প্রসবের তিনটি স্তর রয়েছে: উদ্ঘাটন সময়, নির্বাসনের সময়কাল এবং ধারাবাহিক কাল। প্রথম পিরিয়ডে, জরায়ু ধীরে ধীরে খোলে যা সংকোচন সহ হয়। প্রথমে, তারা ব্যবহারিকভাবে ব্যথাবিহীন, তখন জরায়ু সম্পূর্ণরূপে খোলার আগ পর্যন্ত এগুলি সমস্ত বৃদ্ধি পায়। এর পরে ভ্রূণকে বহিষ্কারের সময়কাল আসে, যেমন এটি প্রসেসট্রিক্সে বলা হয়। শিশুটি জন্মের খাল বরাবর চলে এবং বিশ্বে জন্মগ্রহণ করে। শ্রমের এই দুটি স্তর সবচেয়ে বেদনাদায়ক। যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাস এবং অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল শ্রমের সময় ব্যথা উপশম করতে এবং কোনও মহিলাকে একটি স্বাস্থ্যকর বাচ্চা প্রসব করতে সহায়তা করতে পারে।
সুতরাং, প্রসবের সময় প্রথম নিয়মটি হল ভয়কে ভুলে যাওয়া। ভয় একটি spasm কারণ, সবকিছু সঙ্কুচিত হয়, বিপরীতে, বিপরীতে, ভবিষ্যতের মায়ের জন্য শিথিল করা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং যেমনটি ছিল, ব্যথা ছেড়ে দিন। আপনার ভয় করা উচিত নয়, প্রসব একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। আপনার শিশুর সম্পর্কে আপনি কীভাবে তাঁর সাথে প্রথম সাক্ষাতটি উপভোগ করবেন সে সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন। যদি আপনি অংশীদারি প্রসবের বিরোধী না হন তবে আপনার স্বামী বা মাকে এই গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে আপনার সাথে থাকতে বলুন, তাদের সাথে আপনি শান্ত হবেন।
আপনার স্বামীর সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। প্রসবকালীন সময়ে, আপনি যদি ভুলে যান বা বিক্ষিপ্ত হন তবে তিনি আপনার সাথে প্রম্পট করতে এবং শ্বাস নিতে সক্ষম হবেন।
শিথিলকরণের প্রধান সহায়ক হ'ল সঠিক শ্বাস। আপনি যদি সঠিকভাবে শ্বাস নেন, আপনার শরীর শিথিল করে, ভয় আপনার পেশী শক্ত করতে বাধা দেয়, আপনার ফুসফুস অক্সিজেনেটেড হয় এবং ধীরে ধীরে এবং মৃদুভাবে প্রবর্তনটি হওয়া উচিত। যদিও সংকোচনগুলি এখনও বেদনাদায়ক নয়, অভিন্নভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন। সামনে কঠোর পরিশ্রম হওয়ায় বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন বা এমনকি একটি ঝুলিতেও।
আর কোলে নিতে পারছেন না? সুতরাং এটি একটি উল্লম্ব অবস্থান গ্রহণ সময়। চেষ্টা শুরু না হওয়া অবধি সর্বদা চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। শ্রমের প্রথম পর্যায়ে শ্রমের ক্ষেত্রে নারীর অবিচ্ছিন্ন চলাচল এছাড়াও জরায়ুর উদ্বোধনে ভূমিকা রাখে। সুতরাং, সংকোচনগুলি আরও শক্তিশালী হচ্ছে, এটি প্রথম ধরণের শ্বাস প্রয়োগের সময়। সংকোচনের সময়, তিনটি গণনার জন্য গভীর নিঃশ্বাস নিন, তারপরে এক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাসটি ধরে রাখুন এবং ছয়টির জন্য গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন। নিজেকে গণনা করুন, এটি আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে বিচ্যুত হয়।
আর একটি ধরণের শ্বাস যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন তা হ'ল নাড়ির শ্বাস। সংকোচনের শুরু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন, আপনার হাত আপনার কব্জির উপরে রাখুন এবং আপনার নাড়ির জন্য অনুভব করুন। এখন নাড়ির চারটি মারার জন্য শ্বাস নিন, চারটি বীটের জন্য শ্বাস ফেলা করুন এবং চারটির জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এই দুটি শ্বাসকষ্টের যে কোনও ধরণের ব্যবহার করুন আপনার পক্ষে বেশি আরামদায়ক।
