আপনি সন্তুষ্ট এবং আপনার সন্তানের আগমনের অপেক্ষায় আছেন। তবে নির্ধারিত তারিখ যতই ঘনিয়ে আসছে, উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি বাড়তে শুরু করে এবং কিছু প্রত্যাশিত মায়েদের সত্যিকারের আতঙ্ক দেখা দিতে শুরু করে। মন খারাপ করবেন না, উদ্বেগ এবং প্রসবের ভয় একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ঘটনা। কিছু মহিলারা প্রসবের সময় যে ব্যথা হয় তা নিয়ে ভয় পান, অন্যরা তাদের আগত মাতৃত্ব নিয়ে এবং তারা কি নবজাতকের সাথে লড়াই করবেন কিনা তা নিয়ে চিন্তিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সন্তানের জন্ম এবং পুয়ের্পেরিয়াম সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করুন। চিকিত্সা সাহিত্য পড়ুন, আপনার ডাক্তারের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নির্দ্বিধায়।
ধাপ ২
বিশেষ জন্ম প্রস্তুতি কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। আপনার স্বামী যদি আপনার সাথে কোর্সগুলি নিতে সম্মত হন তবে তা দুর্দান্ত হবে। এই ক্লাসগুলিতে, আপনাকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ব্যায়াম, সঠিক শ্বাস এবং সন্তানের জন্মের সময় ব্যথা উপশমের পদ্ধতি শেখানো হবে পাশাপাশি প্রয়োজনীয় মানসিক সহায়তা প্রদান করা হবে। অনেক মহিলা বলছেন যে এই জাতীয় কোর্সের পরে তারা তাদের প্রসবের ভয় থেকে মুক্তি পেতে পেরেছে।
ধাপ 3
সন্তানের জন্মটি কতটা বেদনাদায়ক এবং অসফল হয়েছিল সে সম্পর্কে বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতদের ভীতিকর গল্পগুলি শুনবেন না। নিজেকে কেবল হালকাতা এবং একটি সফল ফলাফলের জন্য সেট আপ করুন।
পদক্ষেপ 4
শান্ত এবং শিথিল করতে শিখুন। অ্যারোমাথেরাপি আপনার স্নায়ুগুলিকে যথাযথভাবে স্থাপন করতে সহায়তা করবে। মনোরম সুগন্ধি একটি উপকারী মানসিক প্রভাব ফেলে, একটি ভাল মেজাজ তৈরি করার জন্য অবদান রাখে, অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য এবং মনের শান্তি। গর্ভবতী মহিলাদের উপর তাদের প্রভাবের সবচেয়ে নিরাপদ এবং মৃদু হ'ল নিম্নলিখিত তেলগুলি: চন্দন কাঠ, কমলা, ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, ইউক্যালিপটাস, পাশাপাশি পুদিনা এবং লেবু তেল।
পদক্ষেপ 5
আরও বাইরে হাঁটুন এবং আরাম করুন। প্রত্যাশিত মায়েদের ভাল সংবেদনশীল অবস্থার জন্য পূর্ণ ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ, যার সময় শরীর বিশ্রাম নেয় এবং পুনরুদ্ধার হয়।
পদক্ষেপ 6
কম উদ্বেগ করার চেষ্টা করুন, আপনার কাছে অপ্রীতিকর লোকদের সাথে যোগাযোগকে বাদ দিন বা সীমাবদ্ধ করুন, অহেতুক সংবেদনশীল আক্রমণ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অর্জনে দক্ষ হন এবং আপনার কাছে মনোজ্ঞ এবং আকর্ষণীয় এমন ক্রিয়াকলাপ এবং ইভেন্টগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 7
গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রস্তুতি থেকে যতটা সম্ভব ইতিবাচক গ্রহণ করুন। অহেতুক ভয় এবং উদ্বেগের জন্য আপনার সময় নষ্ট করবেন না, কারণ এই অভিজ্ঞতাটি আপনার জীবনে এবং আপনার ভবিষ্যতের শিশুর জীবনে সত্যই অনন্য।
