প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা সবসময়ই কঠিন। এবং কেন এটি ঘটেছে তা বিবেচনা করে না: মেয়েটি আপনার প্রেমে পড়ে যায় বা একটি "মুক্ত ভ্রমণ" এ চলে যায়। যদি আপনার আন্তরিক অনুভূতি থাকে তবে ছেড়ে যাওয়ার ব্যথা আপনাকে ভিতরে থেকে দীর্ঘকাল ধরে "ক্ষুণ্ন" করবে তবে আপনি "পুনরুদ্ধার" প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য এটি করার চেষ্টা করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, এমন কোনও কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেয়। মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে প্রেমের ট্রমা অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত যেমন উদাহরণস্বরূপ, মাদকাসক্তি। এবং এটি আপনার জীবনে মেয়ের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুর ইঙ্গিতের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিকে বোঝায়: ফটো অ্যালবামের যৌথ ফটো, উপহার, এলোমেলো কল, যে সংস্থাগুলিতে আপনি সুযোগ পেয়ে তাঁর সাথে দেখা করতে পারেন সেখানে ট্রিপস। তার ইমেল ঠিকানা, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির একটি ব্যক্তিগত পৃষ্ঠার একটি লিঙ্ক, আইসিকিউ এবং একটি মোবাইল ফোন নম্বর মুছে ফেলা আবশ্যক, যাতে আপনি যা হারিয়েছেন সে সম্পর্কে আফসোসের মুহুর্তগুলিতে আপনি তার সাথে যোগাযোগ করার প্রলোভনে না পড়েন। হ্যাঁ, এটি সহজ হবে না, তবে এটি অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
ধাপ ২
ব্রেকআপের সময়, একটি মেয়ে একটি মিষ্টি হাসি দিয়ে "বন্ধু থাকার" প্রস্তাব দিতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এখনও তাকে ভালবাসতে চান তবে কোনও ক্ষেত্রেই এই অফারের সাথে সম্মত হবেন না। এই ধরনের স্ব-প্রতারণা কেবল আপনার দুর্ভোগকে বৃদ্ধি এবং দীর্ঘায়িত করবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও মেয়েকে কেবল সম্ভাব্য জীবনসঙ্গী হিসাবে নয়, একজন ব্যক্তি হিসাবেও আগ্রহী, তবে এই কথোপকথনটি এক বা দুই বছর স্থগিত করার পরামর্শ দিন। আপনার ক্ষতি থেকে সেরে উঠতে নিজেকে সময় দিন।
ধাপ 3
পর্যায়ক্রমে, আপনি হতাশার waveেউয়ে আবৃত হন এবং মাতাল হয়ে কোমর কোটায় আপনার বন্ধুর কাছে কান্নাকাটি করতে আকৃষ্ট হন? নিজেকে একসাথে টানুন, এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি কেবল আপনার সংবেদনশীল অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অ্যালকোহল শব্দের সাথে চিন্তা করার ক্ষমতা হ্রাস করে এবং ইচ্ছাশক্তির উপর চূড়ান্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি নিজেই খেয়াল করবেন না, বিয়ারের পরের ক্যানের পরে কীভাবে আপনার হাত ফোনের জন্য পৌঁছাবে। তদ্ব্যতীত, ভিলেনদের ভাগ্য সম্পর্কে আবার আপনার বন্ধুর কাছে অভিযোগ করা, আপনি, এর মাধ্যমে, গুরুতরভাবে নেতিবাচক আবেগগুলিতে "আটকে" যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যান। অতএব, অভিযোগের বিষয়টি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার থাকার জায়গাটি মদ্যপান এবং হাহাকার থেকে মুক্তি দেওয়ার পরে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তা করা উচিত। যখন আপনি মনে করেন মেজাজটি শূন্যের দিকে রয়েছে - তখন সময়টি নিকটতম পার্কে, কিলোমিটার সাঁতার বা সাইকেলের দৌড়াদির ব্যবস্থা করার সময়। তীব্র অনুশীলনের সময়, দেহ সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনগুলির মাত্রা বাড়ায়, যা সুস্থতার জন্য দায়ী এবং বিশ্বকে আরও আশাবাদীভাবে দেখার জন্য সহায়তা করে। শীঘ্রই, আপনি নিজেই খেয়াল করবেন না যে কীভাবে বিচ্ছেদের বেদনা কেটে গেছে, একটি নতুন সম্পর্কের জন্য জায়গা তৈরি করে।