আপনার প্রিয় শান্ত সংগীতের সাথে একজন খেলোয়াড়কে ডেলিভারি রুমে নিয়ে যান, এটি সময় পার করতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে। কোন প্রয়োজনীয় তেলগুলির শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং এটি আপনার পক্ষে সঠিক Find কব্জিতে প্রয়োগ করুন এবং মাঝে মাঝে শ্বাস নিতে চান।
প্রথম জন্ম সাধারণত দীর্ঘ 12 ঘন্টা স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি বিভিন্ন অবস্থানের চেষ্টা করতে পারেন, নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং আরামদায়ক অবস্থানটি সন্ধান করতে পারেন। সবচেয়ে কার্যকর পোজ হ'ল হাঁটু-কনুই অবস্থান। এটি শিশুর জন্মের খালের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় পেলভিক অঞ্চলের চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। একটি বিছানা বা গালিচায় সমস্ত চৌমাথায় উঠুন, আপনার কনুই নীচে করুন। আপনার শ্রোণীটি ঘোরার মাধ্যমে আরাম করুন। জন্মস্থানে যদি কোনও ফিটনেস বল থাকে তবে স্কোয়াট করুন এবং এতে ঝুঁকুন। এটি শক্তি বাঁচাতে এবং বলের উপর বসে কেবল দোল করতে সহায়তা করবে। দাঁড়িয়ে থাকার সময়, প্রাচীরের উপর আপনার কনুই হেলান দিয়ে আপনি এই অবস্থানটি করতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে কাঁধে জড়িয়ে ধরে রাখা আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হতে পারে, যেন তাকে ঝুলিয়ে রাখা, আপনার পোঁদকে পাশাপাশি থেকে ঘুরিয়ে দেয়।
সংকোচনের সময় আপনার মিডওয়াইফকে আপনার নীচের পিঠ বা পেটের ম্যাসেজ করতে বলুন। এটি ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে। আন্দোলনগুলি নীচে থেকে উপরে হালকা, স্ট্রোক করা উচিত। জোর দিয়ে স্যাক্রামকে ম্যাসেজ করুন, নীচের পিছনে একটি পয়েন্ট।
যখন ঠেলাঠেলি শুরু হয়, তখন জেনে রাখুন যে আপনাকে একটি সংকোচনে তিনবার চাপ দিতে হবে। সমস্ত ফুসফুসে যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার বায়ু ধরে রাখুন এবং যতক্ষণ না আপনি বাতাসের বাইরে চলে যান। তারপরে আবার শ্বাস ফেলা এবং এভাবে তিনবার।সংকোচন শেষ হয়ে গেলে, আলতোভাবে শ্বাস ছাড়ুন। প্রয়াস চলাকালীন, এটি ঘটে যে মাথাটি ভুলভাবে চলে এবং আপনি চাপ দিতে পারেন না, এমনকি আপনি যদি সত্যিই চান তবেও। ধাত্রী যদি আপনাকে এটি বলে, তবে কুকুরের মতো শ্বাস নিন। সংক্ষিপ্ত শ্বাস প্রশ্বাস, সংক্ষিপ্ত শ্বাস ছাড়তে প্রায়শই। এগুলি আপনার জানা দরকার এমন সমস্ত ধরণের শ্বাসকষ্ট।
শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণের সময় যদি আপনার মাথা ঘোর হয়ে যায়, আপনার ভাঁজ করা তালগুলি আপনার নাক এবং মুখের দিকে একটি মুখোশের মতো চাপুন এবং এইভাবে কিছুটা শ্বাস ফেলুন, অস্বস্তি দূর হবে disapp
মনে রাখবেন, শ্রমের সময় সঠিকভাবে শ্বাস নিতে আপনার প্রতিদিন অনুশীলন করা দরকার। যখন আপনি নিজেকে একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে পেয়ে যান, তখন আপনাকে কী করা উচিত তা স্পষ্টভাবে মনে করতে হবে না, সবকিছু স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করবে। পিঠের নীচের ব্যথা উপশম করতে গর্ভাবস্থায় হাঁটু-কনুই অবস্থানটি অনুশীলন করুন। আপনার অনাগত শিশু সম্পর্কে সুখী চিন্তা নিয়ে প্রতিদিন অনুশীলন করুন। প্রসবকে নির্যাতন হিসাবে নয়, তীব্র শ্রমের হিসাবে ভাবেন, যার ফলস্বরূপ সবচেয়ে মূল্যবান প্রতিদান - আপনার দুর্দান্ত শিশু wonderful এবং জন্মের সময় নিজেই, নিজের জন্য দু: খ অনুভব করবেন না, মনে রাখবেন যে শিশুটি আপনার চেয়েও আরও কঠোর এবং ভীতিকর। আপনার শিশুকে যতটা সম্ভব নরম ও বেদাহীনভাবে এই পৃথিবীতে আসতে সহায়তা করার জন্য আপনার ধাত্রী এবং ডাক্তারের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
