5 বছরের বাচ্চার পুষ্টি ইতিমধ্যে ছোট বয়সের মেনু থেকে পৃথক এবং প্রাপ্ত বয়স্কের পুষ্টির যতটা সম্ভব তার কাছাকাছি। যাইহোক, তাদের শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের জন্য, পিতামাতার উচিত তার শরীরের বয়সের সাথে সম্পর্কিত চাহিদাগুলি know
বিশেষজ্ঞ মতামত
5 বছর বয়সী শিশুর ডায়েট ক্যালোরির পরিমাণ এবং প্রাণী প্রোটিন হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এবং, সেই অনুসারে, খাদ্যে উদ্ভিদের প্রোটিন বৃদ্ধি। পুষ্টিবিদরা পাঁচ বছর বয়সী শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় সংখ্যা ক্যালোরি গণনা করেছেন - 1970 কিলোক্যালরি। এবং প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের আদর্শের অনুপাতটি নিম্নরূপ হওয়া উচিত: 1: 1: 4।
উপরন্তু, 5 বছর বয়স থেকে, খাবারের সংখ্যা 5 এর পরিবর্তে 4 গুণ কমিয়ে আনা হয় এই সুপারিশগুলি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শিশুটি পূর্ণ হয় এবং একই সাথে তার হজম ব্যবস্থাও ওভারলোড হয় না। যখন কখনও আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন তখনই কখনও কখনও জোরদার হয়ে বাচ্চাদের খাওয়ানো প্রয়োজন হয় না। সময়োপযোগী পুষ্টির সংগঠনের সাথে, প্রিস্কুলার দিনের নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে, শাসন অনুযায়ী কঠোরভাবে খান তবে সমস্যা দেখা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, গ্যাস্ট্রিকের রস সময়মতো গোপন হতে শুরু করে, যা ভাল হজমে ভূমিকা রাখে।
5 বছরের বাচ্চার জন্য মেনুটির সংমিশ্রণ
5 বছর বয়সের বাচ্চার মেনুটি ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য খাবারের সাথে বৈচিত্র্যময় হতে পারে। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে প্রতিদিন শিশু বিভিন্ন স্বাদের সাথে পরিচিত হয়। আপনি লবণযুক্ত, ধূমপান করা, টিনজাত খাবার, সসেজ খেতে পারেন। কেবল মশলাদার এবং অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। ভাজা খাবারও অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়, যাতে বাচ্চার হজম ব্যবস্থা ওভারলোড না হয়। বাষ্প এবং ওভেন থালা - বাসনকে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল। খুব বেশি মিষ্টিতে অ্যালার্জি থাকে।
ডায়েট ভারসাম্যপূর্ণ হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। এখন, তরল সিরিয়ালগুলির পরিবর্তে, ফল্য সিরিয়ালগুলি খাওয়ার উপযুক্ত। আচার, মুক্তো বার্লি এবং কর্ন গ্রিটস, এসপিকেরও অনুমতি রয়েছে। এগুলি থেকে ডিম এবং খাবারগুলি সপ্তাহে 2 বারের বেশি বাচ্চাদের টেবিলে পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কমপোট, জেলি এবং পান করার রস ছাড়াও বাচ্চাকে চা, কোকো এবং ডিক্যাফিনেটেড কফি পানীয় দেওয়া যেতে পারে।
পিতামাতাদের অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তাদের সন্তানের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল রয়েছে, বিশেষত কাঁচা। এটি শরীরের প্রয়োজনীয় ফাইটোনসাইড, উদ্ভিদ প্রোটিন, এনজাইম, প্রয়োজনীয় তেল এবং পেকটিন গ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয়, যা অন্ত্রগুলিতে পুট্রেফ্যাকটিভ ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাক গঠনের প্রতিরোধ করে। বিভিন্ন শাকসবজি সালাদগুলিতে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা উচিত: সেলারি, পার্সলে, লেটুস, ডিল ইত্যাদি in মাখন এবং উদ্ভিজ্জ তেল, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, মাছ এবং মাংস পুষ্টিতে খুব দরকারী।
প্রাক বিদ্যালয়ের শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে পড়া বাচ্চারা দিনে তিনটি সুষম খাবার পান। বাচ্চাকে একটি নৈশভোজ সরবরাহ করার জন্য মাতাপিতা কেবল সাবধানতার সাথে মেনু অধ্যয়ন করতে হবে যা তার প্রতিদিনের ডায়েটকে পুরোপুরি পরিপূরক করে। এর মধ্যে রয়েছে স্টু, স্টাফড শাকসব্জি, প্যানকেকস, ক্যাসেরোলস, পুডিংস, গরুর মাংসের স্ট্রোগানফ, বাঁধাকপি রোলস, স্টিউস এবং ফিস।
