গর্ভাবস্থায় ফোলাভাব খুব সাধারণ বিষয়। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে টিস্যুগুলিতে তরল ধরে রাখা বিশেষত বিপজ্জনক, তাই আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ফোলাভাব কমে যায় বা তাদের উপস্থিতি রোধ করা যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গর্ভাবস্থায় ফুলে না যাওয়ার জন্য, সেবন করা এবং লুকিয়ে থাকা তরল পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন। যদি কম পরিমাণে ছেড়ে দেওয়া হয় তবে টেবিল লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। এই সীমাবদ্ধতা ব্যতীত, আপনি যে তরল পান করেন তার পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া অযথা, কারণ এটি লবণ যা এডেমার উপস্থিতিতে অবদান রাখে।
ধাপ ২
মনে রাখবেন, তরল কেবল জল বা চা সম্পর্কে নয়। খাওয়ার তরল পরিমাণ গণনা করার সময় স্যুপস, সরস ফল এবং শাকসব্জীগুলিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। যদি ফলগুলি খুব সরস, যেমন নাশপাতি, আঙ্গুর, তরমুজগুলি হয় তবে তাদের ভরটি প্রতিদিন মাতাল হওয়া তরলটির পরিমাণে খাঁটি আকারে যুক্ত হতে পারে।
ধাপ 3
কীভাবে তরলের পরিমাণ হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময়, মনে রাখবেন যে মহিলা বা শিশুর শরীরের জন্য চা বা কম্পোট বিশেষ মূল্যবান, যখন ফলের সজ্জায় প্রয়োজনীয় ভিটামিন থাকে।
পদক্ষেপ 4
খাঁটি নুনের ব্যবহার হ্রাস করার চেষ্টা করুন, কারণ কারখানার উত্পাদনের তৈরি পণ্যগুলিতে এটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে: চিজ, সসেজ, রুটি। আপনি যদি লবণ ছাড়া খাবারের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে এটি প্লেটে ইতিমধ্যে যুক্ত করুন, এবং পণ্য প্রস্তুত করার সময় নয়।
পদক্ষেপ 5
মেনু থেকে সল্টিং, স্যুরক্র্যাট, হারিং, ধূমপানযুক্ত মাংস বাদ দিন lude এগুলিতে কেবল প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে না, তৃষ্ণাকেও উস্কে দেয়।
পদক্ষেপ 6
জল সম্পূর্ণরূপে বর্জন করার চেষ্টা করবেন না, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এমনকি গুরুতর শোথ সহ, কমপক্ষে একটি লিটার প্রয়োজন। কেবল পরিষ্কার জল পান করুন; কার্বনেটেড পানীয় আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে না, খুব মিষ্টি পানীয়ও পান না।
