এটি প্রায়শই লোকদের কাছে মনে হয় যে জীবনে প্রচুর ঝামেলা এবং অপূরণীয় নয় এমন পরিস্থিতি রয়েছে তবে বাস্তবে, প্রায় সবকিছুর পুনরায় খেলতে এবং পরিবর্তন করা যায়, সবচেয়ে অপূরণীয় - একটি প্রিয়জনের ক্ষতি ছাড়া। এই ট্র্যাজেডির পটভূমির বিপরীতে, প্রতিদিনের সমস্ত দুঃখগুলি ম্লান হয়ে যায় এবং একটি বিশাল রক্তক্ষরণ ক্ষত আত্মায় রইল। এবং প্রশ্ন উঠেছে কীভাবে বেঁচে থাকার শক্তি খুঁজে পাবে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
অশ্রু এবং ব্যথা প্রশমিত করার চেষ্টা করে পিছনে থাকবেন না। বিপরীতে, কান্নাকাটি ও অশ্রু দিয়ে হতাশা এবং হতাশাকে মুক্তি দেওয়ার জন্য নিজেকে শোকের খুব গভীরতায় "ডুব" দেওয়ার অনুমতি দিন। যখন মনে হয় যে হৃদয়টি ব্যর্থ এবং ফেটে যেতে চলেছে এবং চোখের সামনে একটি ক্যালিডোস্কোপ একটি জীবিত এবং জীবনবিহীন জীবন থেকে ছবিগুলি ঝাপটায়, যখন ভয়ঙ্কর শব্দ "কখনই নয়" উপলব্ধি থেকে এবং যা হতে পারে, কিন্তু কখনই হবে না, আপনি কেবল কান্নাকাটি করতে চান, তবে হতাশায় চিৎকার করতে পারেন, আপনি আবেগকে ছড়িয়ে দিতে এবং এমনকি চিৎকার করতেও পারেন এবং এটি নিজের মধ্যে দুঃখ বজায় রাখার চেয়ে শক্তির শেষ বিটটি ধরে রাখার চেয়ে কোনও ক্ষেত্রেই ভাল।
ধাপ ২
তবে একই সময়ে, কান্নার সাগরে ডুবে না যাওয়া, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনও কিছু প্রণোদনা হতে পারে। আপনি নিবিড়ভাবে কাজ করতে যেতে পারেন বা বিপরীতে, পরিবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া শুরু করতে পারেন, আপনি একটি শখের সাথে আসতে পারেন (যে কোনও, মূল বিষয়টি হ'ল এটি দুঃখী চিন্তাগুলি থেকে অন্তত খানিকটা দূরে সরে যায়) বা সংক্ষেপে যেতে পারেন পরিস্থিতি পরিবর্তনের সময় - এটি সমস্ত সম্ভাবনা এবং বর্তমান পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।
ধাপ 3
কাছের মানুষদের কাছে থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ very নিজেকে দুনিয়া থেকে বন্ধ করবেন না এবং আপনার আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবকে আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেবেন না, আপনার দুঃখে কাটছেন। হ্যাঁ, এই কঠিন সময়কালে এটি মনে হয় যে সমগ্র বিশ্বের কেউ আপনার ব্যথা বুঝতে সক্ষম নয়, সমর্থন এবং অংশগ্রহনের শব্দগুলি প্রায়শই বোকা এবং অর্থহীন বলে মনে হয় তবে এই জনপ্রিয় জ্ঞানটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যা ভাগ করে নেওয়া দুঃখ অর্ধ দুঃখ a প্রিয়জনের সাথে, আপনি একজন বিদেহী ব্যক্তির কথা স্মরণ করতে পারেন এবং আবারও কিছু গুরুত্বপূর্ণ জীবনের মুহুর্তগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারেন বা শেষ পর্যন্ত কেবল আপনার পাশে চুপ থাকুন।
পদক্ষেপ 4
বাড়িতে এক ধরণের স্মৃতিসৌধ তৈরির আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন। বিদেহী ব্যক্তিকে অ্যালবামের হৃদয়ে, স্মৃতিতে এবং ছবিতে বাঁচতে দিন, তবে উদাহরণস্বরূপ, মৃত ব্যক্তির স্মৃতির চিহ্ন হিসাবে ডেস্কটপ বা পুরো ঘরটি অক্ষত রাখার মতো নয় (এটি হ'ল, অবশ্যই, শেষকৃত্যের প্রথম দিনগুলি সম্পর্কে নয়, তবে আরও দীর্ঘ সময় সম্পর্কে)।
পদক্ষেপ 5
যদি এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এই শোকটি এতটাই অভিভূত হয়ে গেছে যে নিজের থেকে "সাঁতার কাটা" আর সম্ভব হয় না, এবং সাধারন শেডেটিভ (যেমন ভ্যালিরিয়ান, মাদারওয়োর্ট এবং কিছু ফার্মাসিউটিক্যালস) মোটেই কাজ করে না তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না । পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা আপনাকে পরিস্থিতিটিকে নতুন উপায়ে দেখতে এবং বেঁচে থাকার শক্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
