অতীতের প্রতি হিংসা, বিশেষত যদি তা ভিত্তিহীন হয় তবে যে কোনও সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে। তবে আপনার প্রেমিকের প্রাক্তন বান্ধবীটিকে ভুলে যাওয়া খুব কঠিন হতে পারে। বিশেষত যদি সে তার সাথে কাজ করে বা তার বাড়ির কাছে থাকে lives
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে পরিস্থিতি নিজেই মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রেমিক আপনার সাথে আছেন, তার সাথে নয়। আর চিন্তার কোনও কারণ নেই। তিনি আপনাকে বেছে নিয়েছিলেন এবং তিনি সুদূর অতীতে রয়েছেন। স্ব-প্রশিক্ষণ পরিচালনা করুন, কিছু ক্ষেত্রে এটি সহায়তা করতে পারে। নিজেকে বিশ্বাস করুন যে হিংসার কোনও কারণ নেই। তিনি তাঁর অতীত নিয়ে কাজ করেছেন। এবং আপনি এটিতে চালিয়ে যান। এটি কোনও ভাল কিছুর দিকে পরিচালিত করবে না, এটি কেবল আপনার অনুভূতিগুলিকেই ধ্বংস করবে।
ধাপ ২
খারাপ চিন্তা আপনাকে দূরে সরিয়ে ফেলুন। যদি আপনি এটি করতে না পারেন তবে নিজের জন্য একটি শাস্তি তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রেমিকের প্রাক্তন বান্ধবী সম্পর্কে প্রতিটি চিন্তাভাবনার পরে, আপনাকে অবশ্যই 10 স্কোয়াট বা পুশ-আপ করতে হবে। এটি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলবে। প্রথমত, আপনি এটি সম্পর্কে কম মনে রাখবেন। এবং দ্বিতীয়ত, আপনি আপনার চিত্রটি আরও ভাল করে তুলবেন।
ধাপ 3
আপনার ফ্রি সময়টি সম্পূর্ণ করুন। আপনার যত কম, খারাপের কথা কম মনে থাকবে। অতিরিক্ত কোর্স বা পুলের জন্য সাইন আপ করুন। একা সময় না কাটানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি কোনও কিছু বা কারও সাথে ক্রমাগত ব্যস্ত থাকেন তবে খারাপ চিন্তা খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার প্রেমিকের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। তাঁর ভালবাসা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি তার অতীত সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। সম্ভাবনা হ'ল, এর আগেও আপনার একটা সম্পর্ক ছিল। তবে তারা তার মতোই শেষ হয়েছিল। বিশ্বাস করুন যে আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে খুশি হবেন।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনি নিজে থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে আপনার প্রেমিকের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। তাকে বুঝিয়ে বলুন যে আপনি তাঁর অতীত সম্পর্কে.র্ষা করছেন। যদি সে আপনাকে ভালবাসে তবে তিনি ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন যে আপনার alousর্ষা ভিত্তিহীন। তাকে আপনার সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে এবং আপনার প্রাক্তনের (যদি থাকে তবে) সাথে যোগাযোগ হ্রাস করতে বলুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি নিজেকে সামলাতে না পারেন তবে একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন। নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে এটি কেবল কয়েক সেশন সময় নেয়। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথোপকথনের পরে, আপনি জীবনে অতীব আনন্দ করতে এবং আপনার প্রেমিকের সংস্থার অতীত সম্পর্কে চিন্তা না করে উপভোগ করতে পারবেন।
