প্রায়শই, পিতামাতারা চান তাদের বাচ্চারা বড় শিক্ষার্থী হয়ে উঠুক, সর্বোত্তম ছাত্র, নেতা এবং প্রত্যেকেই সর্বত্র ভাল করার জন্য হোক well তবে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুর অতিরিক্ত কাজ এবং স্নায়ুতন্ত্রের আরও ত্রুটি দেখা দিতে পারে। বাচ্চাদের স্বাস্থ্য এবং শেখার সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, ক্রিয়াকলাপের সময় এবং সন্তানের বিশ্রামের সময়টি যত্ন সহকারে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
আপনি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য পরিকল্পনা শুরু করার আগে, আপনার শিশুকে পর্যবেক্ষণ করুন। একটি নোটবুকে সর্বাধিক সন্তানের ক্রিয়াকলাপ এবং প্যাসিভিটির সময়ের ব্যবধানগুলি চিহ্নিত করুন।
দয়া করে নোট করুন যে কর্মক্ষমতা হ্রাসের সাথে শিশু বিদ্যালয়ের পরে বাড়ি ফিরে আসে। তাত্ক্ষণিক টার্ন অন চালু করার দাবি করবেন না। ক্লাস শেষ হওয়ার প্রথম ঘন্টা পরে, প্যাসিভ বিশ্রাম ব্যয় করুন: উত্তেজনা উপশম করতে শিথিলকরণ এবং সংবেদনশীল অনুশীলনে ব্যস্ত হন।
উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলন "পুতুল": শিশুকে পিনোকিও চিত্রিত করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয় - সমস্ত পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে, শরীরকে কাঠের তৈরি করে এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য হিম করে রাখে। তারপরে একটি র্যাগ পুতুল হিসাবে পুনর্জন্ম গ্রহণ করুন - আপনার পেশীগুলিকে যথাসম্ভব শিথিল করুন এবং বিছানা / সোফায় নরম করুন।
"মিরর" অনুশীলনটি আবেগজনিত ত্রাণ হিসাবে ব্যবহৃত হয়: একজন প্রাপ্তবয়স্ক একটি আবেগকে চিত্রিত করে এবং একটি শিশু এটি আয়নার মতো পুনরাবৃত্তি করে।
অল্প বয়স্ক স্কুলছাত্রীদের মনস্তত্ত্বের অদ্ভুততা এমন যে তাদের মধ্যে মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস একই ধরণের একঘেয়ে কাজ করার 15-2 মিনিট পরে ঘটে। বাড়ির কাজ করার সময়, আপনার শেখার ক্রিয়াকলাপগুলির ধরণের বিকল্পটি হওয়া উচিত: পাঠের কার্যভারগুলি 15 মিনিটের বেশি দেওয়া উচিত নয়, লেখার জন্য - 10 এর বেশি নয় assign কার্যভারের মধ্যে, পাঁচ মিনিট আনলোড করার ব্যবস্থা করুন - উদাহরণস্বরূপ, চোখ বা আঙ্গুলের জন্য জিমন্যাস্টিকগুলি।
গৃহস্থালিকে অনুকূল মনো-সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে চালিত করা উচিত। ঘরে প্রাক-বায়ুচলাচল করুন, টিভিটি বন্ধ করুন - কোনও কিছুই শিশুকে ক্লাস থেকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। যদি কোনও শিশু প্রথম স্থানান্তর থেকে শিখতে থাকে, পাঠগুলি সমাপ্ত করার জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময়টি 16-00 থেকে 17-30 অবধি থাকবে val দ্বিতীয় স্থানান্তরের জন্য, বিদ্যালয়ের আগের সকাল ঘন্টাগুলি দরকারী: 10-00 থেকে 11-30 পর্যন্ত।
এক ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য ক্রিয়াকলাপে স্যুইচিং হঠাৎ হওয়া উচিত নয়। গড়ে, 6-8 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য, শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে এক ক্রিয়া থেকে অন্য ক্রমে রূপান্তর 5 মিনিট থেকে আধ ঘন্টা পর্যন্ত সময় নেয়। আপনার শিশুকে আগেই সতর্ক করে দিন যে নির্দিষ্ট সময়ের পরে তার পাঠ অধ্যয়ন শুরু করা উচিত।
কোনও অবস্থাতেই আপনার বাচ্চাটিকে তাড়াহুড়া করা, তার ভুলগুলির সমালোচনা করা বা সেগুলি সংশোধন করার জন্য ছুটে যাওয়া উচিত নয়। শিক্ষার্থীকে সাবধানতার সাথে অ্যাসাইনমেন্টটি পড়তে এবং বুঝতে এবং সময় নির্বাহের অ্যালগরিদমের যথার্থতা / ভুলতা বিশ্লেষণ করার জন্য সময় দিন।
কিছু পিতামাতারা তাদের সন্তানের বহির্মুখী শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপগুলি (চেনাশোনা, বিভাগ ইত্যাদি) দ্বারা বোঝা করেন। অল্প বয়স্ক শিক্ষার্থীদের জন্য (7-10 বছর বয়সী), মনোবিজ্ঞানীরা 45-60 মিনিট স্থায়ী এক ধরণের অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ না বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে স্কুল এবং বিশ্রামের জন্য বিভাগের মধ্যে একটি সময়ের ব্যবধান রয়েছে (প্রায় 2 ঘন্টা)।
যেহেতু স্কুলে বাচ্চাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ন্যূনতম, তাই বাড়িতে বা বিভাগে ভারসাম্য পূরণ করা প্রয়োজন is সাঁতার, সাইকেল চালানো ইত্যাদি দুর্দান্ত সংযোজন।
স্বাস্থ্যকর ঘুম শিশুর যে কোনও নিয়মের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কিন্ডারগার্টেনের পরে দিনের বেলা কোনও শিশুকে ঘুমাতে অস্বীকার করা ভুল। বিকেলে ন্যাপ শিশুর দেহের শক্তি সঞ্চয় করে এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়। সন্ধ্যায়, বিছানায় যাওয়ার সময় 22-200 মিনিটের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত। শোবার আগে 1, 5 ঘন্টা আগে, সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ এবং খাবার গ্রহণ খাওয়া বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
