যে কোনও পিতা-মাতা অভিজ্ঞতা থেকে জানে যে কোনও শিশুকে বিছানায় রাখা কতটা কঠিন। ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যাটি বিশেষত দু'বছরের বাচ্চাদের জন্য প্রাসঙ্গিক, কারণ তারা তাদের আশেপাশের বিশ্বের স্থির এবং সক্রিয় অন্বেষণের বয়সে। এবং বাচ্চাদের স্নায়ুতন্ত্রের অপরিপক্কতার কারণে সহজেই ঘুমের দিকে যেতে অসুবিধা হতে পারে। এই স্থানে বুদ্ধিমান প্রাপ্ত বয়স্করা তাদের ফিজেটগুলিতে সহায়তা করতে পারেন!
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রধান নিয়ম হল প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করা। আপনি যদি একই সময়ে আপনার শিশুকে সর্বদা বিছানায় রাখেন তবে তিনি একটি শক্ত অভ্যাস গঠন করবেন এবং সঠিক সময়ে সম্ভবত সম্ভবত শিশুটিকেই ঘুমাতে বলা হবে।
ধাপ ২
আপনার শিশুটিকে দিনের বেলা সক্রিয়ভাবে চলার সুযোগ দিন তা নিশ্চিত করুন। ক্লান্ত হয়ে শিশুর দিনের বিশ্রামের সময় এবং সন্ধ্যায় উভয়ই অযথা সমস্যা ছাড়াই ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ধাপ 3
রাতের খাবারের পরে গেমগুলি শান্ত থাকলে এটি আরও ভাল। বাচ্চাকে একা খেলতে দিন, বা আপনি বইটি একসাথে রেখে দিন - নিজেকে চয়ন করুন। আবহাওয়া যদি অনুমতি দেয় তবে আপনি পুরো পরিবারের সাথে সন্ধ্যায় হাঁটার জন্য যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
রাতের খাবারের জন্য হালকা খাবার রান্না করার চেষ্টা করুন যাতে বাচ্চার হজমের ব্যবস্থা বেশি না ঘটে। আপনার ছেলে বা মেয়েকে উদ্ভিজ্জ খাবার, পনির কেক বা ক্যাসেরোল, স্ক্র্যাম্বলড ডিম, টকজাতীয় দুধের পানীয়, দই সরবরাহ করুন।
পদক্ষেপ 5
ঘরটি অন্ধকার, নিস্তব্ধ এবং শীতল রাখুন। এই পরিবেশটি যা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং মান বিশ্রামের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। বাচ্চা যে ঘরে ঘুমাচ্ছে সে ঘরে বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না। আপনার শিশুকে জড়িয়ে রাখবেন না - যদি সে গরম থাকে তবে ঘুম অস্থির হবে।
পদক্ষেপ 6
শিশুটিকে সর্বদা একই ব্যক্তি বিছানায় রাখাই ভাল। আপনি একটি শান্ত এবং উপভোগযোগ্য শোবার সময় অনুষ্ঠানের কথা ভাবতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শিশুটি কেফির পান করে, তারপরে দাঁত ব্রাশ করে (তিনি যেমন পারেন বা মায়ের সহায়তায়), তারপরে তার প্রিয়জনকে শুভরাত্রির শুভেচ্ছা জানান (সাধারণত দুই বছর বয়সী শিশুরা এই কাজটি সহ্য করে) তাদের বাবা-মাকে চুম্বন করে বিছানায় যায় (আপনি আপনার প্রিয় খেলনা ব্যবহার করতে পারেন)। অবশ্যই, আপনি অন্যান্য বিকল্পের সাথে আসতে নির্দ্বিধায়। প্রথমে আপনাকে ক্রিয়াকলাপের ক্রমটি স্মরণ করিয়ে দিতে হবে, তবে তারপরে বাচ্চা তার নিজের উপর নিজেকে সামলাবে।
পদক্ষেপ 7
যদি শিশুটি নির্ধারিত সময়ে বিছানায় যায় তবে তিনি এখনও ঘুমোতে পারেন না, তবে তিনি একমত হন যে তিনি চুপ করে শুয়ে থাকবেন। ওকে বিছানা থেকে নামতে দিবে না। এটি বেশ সম্ভব যে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত স্বপ্নটি আধঘন্টার মধ্যে আসবে।
