যখন একটি ভয়াবহ ট্র্যাজেডি পরিবারকে প্রভাবিত করে, তখন মনে হয় কিছুই আর এক হবে না। কীভাবে প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাধারণ জীবন যাপন করার চেষ্টা, প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে বিভ্রান্ত হওয়া, নিজেকে জোর করে বোকা হতে বাধ্য করার জন্য প্রথম কয়েক দিন চেষ্টা করবেন না। নিজেকে শোক দেওয়ার সময় দিন, কান্নাকাটি করুন, নিজেকে শোক ধারণ করবেন না, সমস্ত আবেগ প্রকাশিত হোক। মানসিক চাপ অনুভব করার পরে মানব দেহ একটি বিচ্ছিন্ন অবস্থায় ডুবে যাওয়া স্বাভাবিক। সুতরাং এটি অভিজ্ঞ শক থেকে বিরতি নিতে শরীর এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সহায়তা করে।
ধাপ ২
আপনি এমন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যিনি চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য শালীন ওষুধের একটি কোর্স লিখবেন। ক্লান্ত শরীরের প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর ঘুম বজায় রাখতে icationষধ সাহায্য করে।
ধাপ 3
একবার আপনি নিজেকে শোকের কাছে ছেড়ে দিলে, পরিস্থিতিটি মেনে নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার সময়। যা ঘটেছিল তা উপলব্ধি করুন, যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করুন, আপনি আপনার প্রিয়জনকে ফিরিয়ে দিতে পারবেন না, তবে আপনার নিজেরাই নিজের বাচ্চা, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবদের জন্য এগিয়ে যেতে হবে। আপনি দীর্ঘ সময় নিজের মধ্যে goোকা উচিত নয়, একাকীত্ব শুধুমাত্র সংযম মধ্যে ভাল। দীর্ঘস্থায়ী হতাশা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে, তাই আপনি যদি নিজেরাই নিজেকে সামলাতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞ, বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজনের কাছ থেকে সহায়তা নিতে দ্বিধা করবেন না।
পদক্ষেপ 4
দুঃখী চিন্তা থেকে আপনার মনোযোগ দূরে সরিয়ে নিন। শিশুদের যত্ন নেওয়া, নতুন শখ আবিষ্কার করুন work এটিকে একা থাকার, বন্ধুদের সাথে দেখা করার, তাদের দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানানো, আত্মীয়দের সাথে সময় কাটাতে, কাছের মানুষগুলি আপনাকে সাহায্য করতে খুশি হবে, দুঃখ থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করবেন এমন সম্ভাবনা কম করার চেষ্টা করুন নিজের দুঃখ সহকারে মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায় হ'ল অন্য লোককে সহায়তা করা। অন্যান্য ব্যক্তির দুঃখ এবং অসুবিধা মোকাবেলায় সহায়তা করে আপনি তাদের অভিজ্ঞতাগুলিতে নিজেকে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত করেন, তাদের প্রতি সমবেদনা জানান, অংশগ্রহণ এবং যত্ন দেখান show এই পদ্ধতিটি আপনার নিজের দুঃখ থেকে সেরা বিভ্রান্তি। অতএব, আপনি স্বেচ্ছাসেবীদের জন্য সাইন আপ করতে পারেন এবং আপনার সুবিধার্থে ভাল কাজ করা শুরু করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
অন্যের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না। আত্মীয়স্বজন এবং প্রিয়জনরা আপনার যন্ত্রণা, বিচ্ছিন্নতা এবং প্রত্যাখ্যানের দৃষ্টিতে যন্ত্রণা সহ্য করে। এগুলি আপনার জীবনে আসুক, আপনার স্বামীর মৃত্যুর পরে যে শূন্যতা রইল তা পূরণ করি। যারা আমাদের ছেড়ে চলে যায় তাদের জীবন শেষ হয়ে গেছে এবং আপনার প্রিয়জনদের সাথে একসাথে আপনার জীবন চলতে থাকে এবং আপনার প্রতিটি মুহুর্তকে আপনার প্রশংসা করা দরকার। ছোট্ট জিনিসগুলি উপভোগ করতে শিখুন, জীবন যে কোনও ব্যক্তিকে যা কিছু দেয় তা উপভোগ করার সুযোগ উপভোগ করুন।
