আপনি যখন আপনার প্রিয়জনের সাথে অংশ নেন এবং একা হয়ে যান, বিশ্বটি তাত্ক্ষণিকভাবে তার পূর্বের আকর্ষণ এবং উজ্জ্বলতা হারাবে। নিঃসঙ্গতা আসক্তি, সবকিছু উদাসীন হয়ে যায়। এমনকি বন্ধুদের মনোরঞ্জন করার জন্য এবং ইভেন্টগুলিতে ভরা আপনার সাধারণ জীবনে আপনাকে ফিরিয়ে আনার প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা নাও করতে পারে। একাকীত্ব মোকাবেলায় সহায়তার জন্য কি কোনও রেসিপি রয়েছে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে আপনি একা সময় কাটান। এই পর্যায়ে, আপনাকে এই অবস্থার দিকে নিয়ে যাওয়ার কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, তারা অন্য ব্যক্তির আচরণে মিথ্যা বলে না, তবে আপনার মধ্যে থাকে। আপনার আচরণের কিছু অদ্ভুততার কারণে একাকীত্ব সম্ভব হয়েছে তা জেনে থাকুন।
ধাপ ২
আপনি যখন কাউকে দেখতে চান না, তখন আপনার কথক হিসাবে ব্যক্তিগত ডায়েরি করুন ary আপনার অভিজ্ঞতার রেকর্ডিং জমা হওয়া নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার একটি সুযোগ সরবরাহ করতে পারে। আপনি যখন আপনার চিন্তাগুলিকে কাগজে বিশ্বাস করেন, তখন একাকীত্বের অনুভূতি তার তাত্পর্য এবং প্রাসঙ্গিকতা হারিয়ে ফেলে। এইভাবে, আপনি জীবন বা আপনার যে সঙ্গীটির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিলেন সে সম্পর্কে আপনার অভিযোগগুলি আরও স্পষ্টভাবে স্পষ্ট করে বলতে পারেন। সময়ে সময়ে নোটগুলিতে ফিরতে, আপনি ইদানীং আপনার সাথে কী ঘটছে, সমস্যার মূল কী তা আপনি আরও পরিষ্কার করে বুঝতে পারবেন।
ধাপ 3
আপনার নিখরচায় সময়কে দরকারী ক্রিয়াকলাপগুলি দিয়ে ভরাতে চেষ্টা করুন যা নিস্তেজ চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে বিক্ষিপ্ত হতে সহায়তা করে। যেকোন ধরণের সৃজনশীলতা আপনাকে এগুলিতে সহায়তা করতে পারে: সুই ওয়ার্কিং, অঙ্কন, সংগীত পাঠ, সাহিত্য পরীক্ষা-নিরীক্ষা। কিছু না করার প্রলোভনে সময় নষ্ট করা থেকে সাবধান থাকুন। অলস সময়সই ক্রমাগত আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে পুনরায় খেলায় ফিরিয়ে আনবে যা আপনার একাকীত্বের দিকে নিয়ে যায়।
পদক্ষেপ 4
আপনার জীবনযাত্রায় কমপক্ষে সর্বনিম্ন পরিবর্তন করুন। আপনার বাড়িতে একটি সমালোচনা তাকান। অভ্যন্তর পরিবর্তন করে, আসবাব পুনরায় সাজানো, আপনার অ্যাপার্টমেন্টে ছোটখাটো মেরামত করতে, বা আপনার পোশাকটি আপডেট করার চেষ্টা করুন। এমনকি একটি বিক্রয়ের জন্য কেনা একটি ছোট নিকনক আপনার জীবনে হারিয়ে যাওয়া রঙগুলি ফিরিয়ে আনতে পারে।
পদক্ষেপ 5
চার দেয়ালে তালাবদ্ধ না হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে নতুন অভিজ্ঞতা যুক্ত করুন। আপনার যদি অন্য লোকের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন না হয় তবে সমাধানটি বন্ধুত্বপূর্ণ সন্ধ্যা হতে পারে না, তবে পার্কে একটি শান্ত হাঁটাচলা, জিম, ফিটনেস সেন্টার বা সুইমিং পুল পরিদর্শন। সিনেমায় যাওয়া বা একটি নতুন নাট্য অভিনয় দেখতে আপনাকে শিথিল করতে এবং দু: খিত চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে। টাটকা ইমপ্রেশন একাকীকরণের ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং জীবনকে নতুন উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতায় পূর্ণ করতে পারে।
