অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকগুলির একটি প্রাচীন উত্স রয়েছে, এর গোপনীয়তাটি গিশা, হেতাইরা, বিখ্যাত গণিতগণের দ্বারা মালিকানাধীন ছিল। এই অনুশীলনগুলি শিখতে সহজ, মূল বিষয় হল অধ্যবসায় এবং নিয়মিততা। আপনি যদি যোনি এবং শ্রোণী অঞ্চলে পেশী শক্তিশালী করার জন্য পাঁচটি অনুশীলনে দক্ষ হন, তবে প্রথমে, আপনি সত্যই আপনার যৌন শক্তি এবং মেয়েলি আত্মবিশ্বাস অনুভব করবেন, আপনার ঘনিষ্ঠ জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে সাজাবেন এবং বৈচিত্র্যময় করবেন এবং দ্বিতীয়ত, আপনি লক্ষণীয় সুবিধা বয়ে আনবেন জেনিটুরিয়ারি গোলক (সিস্টাইটিসের এই দুর্দান্ত প্রতিরোধ)
যোনি পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করা উচিত, দিনে বেশ কয়েকবার। এই পেশীগুলি কোথায় রয়েছে তা বুঝতে, আপনার মূত্রটি ধরে রাখুন এবং তাৎক্ষণিকভাবে সেগুলি অনুভব করুন। বিছানায় শুয়ে, এবং পরিবহণে দাঁড়িয়ে, এবং কম্পিউটারে বসে প্রথম চারটি অনুশীলন করা যেতে পারে … ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকসের পুরো কমপ্লেক্স আপনাকে 10-15 মিনিটের বেশি সময় নেয় না, এবং যদি এটি পদ্ধতিগতভাবে সঞ্চালিত হয়, প্রভাব আসতে দীর্ঘ হবে না। 2-4 সপ্তাহের মধ্যে আপনি ফলাফলগুলি অনুভব করবেন এবং আপনার প্রিয় মানুষটি অবশ্যই সেগুলি অনুভব করবে!
- দশ সেকেন্ডের জন্য যোনি পেশীগুলি সঙ্কুচিত করুন, তারপরে দশ সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন। এই গতিতে পাঁচবার অনুশীলন করুন।
- আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে যোনি পেশী শক্ত করুন এবং যতক্ষণ আপনি ধরে রাখতে পারবেন ততক্ষণ হঠাৎ শিথিল করুন, শ্বাস ছাড়ুন! এই তিনবার করুন।
- সর্বোচ্চ সম্ভাব্য গতিতে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য যোনিটির পেশীগুলি সংকোচন করুন, তারপরে তীব্রভাবে উত্তেজনা করুন এবং যতটা সম্ভব দীর্ঘকাল ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
- কল্পনা করুন যে আপনার যোনিতে "লিফট" রয়েছে এবং অন্তরঙ্গ পেশীগুলির সংকোচনের শক্তি ন্যূনতম থেকে সর্বোচ্চ পর্যন্ত বৃদ্ধি করুন, আলগাভাবে আপনার পেশীগুলির সাথে "তলগুলি" গণনা করুন। আপনার পেশীগুলির উপর যখন আপনার যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ থাকে, আপনি পেশী সংকোচনের শক্তি এবং আপনার পছন্দ মতো "মেঝে" চালাতে পারেন vary
- সকালের অনুশীলন। এটি আপনাকে আপনার মহিলা যৌন শক্তি জাগ্রত করতে সহায়তা করবে। এটি করার পরে আপনার চোখ জ্বলবে! আপনার হিলের উপর বসুন, আপনার পিছনে সোজা করুন এবং আপনার মাথাটি সামান্য দিকে কাত করুন। সংবেদনগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন এবং চোখ বন্ধ করুন। শ্বাস প্রশ্বাসটি - যোনিটির পেশীগুলি সঙ্কুচিত করুন এবং যতটা পারেন ধরুন, নিজের কাছে গণনা করুন, শ্বাস ছাড়ুন - পুরোপুরি শিথিল করুন। ধীর গতিতে দশবার অনুশীলন করুন, তারপরে দ্রুত গতিতে দশবার করুন। এবং তাই প্রতিটি গতিতে তিনবার। প্রতি সকালে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি যোনিটির পেশীগুলি আরও দীর্ঘায়িত করতে পারবেন, বিলটি দীর্ঘায়িত হয়।
