আপনি নিজেকে নিরন্তর কারও সম্পর্কে চিন্তা করতে দেখেন। আপনি অনুভব করেন যে আপনি যা করছেন, আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থামাতে পারবেন না। আপনি প্রতি সেকেন্ডে তাঁর উপস্থিতির প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন। আপনার তার অনুমোদন বা সেন্সর দরকার। সম্ভবত আপনি কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন, তবে আপনি তাকে লিখতে, তাকে কল করতে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে ক্রমাগত তার পৃষ্ঠা আপডেট করার চেষ্টা চালিয়ে যান। একমত হোন, এটি উন্মাদনা এবং এটি কোনওভাবে বন্ধ করা দরকার।
এটা জরুরি
কিছু ক্ষেত্রে, পেশাদার সহায়তা
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি কারও উপর নির্ভরশীল, আপনি কেবল তার সাথে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন। যদি আপনি নিজেকে বলে থাকেন যে কারও উপর এতটা নির্ভরশীল হওয়া ঠিক আছে তবে আপনি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনার আচরণটি দেখুন - যে কোনও আসক্তির মূল লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনি বার বার কিছু করেন, জেনেও থাকেন যে এর পরে আপনি কেবল আরও খারাপ বোধ করবেন। এই ব্যক্তির চিন্তাভাবনা বা ক্রিয়া থেকে আপনি যে ইতিবাচক আবেগ এবং অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এখন নেতিবাচকগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। কোনটি দীর্ঘ?
ধাপ ২
আপনি কি আপনার নেশা প্রেম বলছেন? বিশ্বাস করুন এটা না। প্রেম আমাদের অনুপ্রাণিত করে এবং আনন্দিত করে, যখন নেশা অপ্রতিরোধ্য এবং ধ্বংসাত্মক। প্রেম আমাদের কোনও ব্যক্তিকে তার সমস্ত অসম্পূর্ণতাগুলি ভালবাসতে দেয়, যখন নেশা আপনাকে ভাবায় যে আপনি পরিপূর্ণতা অর্জন করেছেন। ভালবাসা আপনার সম্পর্ককে বিকাশ এবং জোরদার করতে দেয়, যখন আপনার আসক্তি ব্যক্তিটিকে আটকা পড়ে, দায়বদ্ধ করে এবং প্রত্যাখ্যান করে।
ধাপ 3
বোঝার চেষ্টা করুন যে আপনি যার দ্বারা আচ্ছন্ন হয়েছেন তিনি আপনাকে কী উপস্থাপন করেন। আমরা প্রায়শই অন্য ব্যক্তিকে এমন কোনও জিনিসের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করি যা আমরা নিজেরাই জীবন থেকে বেরিয়ে আসতে চাই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন আপনার জীবনে কোনও পরিবর্তন আনার জন্য আপনি খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, তবে আপনি যে কোনও পরিবর্তনকে সহজ করে তুলতে পারেন। আপনি যদি নিজের ক্যারিয়ার নিয়ে চিন্তিত হন তবে আপনি একজন সফল, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল হয়ে উঠতে পারেন। এই ব্যক্তিটি কেন আপনার কাছে এত আকর্ষণীয় এবং আপনি কী চান তা পাওয়ার অন্যান্য উপায় আছে তা সম্পর্কে আপনি ভাবতে পারেন তা বুঝতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। আপনার আসক্তি সম্পর্কে একটি গ্রন্থ লিখুন। সমস্ত অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি বিস্তারিত লিখে রাখুন। কাগজের সরল শীটে কলম বা পেন্সিল দিয়ে লিখুন। শেষ হয়ে গেলে, এই শীটটি পুড়িয়ে ফেলুন। এই পদ্ধতিতে শামানিজম কিছুটা আছে তবে অদ্ভুতভাবে এটি কার্যকরভাবে কাজ করে। কল্পনা করুন যে পাতার সাথে আপনার সমস্যাটিও ছাইতে পরিণত হয়।
পদক্ষেপ 5
আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন। এটি আপনার কাছে মনে হয় এটি অসম্ভব তবে বাস্তবে আপনি এটি চেষ্টা করেননি। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই ব্যক্তির সম্পর্কে আবার চিন্তা শুরু করবেন, নিজেকে থামান। নিজেকে স্কারলেট ও * হারার মতো বলুন, "আমি এটি সম্পর্কে পরে চিন্তা করব" এবং তাত্ক্ষণিকভাবে নিজের জন্য এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনার সময় এবং চিন্তাভাবনা নিতে পারে।
