গর্ভাবস্থায়, অনেকগুলি না হলেও, মহিলারা তাদের ডায়েট সম্পর্কে একটি ট্রানসে যান। দইয়ের একটি নলের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ এবং সবচেয়ে বিপজ্জনক জিনিস তাদের কাছে মনে হয়। তারপরে তারা চা এবং প্রোটিনের মধ্যে লুকানো হুমকির সন্ধান করে।
সাধারণভাবে, বিশেষ করে অবস্থানের মহিলাদের জন্য, গর্ভাবস্থায় পুষ্টি সম্পর্কিত সুপারিশগুলি বিকাশ করা হয়েছে। এই নির্দেশিকাগুলি আপনাকে গর্ভাবস্থাকালীন কীভাবে ভাল খাবেন সে সম্পর্কে গাইড করবে তবে এগুলি বোঝায় না যে বিস্তৃত গাইডলাইন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি মহিলার নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য, অ্যালার্জি এবং পছন্দ রয়েছে।
আপনার ডায়েট আকার দেওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন। চিকিত্সকরা প্রমাণ করেছেন যে তিনটি বড় খাবারের চেয়ে দিনে সাতটি ছোট খাওয়া ভাল। অতএব, দিনকে ব্যবধানে বিভক্ত করা ভাল এবং এই জাতীয় প্রতিটি সময়ের পরে, খাওয়া শুরু করুন।
বেশি শাকসবজি খান। অনেকে অ্যালার্জিকে ভয় পান তবে এটি এড়ানো সহজ। আপনার বিভিন্ন রঙের বিকল্প সবজি দরকার। অযৌক্তিক বলুন, তবে না। রঙ উদ্ভিজ্জ মধ্যে কিছু ট্রেস উপাদানগুলির প্রাধান্য জন্য দায়বদ্ধ। যদি রঙটি বিকল্প হয় তবে জীবাণুগুলিও বিকল্প হয়। এবং অ্যালার্জি একটি পদার্থের সাথে ওভারসেটরেশনের প্রতিক্রিয়া ছাড়া আর কিছুই নয়।
যে কোনও আকারে কোনও খাদ্য নিষিদ্ধ। এই বিষয়টি জনসাধারণের দ্বারা দীর্ঘকাল ধরে অতিরঞ্জিত। উপসংহারটি দ্ব্যর্থহীন ছিল যে কোনও খাদ্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্ষতিকারক।
ভিটামিন এবং পরিপূরক নিন, তবে সেগুলি আপনার খাবার প্রতিস্থাপন করবেন বলে আশা করবেন না। অন্য কথায়, প্রস্তাবিত ভিটামিন কমপ্লেক্স আপনার ক্ষতি করার সম্ভাবনা কম তবে এটি বাচ্চাকে তার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই সরবরাহ করতে সক্ষম হবে না।
অত্যধিক পরিশ্রম না করা জরুরী। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অত্যধিক প্রশ্রয় নেওয়া একটি সাধারণ ভুল। বিশ্বাস করুন, আপনি যদি কিছু মিষ্টি চান তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার পিষ্টক খাওয়া দরকার। চরমপন্থায় যান না এবং শান্তভাবে এবং পরিমাপ করে আপনার ক্ষুধা মেটান।
একটি চূড়ান্ত পরামর্শ, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এটি জল, রস, কম্পোটিস, ভেষজ চা এবং ডিকোশন হতে পারে। গর্ভবতী মহিলার জন্য তরল হ'ল আপনি ভাবতে পারেন। তদ্ব্যতীত, এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে গর্ভবতী মহিলার দেহে তরলের অভাব প্রারম্ভিক প্রসবের কারণ হতে পারে।
আপনি যদি গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে খেতে চান তবে সবকিছু পরিকল্পনা করুন এবং খান। প্রধান জিনিস হ'ল চরম এবং বাড়াবাড়ি ছাড়াই করা। স্বাস্থ্যবান হও.
