একটি পাতলা চিত্র সহ একটি যুবক অনেক যুবতী মেয়েদের রাতের স্বপ্নের বিষয়। এবং তারা যখন নিজের জন্য এমন জীবনসঙ্গী খুঁজে পায়, তখন তাদের আনন্দের সীমা থাকে না। তবে সময়ের সাথে সাথে কিছু আদর্শ ভদ্রলোক তাদের আগের আকৃতিটি হারাতে শুরু করেন এবং ধীরে ধীরে চর্বিতে সাঁতার কাটেন। এবং তারপরে মেয়েরা নিজেরাই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে: "কীভাবে তাকে ওজন হ্রাস করতে হয়?"
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি তাকে ওজন কমাতে চান তবে এ সম্পর্কে সরাসরি কোনওদিন তাকে বলবেন না। আপনি চালাকি এবং খুব সাবধানে অভিনয় করা প্রয়োজন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিজেকে উপযুক্ত ক্রীড়া বন্ধু হিসাবে গড়ে তোলা। তার পটভূমির বিপরীতে, আপনার প্রেমিক অস্বস্তি বোধ করবেন। এবং তদতিরিক্ত, হিংসা একটি অগ্রগতির একটি দুর্দান্ত ইঞ্জিন। সাধারণভাবে, কোনও লোক যদি কোনও মেয়ে এবং তাদের সম্পর্কের মূল্য দেয়, তবে তিনি অবশ্যই ব্যবস্থা নেবেন।
ধাপ ২
স্বাস্থ্যকর খাবার এবং অভ্যাস সম্পর্কে ম্যাগাজিনগুলি পিছলে ফেলে আপনি তাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পথে চালিত করার চেষ্টা করতে পারেন। তার সাথে ক্রমাগত সংবাদ ভাগ করে নিন যে আপনি শুনেছেন যে এই জাতীয় এবং এই জাতীয় একটি পণ্য (ব্রোকলি, জুচিনি, গাজর - প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেওয়া) প্রাণশক্তি বাড়ানোর পক্ষে, ক্যারিয়ার তৈরিতে সহায়তা করা ইত্যাদি জন্য খুব উপযুক্ত is তবে চর্বিযুক্ত খাবার, কিলোগুলির মাংস এবং একটি બેઠি জীবনযাত্রা, বিপরীতে, কেবল এই সমস্ত কিছু কমিয়ে দেয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিরবচ্ছিন্নভাবে ইঙ্গিত করুন এবং প্রতি পাঁচ মিনিটে নয়। অন্যথায়, আপনি যা প্রত্যাশা করেছিলেন তার বিপরীত প্রভাব পাবেন।
ধাপ 3
অনুশীলনের সরঞ্জাম (ডাম্বেলস, ফিটবলস, ট্রেডমিল বা সাইকেল) কিনুন এবং ঘরে বসে ফিটনেস ব্যবস্থা করার অফার দিন। কেবল এটি বলবেন না যে আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করার জন্য। আপনি নিজে সত্যই পড়াশোনা করতে চান এই সত্যের ছদ্মবেশে এটি তাঁর কাছে উপস্থাপন করা ভাল, তবে একজন এত বিরক্তিকর। তাকে আগ্রহী করার জন্য, যুবককে আপনার জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম বিকাশের জন্য আমন্ত্রণ জানান, অর্থাত্। প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ।
পদক্ষেপ 4
অবশ্যই, আপনাকে রান্নাঘরে আপনার মতামতগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। এমনকি যদি আপনার লোক প্রচুর পরিমাণে খাচ্ছে তবে আপনি তার ওজন খাবারের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। এবং আপনার এটি খাবারে সীমাবদ্ধ করতে হবে না। এটি করতে, আপনাকে কেবল স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করতে হবে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মাংস রান্না করছেন তবে কেবল পাতলা অংশগুলি নিন। ফলের জন্য ডায়েটে আরও বেশি সাইট্রাস ফল যুক্ত করুন কারণ তারা অতিরিক্ত চর্বি খুব ভালভাবে পোড়ায়। তেল যোগ না করে রান্না করতে ভুলবেন না - এইভাবে আপনি কার্সিনোজেন থেকে রক্ষা পাবেন এবং খাবারটি খুব তৈলাক্ত এবং পেটে ভারী হবে না।
পদক্ষেপ 5
আরেকটি বিকল্প হ'ল প্রেমের আনন্দগুলি। আপনার স্বাভাবিক অজুহাত থেকে কিছু সময়ের জন্য হাল ছেড়ে দিন এবং আপনার বৈবাহিক দায়িত্ব পালনে পিছপা হবেন না। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যৌনতার সময় মানুষের শরীর প্রতি ঘন্টা প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়ায়।
