কিছু বাচ্চা যদি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আরও অ্যাডো না করে ঘুমিয়ে পড়ে তবে অন্যান্য বাচ্চার বাবা-মা বাচ্চাকে বিছানায় রেখে মারাত্মক সমস্যার মুখোমুখি হন। শিশুটি বিছানায় যাওয়ার প্রয়োজনে বিলম্ব করার জন্য, গেমসের সময় বাড়ানোর চেষ্টা, কার্টুন দেখা, বই পড়া এবং আরও অনেক কিছু করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে। প্রতিদিন তাদের সন্তানকে সময়মতো বিছানায় রাখতে না পারলে পিতামাতার কী করা উচিত?
নির্দেশনা
ধাপ 1
সম্ভবত শিশুর বিছানায় যেতে অনিচ্ছুক হওয়ার কারণটি তার শৈশবকালের অভ্যাসের মূল। যাতে ভবিষ্যতে আপনার মতো সমস্যা না হয়, আপনার শিশুকে ঘুমোতে এবং জন্ম থেকে জাগাতে শিখান।
ধাপ ২
শিশুর জন্য একটি প্রতিদিনের রুটিন গঠন করুন, যাতে সমস্ত পর্যায়ে একই সময়ের সাথে মিলিত হওয়া উচিত - সকাল বৃদ্ধি, খাবার, দিনের ঘুম, রাতের ঘুম। সময়ের সাথে সাথে, শিশুর শরীর একই সময়ে প্রতিদিন ঘটে যাওয়া পুনরাবৃত্ত ক্রিয়াকলাপগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং শীঘ্রই তিনি যখন প্রতিদিনের রুটিনে বিছানায় যাওয়ার মুহুর্তটি নিযুক্ত হন ঠিক তখনই তিনি স্বচ্ছন্দ হয়ে পড়বেন sleep
ধাপ 3
উপভোগ এবং বিলম্ব করবেন না - যতটা সম্ভব নিবিড়ভাবে দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, সন্তানের প্রাকৃতিক বায়োরিদমগুলি পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না - তাকে কেবল তখনই বিছানায় রাখুন যখন তিনি সত্যিই ঘুমাতে চান এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি দেখান।
পদক্ষেপ 4
তাজা বাতাসে হাঁটা শিশুর ঘুমের উপর ভাল প্রভাব ফেলে - বাচ্চা, রাস্তায় যথেষ্ট খেলে, ঘরে ফিরে ফিরে আসবে এবং সুস্থ হয়ে উঠবে বলে ঘুমিয়ে পড়বে।
পদক্ষেপ 5
বাড়িতে, আপনার বাচ্চাকে খেলা এবং সক্রিয় বিনোদন সহকারে শক্তি মুক্ত করার অনুমতি দিন। দিনের বেলা তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, এবং রাতে তিনি বিনা প্রতিবাদে ঘুমিয়ে পড়বেন।
পদক্ষেপ 6
স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং প্রতিদিনের রুটিন বজায় রাখার জন্য, আপনার শিশুকে সঠিক এবং পুষ্টিকর পুষ্টি সরবরাহ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ very বিছানার আগে শিশুকে খাওয়াবেন না। ঘুমকে নিয়ন্ত্রিত করে এমন হরমোন তৈরিতে সহায়তার জন্য আপনার বাচ্চাকে ভাত, কলা, কিশমিশ, টমেটো বা খাওয়ার আগে খাওয়ার আগে খাওয়ার আগে দিন।
পদক্ষেপ 7
রাতে আপনার শিশুকে প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করবেন না - অন্যথায়, তিনি ভাল ঘুমাতে পারবেন না এবং টয়লেট ব্যবহার করতে বলবেন।
পদক্ষেপ 8
ছোট বাচ্চাদের জীবনে জড়িত হতে সহায়তা করার জন্য প্রতীকী অনুষ্ঠানগুলির প্রয়োজন। ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি অনুষ্ঠান তৈরি করুন। আপনার বাচ্চাকে আগে থেকেই বলুন যে দশ মিনিটের মধ্যে সে বিছানায় যাবে, একটি গরম স্নান শুরু করবে এবং খেলনাগুলি আবার জায়গায় রাখবে।
পদক্ষেপ 9
শোবার আগে কয়েক ঘন্টা আগে, সন্তানের শান্ত হওয়া উচিত - তার সাথে একটি বই পড়ুন বা গান শুনুন। একটি শান্ত সময় স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করবে এবং শিশুকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে।
পদক্ষেপ 10
ঘুমিয়ে পড়ার রীতিনীতিগুলি কেবল ঘুমের জন্য প্রস্তুত নয়, নিজেই স্বপ্নের অন্তর্ভুক্ত - সন্তানের কাছে একটি ললিবি গাই, তার হাত ধরে, বিছানায় একটি প্রিয় খেলনা দিন বা একটি রূপকথার গল্প পড়ুন। সন্তানের মনে এই সমস্ত ক্রিয়া ঘুমের জন্য একটি সংকেত প্রেরণ করে।
পদক্ষেপ 11
আপনার সন্তানের সাথে নিঃশব্দে এবং শান্তভাবে যোগাযোগ করুন যাতে তাকে অত্যধিক না করে। আপনার বাচ্চাকে কেবল তখনই বিছানায় রাখুন যখন তিনি শান্ত, প্রফুল্ল হন এবং নেতিবাচক সংবেদন অনুভব করেন না।
পদক্ষেপ 12
যাতে অন্ধকারে শিশুটি ঘুমাতে ভয় না পায়, তার জন্য একটি হালকা হালকা আলো চালু করুন।
