গর্ভবতী মহিলার প্রধান ওজন বৃদ্ধি গর্ভধারণের বিংশতম সপ্তাহ থেকে শুরু হয়। এই সময়কালে কীভাবে সঠিকভাবে ওজন যুক্ত করা হয় যাতে এটি স্বাভাবিকের উপরে বা নীচে না হয় তা পর্যবেক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ important গর্ভবতী মহিলার কীভাবে ওজন বাড়ানো উচিত এবং এই ক্ষেত্রে আদর্শ কী?
নির্দেশনা
ধাপ 1
গর্ভাবস্থায় কোনও মহিলা যদি অ্যান্টিয়েটাল ক্লিনিক বা চিকিত্সা পরিবারের পেরিনিটাল সেন্টারে নিবন্ধিত হন, তবে গর্ভকালীন পুরো সময়কালে ডাক্তার গর্ভবতী মহিলার ওজনের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে বাধ্য হয়।
ধাপ ২
প্রতিটি মহিলার ওজন অনুসারে একটি পর্যবেক্ষণের সময়সূচী তৈরি করা হয়, যা তার নিবন্ধনের সময় রেকর্ড করা হয়েছিল। ওজন যদি আদর্শের চেয়ে বেশি হয়ে যায় বা সেখানে না পায়, তবে চিকিত্সক মহিলাকে এই বিষয়ে অবহিত করেন, কীভাবে খাবেন তা জানান, যাতে পরের পরামর্শে পরের বারের ওজন সূচকগুলি স্বাভাবিক থাকে।
ধাপ 3
আপনি নিজের ওজন নিজে পর্যবেক্ষণ করে আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করতে পারেন। পুরো গর্ভাবস্থায়, কোনও মহিলার প্রায় 10-12 কেজি ওজনের হওয়া উচিত। প্রচুর পরিমাণে প্রাপ্ত কিলো গর্ভধারণের প্রক্রিয়া, ভবিষ্যতের প্রসবকে বোঝা করে।
পদক্ষেপ 4
গর্ভাবস্থার শুরুতে, কোনও মহিলা অতিরিক্ত কয়েক কিলো গ্রাম অর্জন করবে, আর নেই। তবে 20 তম সপ্তাহ থেকে শুরু করে, যখন ওজন বাড়ানো বিশেষত দ্রুত হয়, প্রতিদিন এটি বাথরুমের স্কেল দিয়ে পরিমাপ করুন। সপ্তাহের সময়কালে এই সময়ের মধ্যে তিন শতাধিক থেকে চারশো গ্রাম বেশি যুক্ত হওয়া স্বাভাবিক নয়।
পদক্ষেপ 5
ওজন ওজন বেশি হওয়ার ঘটনাটি অদূর ভবিষ্যতে আপনার ডায়েটের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করুন। কম লবণ ব্যবহার করুন। প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল দিয়ে খুব উচ্চ-ক্যালোরি ফ্যাটযুক্ত খাবার প্রতিস্থাপন করুন। মেয়োনিজ, অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত সস ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 6
প্রোটিন জাতীয় খাবারের জন্য, কম চর্বিযুক্ত জাতগুলি বেছে নিন। ত্বক ছাড়াই হাঁস-মুরগি খান, মাংস ভাজবেন না, তবে এটি সিদ্ধ করে বা বেক করুন। দুগ্ধজাত পণ্যগুলির চর্বিযুক্ত সামগ্রী হ্রাস করুন। এই সময়ের মধ্যে আপনার জন্য আরও কার্যকর যে শুকনো ফল, হালকা মিষ্টি, আপেল, নাশপাতিগুলির জন্য ডায়েটে মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি, চিনি প্রতিস্থাপন করুন।
