মেয়েটি মারা গেল … জানাজা শেষ হয়ে গেল, তোমার কিছুই মনে নেই। আপনাকে সমর্থনকারী আত্মীয় এবং বন্ধুরা তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে ধীরে ধীরে ফিরে আসে। তাদের নিজস্ব উদ্বেগ আছে। আপনি কীভাবে বাঁচতে পারবেন বুঝতে পারছেন না?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি এখনও শোক করছেন, নিজেকে শাস্তি দিন, কেন আপনি সহায়তা করতে পারেন নি, কেবল একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "কেন বাঁচা?" অবশ্যই, এই ধরনের ক্ষতির জন্য কিছুই করতে পারে না, তবে সময় থামেনি। আমাদের হৃদয়ে আমাদের মেয়ের স্মৃতি রক্ষার জন্য আমাদের অবশ্যই জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার শক্তি খুঁজে পেতে হবে। এই প্রাণহানির সংবেদনশীল এবং সামাজিক পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।
ধাপ ২
অশ্রু সংরক্ষণ করবেন না। যারা আপনাকে কান্নাকাটি করতে, ধরে রাখতে, শক্তিশালী হতে প্ররোচিত করে তাদের কথা শুনবেন না। কাঁদতে চাইলে কাঁদে। অশ্রু আপনার সংবেদনশীল ব্যথার একটি প্রতিক্রিয়া। অন্যের সামনে নিজের অশ্রু সম্পর্কে অপরাধী বোধ করবেন না। আপনার নিজের অনুভূতিগুলি এভাবে প্রকাশ করার অধিকার রয়েছে। কান্নার পরে, আপনি অভিভূত, শূন্য বোধ করবেন তবে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন। আস্তে আস্তে অশ্রু, দু: খ এবং শক্তিহীনতার অনুভূতি চলে যাবে।
ধাপ 3
আপনার মৃত মেয়ে সম্পর্কে প্রিয়জনদের সাথে কথা বলুন যারা আপনাকে সমর্থন করে। আপনার একাকীত্ব সম্পর্কে, আপনার যে ভয় রয়েছে তা সম্পর্কে তাদের বলুন। আপনার যা মনে হচ্ছে জোরে জোরে বলুন। আপনার অনুভূতিগুলি মৌখিক রূপ নিতে দিন। একবার আপনি নিজের ব্যথা শব্দের মধ্যে ফেলে এবং প্রকাশ করার পরে এটি ভাগ করুন, এটি কম হবে।
পদক্ষেপ 4
গির্জায় যান, একটি স্মরণার্থ প্রার্থনার আদেশ দিন - এটি মৃত ব্যক্তির আত্মার যত্ন নেবে।
পদক্ষেপ 5
মৃত ব্যক্তির সাথে কথা বলার দরকার নেই, কারণ শারীরিকভাবে সে এখন আপনার সাথে নেই। গুপ্তচর যেতে না।
পদক্ষেপ 6
আপনি একটি ডায়েরি রাখা শুরু করতে পারেন। ক্ষতির ব্যথা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে লিখুন। আপনার নোটগুলি পর্যায়ক্রমে পুনরায় পড়ুন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার অনুভূতিগুলি পরিবর্তন হচ্ছে। কেউ তীক্ষ্ণ হয়ে উঠেছে, কিছু চলে গেছে। এটি আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করার একটি সুযোগ সরবরাহ করবে।
পদক্ষেপ 7
মৃত ব্যক্তির প্রতি অপরাধবোধ অনুভব করবেন না। আপনি কোন কিছুর জন্য দোষী নন। এটা ঘটেছে. এই অনুভূতি দিয়ে নিজেকে নষ্ট করবেন না।
পদক্ষেপ 8
ধৈর্য্য ধারন করুন. দুঃখ ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, তারপরে পুনর্নবীকরণের জোরে এগিয়ে যাবে। এটি বিশেষত মেয়ের জন্ম ও মৃত্যুর দিনগুলিতে কঠিন হবে। আজকের দিনে একটি স্মারক পরিষেবা বুক করুন, স্মৃতিগুলিকে বিনামূল্যে লাগাম দিন, কবরস্থানে যান।
পদক্ষেপ 9
আপনার শরীরের চাহিদা উপেক্ষা করবেন না। আপনার প্রতিদিনের রুটিন ধরে রাখার চেষ্টা করুন, নিজেকে ব্যস্ত রাখুন এবং খাবার এড়িয়ে চলবেন না। নিজের মতো না লাগলে খাও। শরীর সমর্থন করা প্রয়োজন। ঘুমানোর সময় বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন, সবকিছু থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং যথাসম্ভব আরাম করুন।
পদক্ষেপ 10
সময় কেটে যাচ্ছে। এবং মানুষ এমনভাবে তৈরি হয়েছে যে সে সবচেয়ে তীব্র ক্ষতির মুখোমুখি হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পাবেন যে যে সমস্ত আবেগগুলি আপনাকে পটভূমিতে ম্লান হতে দেয় না বলে মনে হয়েছিল, সেগুলি নতুন প্রতিস্থাপন করতে আসে come ক্ষতির অনুভূতিটি দূরে যায় নি, কেবল তীক্ষ্ণ ব্যথা বদলে যায় দুঃখ, দুঃখের স্মৃতি। এবং কিছুক্ষণ পরে, এই স্মৃতিগুলি উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। এইভাবে আপনি সবচেয়ে কঠিন সময় পার করবেন।
