একটি নিয়ম হিসাবে, একটি সন্তানের জন্মের সময়, প্রতিটি মা তার শিশু যথেষ্ট পরিমাণে খাচ্ছে কিনা, এটি ভাল বাড়ছে কিনা, পর্যাপ্ত ওজন বাড়ছে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত। তবে এটি ঘটে যায় যে কিছুক্ষণ পরে, শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তার সামনে সম্পূর্ণ বিপরীত সমস্যা দেখা দেয় arise
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সন্তানের ওজন কমাতে হবে কিনা তা সবার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এখন অনেক শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা শিশুর বিকাশের গড় টেবিলগুলিকে এত বেশি বিশ্বাস করে যে তারা প্রায়শই সন্তানের জন্মের পর থেকে প্রায় প্রথম মাস থেকেই স্থূলতায় আক্রান্ত মায়েদের ভয় পান।
আপনার বাচ্চা (এবং এমনকি বুকের দুধ খাওয়ানো) যদি দুই বা তিন মাসে টেবিল অনুযায়ী 2 কেজি না বাড়িয়ে তোলে তবে 3, এটি এখনও আতঙ্কের কারণ নয়। বিশেষত যদি ওজন বৃদ্ধি বর্ধিত বৃদ্ধির সাথে আনুপাতিক হয়। সর্বোপরি, একটি স্বাস্থ্যকর শিশু নির্ধারণের মূল মানদণ্ড হ'ল সুরেলা বিকাশ। এটি খুব সম্ভবত যে পরবর্তী মাসগুলিতে (বিশেষত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির সাথে), শিশুর ওজন এমনকি বেড়ে যায় এবং আদর্শের কাছে যায়। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে বাচ্চারা গ্রীষ্মের তুলনায় শীতে বেশি ওজন অর্জন করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার আগে কমপক্ষে আরও এক বা দুটি আরও ভাল বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ ২
আপনার ডায়েট (যদি এখনও শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়) এবং শিশুর ডায়েট পর্যালোচনা করুন। চর্বিযুক্ত, মিষ্টি, স্টার্চিযুক্ত খাবারগুলি নির্মূল করুন। এর অর্থ এই নয় যে ডায়েটে আপনার প্রয়োজনীয় পনির, টক ক্রিম এবং অন্যান্য খাবারগুলি বাদ দিতে হবে। তবে ডায়েটির মাংস চয়ন করা আরও ভাল: হাঁস-মুরগি, সবার আগে - টার্কি, খরগোশ, পাতলা গরুর মাংস। মাংসে নয়, মাশরুমের ঝোলে স্যুপ রান্না করা ভাল।
পনির 29% ফ্যাট নয়, 17% নেওয়া যেতে পারে। এবং ফ্যাটি, বাড়িতে তৈরি টক ক্রিম, হায়, এখনও অগ্রহণযোগ্য। টক ক্রিম 10-15% ফ্যাট গ্রহণ করা ভাল best ময়দা থেকে, আপনি মোটা ময়দা, ব্র্যান, রুটি (স্বল্পতম তাপ চিকিত্সা সহ) থেকে তৈরি পণ্যগুলি ছেড়ে যেতে পারেন। লভ্যাশ, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কোনওভাবেই ডায়েটারি নয়।
দুধের পোরিজটি খাঁটি দুধে না রান্না করা উচিত, তবে এটি জল দিয়ে অর্ধেক মিশ্রিত করা উচিত।
আপনার শিশুর ডায়েটে আরও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। তারা হজম উন্নতিতে সহায়তা করে।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে ঘুমানোর আগে ২-৩ ঘন্টা আগে আপনার শিশু কেবল সহজেই হজমযোগ্য, স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেয়েছিল। বিছানার আগে আপনি এক গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ বা এটি থেকে তৈরি ঘরে তৈরি দই দিতে পারেন।
ধাপ 3
আপনার সন্তানের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে বিশেষ মনোযোগ দিন। এটি সঠিক ব্যবস্থাটিই সুরেলা উন্নয়ন অর্জনের মূল মাধ্যম। বাধ্যতামূলক সকালের অনুশীলন প্রবেশ করুন। স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের জন্য, একটি সকালের রান খুব দরকারী হবে। যতটা সম্ভব আউটডোর মজাদার গেম প্রবেশ করুন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার শিশুটিকে ক্রীড়া বিভাগে নিবন্ধন করুন।
যদি আপনার শিশুটি এখনও খুব কম বয়সী হয় তবে তার সাথে আরও বাইরে হাঁটুন। যদি শিশুটি ইতিমধ্যে তার মাথাটি ধরে রাখে, আপনি ইতিমধ্যে তার সাথে বহিরঙ্গন গেম খেলতে পারেন: উভয় দিকে সোফায় রোল করুন, তাকে একটি সমতল পৃষ্ঠে "চালনা করুন" যাতে তার পা সবে "তল" স্পর্শ করে, একটি বিমান খেলতে পারে এবং সুতরাং: প্রতিটি বয়সের জন্য আপনি দরকারী সক্রিয় খেলা খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে এবং একই সাথে আপনার বাচ্চার অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ হবে।
