চার মাস পরে - 5 বার প্রতি 4 ঘন্টা একটি রাতের বিরতি সঙ্গে 8 ঘন্টা। যদি আপনার শিশুটি তাত্ক্ষণিকভাবে নতুন পদ্ধতিতে স্যুইচ না করে তবে হতাশ হবেন না। ধৈর্য এবং সমস্ত কিছুই কার্যকর হবে।
ঘুমের কথা, নবম মাসের শেষ অবধি, বাচ্চারা দিনের বেলা তিনবার ঘুমায় এবং ইতিমধ্যে দশমীতে তারা দিনে দু'বার ঘুমায়। যদি শিশুটি নিদ্রাহীন থাকে তবে বিশেষভাবে বেড়াতে যাওয়ার দরকার নেই এবং তিনি সক্রিয় থাকাকালীন আপনাকে তাকে আটকানো উচিত নয়। সন্তানের দিকে মনোনিবেশ করুন: তার আচরণ আপনাকে বলবে যে কোন স্বপ্নটি বাতিল করতে হবে। কেবল মনে রাখবেন এটি প্রথম হওয়া উচিত, বিকেলে নয়, অন্যথায় শিশু সন্ধ্যায় ভাল ঘুমাবে না।
বছর থেকে স্কুলে
জীবনের দ্বিতীয় বছরে, সন্তানের জন্য একটি দিনে পাঁচবার খাবার নির্ধারণ করুন। এর অর্থ সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, মধ্যাহ্নভোজন, দুপুরের চা এবং রাতের খাবার। আদর্শভাবে, সমস্ত খাবার নির্দিষ্ট সময়ে হওয়া উচিত। এ জাতীয় পুষ্টি হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ প্রতিরোধ।
আপনার দেড় বছরের শিশুকে দিনের বেলা দিনে দেড় ঘণ্টার বেশি সময় ঘুমানোর অনুমতি দেওয়া উচিত নয় (অর্থাত্ দিনের ঘুম)। অন্যথায়, শিশুটি অলস এবং চকচকে হতে পারে।
দু'বছর বয়স থেকে, আপনার শিশুকে দিনে একবার ঘুমাতে দিন না।
তিন বছরের অবধি বয়স তার শিশুর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়, যখন তার জৈবিক ছন্দ গঠিত হয়। বায়োরিথমগুলি হ'ল গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং অঙ্গ, সিস্টেম এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের বিকাশের প্রোগ্রাম। আপনার জৈবিক ঘড়িটি ছিটকে না দেওয়ার জন্য ভারসাম্য রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে, কোনও শিশুকে জীবনের অস্বাভাবিক পদ্ধতিতে চাপানো উচিত নয়। বাচ্চা যখন খায়, ঘুমিয়ে পড়ে এবং বিভিন্ন সময় সর্বদা জেগে ওঠে বা এমনকি রাতকে দিনের সাথে বিভ্রান্ত করার ব্যবস্থা করে তখনও বিশৃঙ্খলা অগ্রহণযোগ্য নয়, যেমনটি নিখরচায় খাওয়ানোর ক্ষেত্রে।
প্রায় পাঁচ বছর বয়সের মধ্যে, দিনের বেলা ঘুমের সমস্যা হতে পারে, কারণ শিশু "বড়দের মতো" হতে চায় এবং দিনের বেলা ঘুমাতে চায় না। যদি শিশু কিন্ডারগার্টেন যায় তবে এটি মোকাবেলা করা সহজ। তবে বাড়িতে, আপনার নিজস্ব উদাহরণ সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। অন্যথায়, দিনের বেলা ঘুম হারানো, শিশুটি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে। এছাড়াও, মানসিক এবং শারীরিক বিকাশের বিলম্বগুলি বাদ যায় না। এক কথায়, এই বয়সে দিনের বেলা ঘুমের ব্যাঘাত হ'ল সন্তানের বায়োরিথমগুলি বিঘ্নিত করার সরাসরি পথ।
স্কুল বছর
এখন প্রতিদিনের রুটিন সরাসরি ক্লাসের শিডিয়ুলের উপর নির্ভর করবে। সম্ভবত, শিশুটি প্রথম বছর বিদ্যালয়ের পরে বিকেলে ঘুমাতে চাইবে। এই ইচ্ছা হতাশ করবেন না।
প্রাথমিক নিয়মটি হ'ল কোনও শিক্ষার্থীর পুরো দিন পাঠ্যপুস্তক পড়াতে ব্যয় করা উচিত নয়। দয়া করে নোট করুন যে প্রতিদিনের রুটিনে সন্তানের হাঁটাচলা, গেমস এবং শখের জন্য সময় রয়েছে। বিদ্যালয়ের পরে বিশ্রাম দেওয়া শরীরকে তীব্র মানসিক কাজের সাথে যুক্ত চাপ থেকে মুক্তি দিতে দেয়।
স্কুলছাত্রীর রাতের ঘুমের সময়কালে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ঘুমের অভাব নেতিবাচকভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। শিশু বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আট থেকে নয় বছর বয়সী শিশুরা 11 ঘন্টা, দশ থেকে এগারো বছর বয়সী - 10 ঘন্টা, বারো থেকে পনেরো বছর বয়সী - 9 ঘন্টা, প্রবীণ শিক্ষার্থীদের - 8, 5-9 অবধি ঘুমান।
শিক্ষার্থীর পুষ্টির জন্যও বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। খাবারের সংখ্যাটি 5-6 বার হওয়া উচিত। ফিজিওলজিস্টদের মতে খাবারের মধ্যে বিরতি 4-4, 5 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।অবশ্যই, ডায়েট অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে।
- স্কুলে যাওয়ার আগে তাকে শেষ মুহুর্তে জাগিয়ে তুলবেন না।
- প্রাতঃরাশে শুকনো খাবার, স্যান্ডউইচ দিবেন না।
- বিদ্যালয়ের ঠিক পরে তাকে তার বাড়ির কাজটি করতে বলবেন না।
- আপনার শিশুকে বাইরের গেম থেকে বঞ্চিত করবেন না, কেবলমাত্র তিনি ভাল পড়াশোনা করেন না বলে চেনাশোনা এবং বিভাগগুলিতে যান।
