নিঃসন্দেহে, প্রতিটি মহিলা একটি সরু, সুন্দর চিত্র এবং একটি টোন পেট হওয়ার স্বপ্ন দেখে। তার যৌবনে অবশ্যই কোনও একা মেয়েই এ নিয়ে চিন্তা করে না, তবে খুব শীঘ্রই বা পরে সময় আসে যখন সে মা হয়ে যায়। গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেন, যা সন্তানের জন্মের পরে তাদের অযাচিত চিহ্নটি পাশে, পেটে এবং নিতম্বের উপর ছেড়ে যায়। যাইহোক, আপনি আবার খুব কম সময়ের মধ্যে একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তির মালিক হতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঠিক খেতে চেষ্টা করুন।
চর্বিযুক্ত, ধূমপায়ী এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের ডায়েটে ন্যূনতম কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কেবল আপনার চিত্র নয়, আপনি যে শিশুটিকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তারও উপকার পাবেন। আপনি খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়। যতটা সম্ভব সবুজ এবং লাল শাকসব্জী, ফল, হাঁস এবং মাছ খান। সারা দিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন।
ধাপ ২
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে প্রচুর সমস্যা দেয় যার মধ্যে একটি অতিরিক্ত ওজন। মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে, মানব দেহে হরমোন করটিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা পেশীগুলি ধ্বংস করে এবং বিপাককে ক্ষতিগ্রস্ত করে, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে চর্বি জমানোর উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে।
ধাপ 3
যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন।
এটি মনে রাখা জরুরী যে গৃহস্থালি কাজগুলি যেমন কোনও এমওপি ছাড়াই মেঝে পরিষ্কার করা, সহজে পৌঁছনো জায়গায় ধুলাবালি করা আপনার চিত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেটের উপকারে আসবে - ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটা, দড়ি লাফানো, একটি কুঁকড়ানো সঙ্গে ব্যায়াম। মনে রাখবেন আপনি যখন হুপটি মোচড়ান তখন পেটের পেশীগুলিতে রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক উন্নত হয়। Traditionalতিহ্যবাহী প্রতিদিনের অনুশীলনের জন্য সময় খোঁজার চেষ্টা করুন: সামনে, পিছনে, ডান, বাম দিকে বাঁকানো; একটি অবস্থান থেকে পা উত্তোলন - আপনার পিছনে শুয়ে; একই সাথে বুকের কাছে হাঁটু টানতে এবং এইরকমভাবে শরীর বাড়ানো।
