একটি শিশুর বৃদ্ধি কখনও কখনও তাদের আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, এটি কিছু পরিবারের সমস্যার কারণ হতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন এবং ডায়েট আপনার শিশুকে আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সন্তানের সাথে প্রায়শই খেলার মাঠে যান। প্রায় সমস্ত খেলার জায়গাতেই অনুভূমিক বার রয়েছে। শিশুরা তাদের কাছ থেকে ঝুলন্ত উপভোগ করে। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে শিশুটি প্রায়শই মাটি থেকে পা সরিয়ে রাখে এবং যদি খুব বেশি উপরে উঠে যায় তবে তাকে বীমা করান। এই জাতীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি মেরুদণ্ডকে সোজা করে এবং কিছুটা দৈর্ঘ্য করে বিকাশে সহায়তা করে। আপনি নিজের বাড়িতে একটি অনুভূমিক বার বা রিং কিনতে ও ইনস্টল করতে পারেন। অনুভূমিক বারে প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিট অনুশীলন করুন। আপনার শিশুকে চিবুক বাঁধতে শিখান - এই অনুশীলন শৈশবকালে বৃদ্ধিতেও উপকারী প্রভাব ফেলবে।
ধাপ ২
আপনার শিশুকে বাস্কেটবল বিভাগে প্রেরণ করুন। এটি কোনও স্পোর্টস ক্লাব বা স্কুল জিমের কোনও বিভাগ হতে পারে। অনেক উঠোনে বাস্কেটবল কোর্ট থাকে যেখানে আপনার শিশু তাদের বন্ধুদের সাথে খেলতে পারে। এই খেলাটি বাহু, পা এবং মেরুদণ্ড প্রশিক্ষণ এবং প্রসারিত করার জন্য দুর্দান্ত, যা বাচ্চাকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি সত্যিই আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে তারা প্রতিদিন কমপক্ষে 45 মিনিটের জন্য বাস্কেটবল খেলেন।
ধাপ 3
আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সহায়তা করতে পারে এমন আরও একটি খেলা সাঁতার কাটা। প্রসারিত ছাড়াও, এটি আরও তীব্রভাবে পেশী বিকাশ করতে সহায়তা করে, যা বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণে পরিচালিত করে। এর জন্য সাঁতার কাটার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল ব্রেস্টস্ট্রোক। আপনার শিশু একটি শিশু হিসাবে এই খেলাটি যত বেশি করে তার উচ্চতা তত বেশি হবে। তাকে সাঁতার কাটা, পুলগুলি দেখতে, প্রায়শই প্রকৃতিতে বেরোন এবং খোলা জলে সাঁতার শিখিয়ে দিন। অন্য কোনও অনুশীলনের মতো সাঁতারও তাত্ক্ষণিক ফলাফল দিতে পারে না। শিশুর নিয়মিত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
আপনার সন্তানের বৃদ্ধি বাড়াতে তাদের ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। তাকে আরও প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং ক্যালসিয়াম দিন। এই উপাদানগুলির সাথে পরিপূর্ণ খাদ্যগুলি শিশুর বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। ডিম, ফলমূল, মাছ, দুধ, শাকসবজি, ফলমূল ইত্যাদি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
পদক্ষেপ 5
এও মনে রাখবেন যে আপনার সন্তানের বৃদ্ধি জেনেটিক্স দ্বারাও প্রভাবিত হয়। শিশুর বাবা-মা যদি লম্বা হয় তবে তিনি নিজেও সময়ের সাথে সাথে লম্বা হয়ে উঠবেন। তবে, একা বংশগতি কাজ করবে না, সন্তানের এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চালানো দরকার lead এর বৃদ্ধি পরিবেশ, জলবায়ু, মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি (উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার সাথে সম্পর্ক) ইত্যাদির পরিচ্ছন্নতার দ্বারাও প্রভাবিত হবে etc.
