এক ধারাবাহিক অপ্রীতিকর ঘটনা, জীবনের একটি তীব্র গতি, পছন্দসই লক্ষ্য অর্জনে অক্ষমতা, প্রিয়জনদের সমস্যা - এই সব এবং আরও অনেক কিছু নৈতিক অবসন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এর প্রকাশগুলি হ'ল ধ্বংসাত্মক অনুভূতি এবং আবেগ যেমন নিজের এবং আশেপাশের বিশ্বের অসন্তুষ্টি, মানসিক ব্যথা, বিভিন্ন ধরণের ভয়, একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতে অবিশ্বাস ইত্যাদি are
নৈতিক ক্লান্তি: লক্ষণ, কারণ এবং প্রভাব
শারীরিক স্ট্রেনের বিপরীতে, মানসিক অবসাদ পেশী বা শরীরের অন্য কোনও অংশে ব্যথা দ্বারা প্রকাশিত হয় না। এটি নার্ভাস ক্লান্তি, মানসিক চাপের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। নৈতিকভাবে ক্লান্ত ব্যক্তিকে সহজেই বৈশিষ্ট্যযুক্ত বাহ্যিক লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা যায়: কাঁধ ঝেড়ে ফেলা, নিস্তেজ চোখ, শান্ত বক্তৃতা, কখনও কখনও অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা, আগ্রাসন, অশ্রুসজলতা ইত্যাদি লক্ষ্য করা যায়। কিছু অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব, অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব, আত্ম-উপলব্ধির সমস্যা, সামাজিক অব্যবস্থাপনা ইত্যাদির দ্বারা তাকে যন্ত্রণা দেওয়া যেতে পারে
নৈতিক ক্লান্তির পরিণতি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন স্বায়ত্তশাসিত অসুবিধাগুলি, নিউরোসিস, সাইকোসিস, অস্থিরিয়া ইত্যাদি হতে পারে। হতাশাগ্রস্থ, হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় দীর্ঘ সময় থাকার ফলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকরী ব্যাধি ঘটতে পারে, অনাক্রম্যতা হ্রাস পেতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে পুরো শরীরকে দুর্বল করা।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, নৈতিক ক্লান্তির কারণগুলি খুব বিচিত্র হতে পারে এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিস্থিতির বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে depend এই অবস্থার প্রকাশ এবং পরিণতিগুলিও সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে, একটি দৃuine় প্রকৃতির স্বভাবের একজন শক্তিশালী ব্যক্তি অসুবিধাগুলি অনেক বেশি দ্রুত এবং কম ক্ষতির সাথে মোকাবেলা করবে, উদাহরণস্বরূপ, মেলানোলিক।
মানসিক অবসাদ সামলাবেন কীভাবে?
সমস্ত অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক দ্বন্দ্বকে সময়মতো সমাধান করার চেষ্টা করুন এবং এগুলি একেবারে না দেওয়ার চেয়ে ভাল। তীব্র কর্ম দিবসের একটি সিরিজে বিশ্রামের জন্য সময় সন্ধান করুন, পুরোপুরি শিথিল করতে শিখুন, এর জন্য মেডিটেশন, যোগ করুন। পরিবেশটি প্রায়শই পরিবর্তন করুন, ভ্রমণ করুন, ভ্রমণে যান, ভ্রমণে যান। নতুন আকর্ষণীয় ছাপ, নিজস্ব দিগন্তকে প্রশস্ত করা, কোনও কিছুর প্রতি আবেগ - এই সমস্ত সমস্যা টিপে সমস্যা থেকে বিক্ষিপ্ত হয়।
আপনার মনে একই একই জটিল প্রশ্নটি দিয়ে ক্রমাগত স্ক্রোল করার অভ্যাসটি ছেড়ে দিন। আগামীকাল এবং আজ সমস্যাগুলি সম্পর্কে নিজেকে ভাবতে প্রতিশ্রুতি দিন, শিথিল করুন, আপনার শরীরকে ভয়, হিংসা, বেদনা এবং অন্যান্য অভিজ্ঞতা থেকে মুক্ত করুন। একটি আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল কাজ এবং দৈনন্দিন জীবন আপনার জীবনে উপস্থিত নয়, এমন একটি জিনিস যা আপনাকে নিঃসন্দেহে আনন্দও বয়ে আনবে।
নিজেকে বা আপনার আশেপাশের লোকদের কাছে খুব বেশি দাবি করবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি সমস্ত বিষয় পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি সমস্ত অর্থ উপার্জন করতে পারবেন না। আপনার আত্মাকে শিথিল করার জন্য সময় নিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ক্রমাগত মানসিক অবসন্নতা কাটিয়ে উঠেন, হতাশায় পরিণত হয় তবে একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
