বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সন্তানের জন্মের পরে, মহিলারা তাদের যৌন জীবনে একটি গুরুতর সমস্যার মুখোমুখি হতে শুরু করে - যোনি কামোত্তেজকতার অভাব। বিভিন্ন বয়সের ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা এ সম্পর্কে অভিযোগ করেন। ব্যায়ামের একটি সেটকে ধন্যবাদ এই সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে।
25 বছর বয়স থেকে, এমনকি নলিপ্যারাস মেয়েরা যোনি পেশীগুলির স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাতে শুরু করে। এটি প্রায়শই অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে: উভয় অংশীদারের মধ্যে যৌন ঘনিষ্ঠতার সময় সংবেদনগুলির তীব্রতা হ্রাস পায়, এবং মহিলা কোনও যোনি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন না।
অন্তরঙ্গ পেশীগুলির জিমন্যাস্টিকস মেয়েদের কেবল সন্তান প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে না, তবে সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকবে। তিনি অংশীদারদের যৌন জীবনে উল্লেখযোগ্য বৈচিত্র্য এনেছেন।
এই সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান হ'ল বিড়ম্বনা - অন্তরঙ্গ পেশীগুলির প্রশিক্ষণের জন্য অনুশীলন। এগুলি বিশেষ সিমুলেটরগুলির সাথে বা ছাড়াই বাহিত হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন, তবে খুব শীঘ্রই যৌন ঘনিষ্ঠতার সময় সংবেদনগুলির সমস্ত পূর্ণতা ফিরে আসবে, যা আবার আপনার আকর্ষণ বোধ করা এবং আপনার সঙ্গীকে আনন্দ দিতে সক্ষম করবে।
অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকের সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- ঘনিষ্ঠ জীবনের মান উন্নতি;
- যোনির আকার হ্রাস;
- মহিলা যৌনাঙ্গে অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া (রোগ প্রতিরোধ, struতুস্রাবের সময় ব্যথা হ্রাস);
- সেলুলাইট সম্ভাবনা হ্রাস;
- শ্রোণী তল পাশাপাশি তলপেট পেশী জোরদার;
- প্রসব প্রক্রিয়া সহজতর।
অবশ্যই, আগে থেকে ক্লাস শুরু করা ভাল, যখন আপনি এখনও সব ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হন নি। অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস এর নির্মাতা ড। আর্নল্ড কেগেল এর পরামর্শ অনুযায়ী অনুশীলনগুলি পর্যায়ক্রমে করা উচিত। আপনাকে সহজতমগুলি দিয়ে শুরু করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, কেবল যোনিটির পেশীগুলি সংকুচিত করুন এবং এই অবস্থায় 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এই ক্রিয়াটি 20 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। ধীরে ধীরে, হ্রাসের সময় এবং তাদের সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে এবং ইতিমধ্যে সরাসরি জিমন্যাস্টিকগুলিতে এগিয়ে যেতে পারে।
একটি অনির্বচনীয় সুবিধা হ'ল ঘনিষ্ঠ পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে: ঘরে বসে টিভি দেখা, কর্মক্ষেত্রে, সিনেমা এবং থিয়েটারে।
কেগেল চার্জিংটি নিম্নরূপ: প্রথমে আপনাকে যোনিটির পেশীর রিংটি চেপে ধরে 10 সেকেন্ড ধরে ধরে রাখতে হবে। তারপরে আরাম করুন। আরও 10 সেকেন্ড পরে, আপনাকে অবশ্যই শুরু থেকে সমস্ত কিছু পুনরাবৃত্তি করতে হবে। উত্তেজনা এবং শিথিলকরণ 5-7 মিনিটের জন্য বিকল্প। তারপরে আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে যেতে পারেন। পরবর্তী অনুশীলন 3-5 মিনিটের জন্য অন্তরঙ্গ পেশীগুলির দ্রুত সংকোচনের এবং শিথিলকরণের উপর ভিত্তি করে।
ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া, আপনাকে পেশীটির রিংটি সামান্য শক্ত করতে হবে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকতে হবে। তারপরে মাংসপেশিগুলিকে আরও কিছুটা সঙ্কুচিত করা উচিত। এর পরে, আপনার যথাসম্ভব চাপ দেওয়া দরকার, এবং তারপরে শিথিল করুন। ধীরে ধীরে, অনুশীলনের পদ্ধতির সংখ্যা 20 বার আনতে হবে।
পেটানোর জন্য বিশেষ বল ব্যবহার করে এই জিমন্যাস্টিকগুলি করা কার্যকর। এগুলি যে কোনও অন্তরঙ্গ পণ্য স্টোর বা অনলাইনে কেনা যায়। একটি সিমুলেটরের সাথে সংমিশ্রণে, একটি লুব্রিক্যান্ট কেনা ভাল। সর্বোত্তম প্রভাব অর্জন করার জন্য, নিয়মিতভাবে অনুশীলনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ সময় দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলে আপনি সত্যই যৌন সম্পর্ক উপভোগ করতে পারবেন।
