সূর্যালোক আমাদের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান। কোনও মহিলার অবস্থান নির্বিশেষে, আপনার ত্বকে ক্ষতিকারক অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনি যখন রোদে থাকেন তখন আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে আপনার সানস্ক্রিন প্রসাধনী ব্যবহার করা দরকার। একটি ক্রিম একটি বৃহত প্রতিরক্ষা ফ্যাক্টর গ্রহণ করা ভাল। প্রতি 30-40 মিনিটে প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম স্তরটি পুনর্নবীকরণ করা ভাল।
ধাপ ২
দ্বিতীয়ত, কয়েক ঘন্টার জন্য রোদে বসে না; আপনার 5 মিনিট থেকে ধীরে ধীরে স্থিতি বাড়ানো দরকার need বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সূর্যস্নানের সময় নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু রশ্মিগুলি মায়ের অবস্থা এবং গর্ভাবস্থার বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ধাপ 3
তৃতীয়ত, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে, বিশেষ করে গরমে। প্রতিদিন প্রায় আড়াই লিটার। সৈকতে যাওয়ার সময়, একজন গর্ভবতী মহিলার সাথে তার সাথে এক বোতল জল পান করা উচিত এবং প্রতি 20 মিনিটে ছোট চুমুকের মধ্যে পান করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
চতুর্থত, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি হেডড্রেস আবশ্যক। এটি কিছু সানগ্লাস পাওয়ার মতো। এটি তাপ বা সানস্ট্রোক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
পঞ্চম, সূর্যের সংস্পর্শের সময়কালে আপনার ডায়েটটি সামান্য পরিবর্তন করা উচিত। ব্রকলি এবং ফুলকপি খান, এগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে ত্বকের প্রতিরক্ষা বাড়ায়। গাark় চকোলেট UV সংবেদনশীলতা হ্রাস করে। এছাড়াও এই সময়ে, লাল মাছ এবং ফল দরকারী।
