ফিটবল বলের একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের জিমন্যাস্টিকস। এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের জন্যই কার্যকর। একটি বিশেষত উচ্চারিত থেরাপিউটিক প্রভাব শিশুদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। আপনি জন্মের তৃতীয় সপ্তাহ থেকে নবজাতকের সাথে পাঠ শুরু করতে পারেন। সহজ ব্যায়ামগুলির একটি সেট শিশুকে পরিবেশগত অবস্থার সাথে দ্রুত খাপ খাইয়ে নিতে, পেশীর কাজকে উদ্দীপিত করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয় (যা পরিবর্তে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে), মেরুদণ্ড এবং ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতিটিকে শক্তিশালী করে, পেশির স্বনকে মুক্তি দেয়, হজমে উন্নতি করে, ফুসফুসকে বিকাশ করে, ডিসপ্লেসিয়া দূর করে, ইত্যাদি …
নির্দেশনা
ধাপ 1
বলটি অবশ্যই মসৃণ (পিম্পল ছাড়াই), ইলাস্টিক, স্থিতিশীল (পাম্পড নয়), 75 সেন্টিমিটার ব্যাসের বেশি নয়, 200-300 কেজি পর্যন্ত লোড সহ্য করতে সক্ষম
ধাপ ২
জীবনের প্রথম মাসে, ক্লাসগুলি 10-15 মিনিটের বেশি হয় না, খাওয়ানোর পরে 40-60 মিনিটেরও কম হয় না। শুরু করতে, বিভিন্ন ডিজাইনে সরল দোলনা সম্পাদন করুন।
ধাপ 3
বাচ্চাকে তার পেটে রাখুন, এক হাত দিয়ে হালকা করে বলটিতে টিপুন, অন্যটিকে হাঁটুর জায়গায় ধরে রাখুন, 1-2 মিনিটের জন্য দোল দিন। একই সাথে, শান্ত ও স্নেহের সাথে তাঁর সাথে কথা বলুন, প্রশংসা করুন, উত্সাহ দিন।
পদক্ষেপ 4
তারপরে এটির পিছনে ঘুরিয়ে দিন এবং পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার শিশু যদি উদ্বিগ্ন হয় তবে আপনি প্রথমে তাকে বাছতে এবং একসাথে বলটি দুলতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
প্রথম মাসের পরে, অনুশীলনগুলি আরও কঠিন হয়ে যায়। এখন আপনার হাতটি পিঠে এবং পেটকে সমর্থন না করার চেষ্টা করুন। শিশুর বাহুতে এবং পায়ে বাকী অংশটি প্রবণ অবস্থানে, পর্যায়ক্রমে তাকে সমর্থন করুন এবং বল থেকে শরীরের বিপরীত অংশটি সামান্য উত্তোলন করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার পিছনে শুয়ে থাকার সময় উল্টে ঝুলন্ত অনুশীলন করুন। ধীরে ধীরে opeাল এবং কম্পন প্রশস্ততা বৃদ্ধি। নিশ্চিত করুন যে কোনও অবস্থাতেই শিশুটি পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্য বয়ে চলেছে, আপনার সময় নিন। অটল থাক.
পদক্ষেপ 7
দ্বিতীয় মাসের পরে, আপনি বাহু এবং পা দিয়ে বিভিন্ন আবর্তন অনুশীলনকে আয়ত্ত করতে শুরু করতে পারেন, যেমন: "মিল", "সাইকেল", ক্রসিং, "ব্যাঙ" পোজ ইত্যাদি etc. আস্তে আস্তে মোড়, ডিফ্লেশন (পোজ "মাছ", "গেলা") এ এগিয়ে যান।
পদক্ষেপ 8
শিশু যতটা আরামদায়ক তার অনুশীলন করুন। জিমন্যাস্টিকস পরে, একটি গরম স্নানের মধ্যে কিছুটা সাঁতার কাটানো ভাল, এককালীন আবাসন দিয়ে প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করুন। পানির তাপমাত্রা বাথরুমের চেয়ে কয়েক ডিগ্রি কম হওয়া উচিত, ধীরে ধীরে তফাত বাড়তে থাকে।
পদক্ষেপ 9
এই সাধারণ পদ্ধতিগুলিতে প্রতিদিন প্রায় এক ঘন্টা ব্যয় করে খুব শীঘ্রই আপনি আপনার শিশুর প্রাথমিক শারীরিক এবং মানসিক বিকাশের সমস্ত সুবিধা দেখতে পাবেন।
