দৃ nothing় এবং সাহসী বীর হারকিউলিসের নামে ওটমিলের নামকরণ করা কোনও কিছুর জন্য নয়। এই অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর খাবারের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল এটি শক্তি দেয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি জোগায়। এটি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথেও প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। হারকিউলিয়ান porridge উভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দরকারী - এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণতা একটি অনুভূতি দেয়, কিন্তু একই সাথে পেটে ভারীভাব তৈরি করে না। নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, পোরিজ হজম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা, পাশাপাশি শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে।
এটা জরুরি
- - ঘূর্ণিত ওট - 1 গ্লাস
- - দুধ - 2 চশমা
- - জল - 1 গ্লাস
- - মাখন
- - লবণ
- - চিনি
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঘূর্ণিত ওট নিন এবং সাবধানে এগুলি বাছাই করুন - এটি বিদেশী ধ্বংসাবশেষের কণা, সেইসাথে সিরিয়াল এর কুঁচি বের করে নেওয়া প্রয়োজন।
ধাপ ২
জল এবং দুধ একটি সসপ্যান মধ্যে ourালা। দুধ জল দিয়ে মিশ্রিত করা প্রয়োজন হয় না - এই ক্ষেত্রে, দই সাধারণত সাধারণত একটি স্বাদযুক্ত হয়। পানি এবং দুধ সিদ্ধ করুন। স্বাদে লবণ ও চিনি দিন।
ধাপ 3
যত তাড়াতাড়ি সসপ্যানে তরল ফুটতে শুরু করে, কচি যুক্ত করুন এবং আঁচ কমিয়ে দিন। রান্না করুন, ক্রমাগত নাড়ুন, যাতে এটি পোড়া না হয়।
পদক্ষেপ 4
ওটমিলের পোরিজ কতক্ষণ রান্না করা যায় - আপনি চোখের দ্বারা নির্ধারণ করতে পারবেন - যত তাড়াতাড়ি আপনি দেখতে পাবেন যে সমস্ত তরল বাষ্পীভূত হয়ে গেছে, এবং সিরিয়াল আকারে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং ঘন হয়ে গেছে, এর অর্থ দাঁড়িটি প্রায় প্রস্তুত। সাধারণত ওটমিল porridge জন্য রান্না সময় 10-15 মিনিট হয়। পোররিজটি একটি প্লেটে স্থানান্তর করুন, তারপরে aাকনা বা অন্য প্লেট দিয়ে coverেকে রাখুন।
পদক্ষেপ 5
15 মিনিটের জন্য পোর্টরি কাটাতে দিন। তারপরে idাকনাটি সরান, এক চামচ মাখন যোগ করুন এবং পোড়ির তৈরি!
