অল্প বয়সী মা ও শিশুর জীবনে স্তন্যদানের সময়কাল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। এটি মহিলাদের দ্বারা বিভিন্নভাবে সহ্য করা হয়: কেউ কেউ ভোগেন কারণ তাদের নিয়মিত তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করতে হয়, অন্যদিকে, বিপরীতে, কোনও ডায়েট মেনে চলেন না। কে ঠিক আছে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
মিথ # 1: একজন নার্সিং মাকে কেবল অনেক কিছু খেতে হবে, অন্যথায় দুধ আসবে না। আসলে, স্তন্যের দুধকে পুষ্টিকর এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি করতে প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্যালোরি একটি মহিলার দেহে রয়েছে are প্রকৃতির রহস্য এই সত্যে নিহিত যে কোনও গর্ভবতী মহিলা এমনভাবে আরও কিছু পাউন্ড অর্জন করে যাতে কিছু চর্বি সংরক্ষণ করা যায়, যা স্তন্যদানের শুরুর সময়কালের জন্য যথেষ্ট হবে। সাধারণত এই "বিনগুলি" কোমর, নিতম্ব এবং সামনের অংশে অবস্থিত। প্রসবের পরে, মহিলা শরীর শিশুর পক্ষে যথাসম্ভব পুষ্টিকর তৈরি করতে সক্রিয়ভাবে এই মজুদগুলি ব্যবহার করতে শুরু করে। অতএব, সদ্য-তৈরি মা কতই না খাওয়াবেন না কেন, পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ উত্পাদিত হবে। 6-9 মাসের মধ্যে, শিশু এই রিজার্ভগুলি হ্রাস করে এবং মা অন্যান্য খাবারের সাথে শিশুটিকে খাওয়ানো শুরু করে।
ধাপ ২
মিথ # 2: দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভসকে নার্সিং মায়ের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আসলে, এই জাতীয় ডায়েটের সাথে বুকের দুধের পরিমাণ পরিবর্তন হয় না, কারণ গরু-ছাগল দুধ না খেয়েই তাদের বাচ্চাদের খাওয়ান। একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির প্রতিটি ক্ষেত্রে অনুসরণ করা উচিত - মায়ের নিজের উপর জোর না করে নিজের ইচ্ছামতো দুগ্ধজাত খাওয়া উচিত।
ধাপ 3
মিথ 3 নম্বর: আসন্ন খাওয়ানোর আগে, আপনাকে অবশ্যই এক মগ চা দুধ বা অন্যান্য পানীয় সহ পান করতে হবে। আসলে, তরল মাতাল এবং স্তন্যদানের বৃদ্ধির মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক নেই। কেবল নিজের শরীরের কথা শুনুন এবং বাড়ার সাথে সাথে তৃষ্ণা নিবারণ করুন। দুধের সাথে চা (বিশেষত সংশ্লেষিত) নার্সিং মায়ের জন্য সেরা বিকল্প নয়, দুধ নবজাতকের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
মিথ 4 নং: মা লাল শাকসব্জি এবং ফল খেতে পারেন না - শিশু অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বিকাশ করবে। একটি ছোট শিশু সহ প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক পৃথক, এই পণ্যগুলি সবসময় তার জন্য অ্যালার্জেন না। এক মাস বয়সের পরে মা সাবধানতার সাথে শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে খুব কম পরিমাণে এই জাতীয় খাবার খাওয়া শুরু করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
মিথ 5 নম্বরে: সন্তানের জন্মের প্রথম মাসগুলিতে, আপনি ভাজা এবং তাজা খেতে পারবেন না (সবকিছু কেবল স্টিভ এবং সিদ্ধ হয়)। বরং এটি হ'ল হজমশক্তি হ'ল মাতৃপাকের পক্ষে ডায়েট। আপনি যদি আগে শান্তভাবে ভাজা খেতে থাকেন তবে কোনও কিছুই শিশুকে হুমকি দেয় না।
